cuntenutu
Fate un corpu strettu, tonificatu, flessibile è forte cù un Classe di Pilates in casa da Suzanne Bowen. Offre una gamma di brevi allenamenti, da cui uttenerete a figura ideale ancu per un breve periodu di tempu.
Descrizzione di u prugramma Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen hà sviluppatu un prugramma per migliurà tutte e zone problematiche di u corpu: braccia è spalle, addome è schiena, cosce è glutei. Basatu nantu à u pacchettu Pilates vi aiuterà cun dulcezza ma efficace per migliurà u so corpu passu à passu. In questu eserciziu l'accentu principale hè nantu à un eserciziu di qualità, micca quantità, allora preparatevi per u massimu di focu è di concentrazione durante a classe.
U prugramma di Pilates in casa cù Susanne Bowens dura 50 minuti è hè divisu in cinque parti in 10-minuti:
- per u ventre è u ritornu;
- per i ghjambi è i glutei;
- per mani è spalle;
- per tuttu u corpu;
- allungendu i musculi.
Pudete eseguisce tutti i segmenti o solu alcuni di elli selettivamente. Parte di l'esercizii chì si verificanu in u prugramma, pigliatu in prestitu da altre tendenze di fitness, ma questu migliora solu a percezione di l'eserciziu. Durante a classe hè assai impurtante seguità a respirazione curretta, aiutarà à trattà megliu cù a carica.
Pilates per principianti: videotrio da Michelle Dasua
L'esame di u musculu farà u vostru corpu bellu, magru è femminile. Per e classi averete bisognu di una coppia di manubri leggeri (1-1. 5 kg) è di un Mat. U cumplessu hè adattatu per guasi ogni livellu di furmazione ancu per i principianti. Ma particularmente attenti devenu esse quelli chì ùn anu mai fattu Pilates in casa o in a sala - u prugramma ùn hè micca struzzione in l'elementi fundamentali.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Complex Pilates Perfect Body vi cunducerete à u tonu musculu è ellu farà chì a vostra siluetta sia elegante è magra.
2. In u vostru video in più di Suzanne Pilates hà incorporatu elementi di yoga, ginnastica è furmazione di ballet per migliurà l'efficacezza di a furmazione.
3. Puderete migliurà a forma di i vostri bracci, stringhje e cosce, fà un culo fermu è uttene un stomacu piattu.
4. Grazie à u Pilates in casa, travagliate è migliurà u vostru stretch, flessibilità è coordinazione.
5. U prugramma hè segmentu strutturatu, cusì pudete fà cum'è un cortu allenamentu di 10 minuti, è un video di 50 minuti.
6. L'eserciziu aiutà à rinfurzà i musculi di u schernu è migliurà a vostra postura.
7. Da l'attrezzatura sportiva chì avete bisognu hè un Tappetinu è un paru di manubri leggeri.
Cons:
1. Tali prugrammi ùn anu micca un effettu di brucia di grassu, dunque hè megliu cumbinalli cù allenamenti cardio:
2. Malgradu u nome, questu ùn hè micca Pilates in a so forma più pura, ma piuttostu un mischju di diverse tendenze di fitness.
3. Inoltre, u prugramma di Pilates in casa ùn hè micca adattatu per quelli chì ùn anu mai impegnatu in tali occupazioni per via di i frammenti di furmazione chì u coach ùn offre micca.
Opinione nantu à un prugramma di classi Pilates da Suzanne Bowen:
Classi di stile Suzanne Bowen hè un allenamentu calmu misuratu cù elementi di Pilates, yoga, ballet è ginnastica. Cun elli tù creerà un corpu elasticu solidu, è si scurderà di e zone problematiche flaccide.
Vede ancu: Tighten Tone è Torch exercice per un corpu slim cun Suzanne Bowen.