cuntenutu
Descrizzione generale di a malatia
A menopausa hè un periodu di transizione da u statu riproduttivu di una donna à a menopausa (u mumentu da u quale si finisce u sanguinamentu menstruale di una donna), assuciatu à una diminuzione di u livellu di produzzione di ormoni femminili da l'ovari. In media, a menopausa dura da 45 anni à 50 anni è si compone di stadi cume: premenopause, perimenopause, postmenopause.
Segni di ménopause:
ritardu di a menstruazione; sanguinamentu menstruale scarsu o pisanti; debbulezza mentale, irritabilità, paura, insonnia, depressione, fame o mancanza di appetitu (segni neuropsichichi); migraña, vampate di calore, «mosche nere» lampanti davanti à l'ochji, gonfiore, vertigini, vasospasmu, sensibilità alterata, ipertensione, sudorazione (segni cardiovascolari), disordini di a glàndula tiroidea è di i glànduli surrenali, fatica, cambiamenti di pesu corpu, sensazione di fretu, malatie articularie (segni endocrini).
Tipi di ménopause:
- 1 Menopausa iniziale - u principiu pò esse à l'età di 40 anni è nanzu (a ragione hè a predisposizione ereditaria, e cattivi abitudini, l'usu di contraceptivi ormonali).
- 2 Ménopause artificiale - accade per via di a rimozione di l'ovari.
- 3 A menopausa patologica hè un corsu aggravatu di u sindrome di a menopausa.
Alimenti utili per a ménopause
- prudutti chì cuntenenu calcium (latte scrematu, kefir, casgiu cottage, iogurt, furmagliu senza grassu, ova (micca più di una per simana), levitu, amanduli, burro naturali o gelato di latte, alga marrone, soia, granu di mustarda);
- cibi cù un altu cuntenutu di acidi grassi poliinsaturi (oliu vegetale, noce), chì abbassanu u trigliceridu è u colesterolu in u sangue;
- cibi cù un altu cuntenutu di acidi grassi monunsaturati è mega-3 acidi grassi (sgombro, sardine in scatula, salmone, sgombro o trota, noci), nurmalizà u livellu di grassi in u sangue;
- farina, cereali (cereali scuri - orzu, farina d'avena, avena d'orzu) è pasta à vapore;
- crusca (un pruduttu cù un altu cuntenutu di vitamina B è fibre) deve esse aghjuntu à insalate, zuppe, cotolette;
- cundimenti piccanti è erbe (per rimpiazzà u sale);
- cibi cù vitamine è microelementi (in particulare ligumi di culori vivaci, bacche è frutti, erbe, carote, peperoni, ciliegie, ribes, cavulu biancu è rossu, pompelmo rossu);
- cibi cù un altu cuntenutu di boru (uva passa, asparagi, pesche, fichi, fragole è prugne);
- linu o oliu chì cuntene lignine chì ponu aiutà à riduce e vampate di calore è a secchezza vaginale;
- cibi cù un altu cuntenutu di magnesiu (anacardi, lattuga, alghe), chì anu un effettu sedativu, allevanu l'ansietà, l'irritabilità, luttanu contr'à l'insonnia è i cambiamenti d'umore;
- cibi cù vitamina E (risu integrale, avucatu, piselli verdi, fasgioli, patate), riducenu u gonfiore di u senu è prutegge u core;
- cipolle, l'agliu aumentanu l'immunità, riduce a pressione sanguigna è u zuccherinu in sangue;
- piccule quantità di dolci (marshmallow, marmellata, marshmallow, dolci casani naturali);
- cibi cù un altu cuntenutu di sale di potassiu (banane, albicocche secche, mandarine, arance, rosa canina, pane à farina bruna, crostacei), rinfurzanu u musculu di u core è u sistema nervosu;
- cibi chì rinfurzanu u sistema immunitariu, rallentanu l'invecchiamentu, prumove a guarigione di e ferite (prezzemolo, ribes negru, kiwi);
- cibi chì regulanu u metabolismu è migliuranu l'umore (uva, risu brunu, pane fattu di pasta di levitu, alghe o farina bruna, granu di granu);
- cibi chì pruteghjenu a lente da e tossine (gamberi, gamberi, granchi, albicocca, melone).
L'alimentu deve esse cucinatu in un fornu, à vapore, in un fornu à microonde, o in un piattu speciale senza grassu è oliu.
Rimedi populari per a menopausa
- tintura di origanu (insistite duie cucchiai d'erbe in un termu, pigliate trè volte à ghjornu 30 minuti prima di pranzi), calma cun disordini neurologichi;
- infuzione di salvia (pour unu o duie cucchiai d'erbe cù dui bichjeri d'acqua bullente, piglià durante u ghjornu), normalizeghja u funziunamentu di e gonadi, riduce a sudazione;
- infuzione di valeriana officinalis (un cucchiainu di radice di valeriana schiacciata in un bichjeru d'acqua bollente, lasciate duie ore, pigliate duie volte à ghjornu), riduce u flussu di sangue in capu;
- suchju di barbabietola (piglià, aumentendu gradualmente a dosa, pudete inizialmente diluisce cù acqua bollita);
- racolta di erbe: salvia, semi di aneto, valeriana officinalis, menta piperita, camomilla, seta di mais, immortelle di sabbia, rosa canina (versi dui cucchiai in una ciotola di smaltu cù un bichjeru d'acqua bollente, copre è lasciate vinti minuti, poi pigliate un bicchieru duie volte un ghjornu) allevia a sudazione è e vampate di calore.
Alimenti periculosi è dannosi cù a menopausa
Duvete escludere cibi cum'è: sale, fast food, cibi grassi è piccanti, cibi assai caldi, alcolu.
Inoltre, duvete limità l'usu di u burru (1 cucchiaina per ghjornu), salsicce, salsicce, pancetta, salsicce, frattaglie, caffè, dolci cù ripieni artificiali.
Attenzione!
L'amministrazione ùn hè micca rispunsevule per qualsiasi tentativu di aduprà l'infurmazioni furnite, è ùn garantisce micca chì ùn vi ferisce micca male personalmente. I materiali ùn ponu micca esse aduprati per prescrive u trattamentu è fà un diagnosticu. Sempre cunsultate u vostru duttore specialistu!