cuntenutu
- PRODOTTI CON UN ALTU CONTENUT DI AMINOACIDI ISOLEUCINA:
- Vede u listinu cumpletu di prudutti
- U cuntenutu di isoleucine in i latticini è i prudutti d'ova:
- U cuntenutu di isoleucina si trova in carne, pesci è frutti di mare:
- U cuntenutu di isoleucina in cereali, prudutti di cereali è legumi:
- U cuntenutu di isoleucina in noci è semi:
- U cuntenutu di l'isoleucina in frutti, ligumi, frutti secchi:
- U cuntenutu di l'isoleucina in i funghi:
Queste tavule sò aduttate da a dumanda media di u ghjornu in isoleucina 2,000 mg (2 grammi). Questa hè a figura media per a persona media. Per l'atleti, sta percentuale di l'aminòcidi essenziali pò ghjunghje à 5-6 grammi à ghjornu. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu suddisfanu u bisognu umanu cutidianu di questu aminoacidu.
PRODOTTI CON UN ALTU CONTENUT DI AMINOACIDI ISOLEUCINA:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di isoleucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Parmigianu | 1890 mg | 95% |
| Pulvula d'ova | 1770 mg | 89% |
| Caviar caviar red | 1700 mg | 85% |
| Soia (granu) | 1643 mg | 82% |
| Latte in polvere 25% | 1327 mg | 66% |
| Furmagliu Swiss 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Macavasi | 1100 mg | 55% |
| Piselli (sgusciati) | 1090 mg | 55% |
| Fagioli (granu) | 1030 mg | 52% |
| Lenticchie (granu) | 1020 mg | 51% |
| Cagliata | 1000 mg | 50% |
| Furmagliu "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Carne (Turchia) | 960 mg | 48% |
| Furmagliu (da latte di vacca) | 950 mg | 48% |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| arghjentu | 940 mg | 47% |
| Furmagliu Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Uovo giallu | 910 mg | 46% |
| Nuciola | 910 mg | 46% |
| arahidele | 903 mg | 45% |
| Cernoppu | 900 mg | 45% |
| Aringa magra | 900 mg | 45% |
| Pistachio | 893 mg | 45% |
| Furmagliu "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Furmagliu Feta | 803 mg | 40% |
Vede u listinu cumpletu di prudutti
| Anacardi | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| Carne (manzo) | 780 mg | 39% |
| Novu | 760 mg | 38% |
| Carne (agnellu) | 750 mg | 38% |
| Carne (polli broiler) | 730 mg | 37% |
| Carne (carne di maiale) | 710 mg | 36% |
| Cod | 700 mg | 35% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 694 mg | 35% |
| Carne (pollu) | 690 mg | 35% |
| Furmagliu 18% (grassu) | 690 mg | 35% |
| Amanduli | 670 mg | 34% |
| Proteina d'ova | 630 mg | 32% |
| Sac | 625 mg | 31% |
| Ovu di ghjaddina | 600 mg | 30% |
| Carne (grassu di porcu) | 580 mg | 29% |
| Carta da parati di farina | 570 mg | 29% |
| Macavasi | 560 mg | 28% |
| Piatti | 542 mg | 27% |
| Uovo di Quaglia | 530 mg | 27% |
| Granu (granu, qualità dura) | 520 mg | 26% |
| Farina di granu sarrasin | 474 mg | 24% |
| Oliu d'orzu | 470 mg | 24% |
| Sarraffu (micca macinatu) | 460 mg | 23% |
| Semola | 450 mg | 23% |
| Occhiali | 450 mg | 23% |
| Fiocchi d'avena "Erculu" | 450 mg | 23% |
| Pasta da farina V / s | 440 mg | 22% |
| Millati sculati (lucidati) | 430 mg | 22% |
| Granu (granu, varietà tenera) | 430 mg | 22% |
| Sarraffu (granu) | 420 mg | 21% |
| Granu di granu | 410 mg | 21% |
| Granu di granu | 410 mg | 21% |
| Avena (granu) | 410 mg | 21% |
| Farina di segala integrale | 400 mg | 20% |
| Calamar | 390 mg | 20% |
| Orzu (granu) | 390 mg | 20% |
| Farina di segale | 380 mg | 19% |
| Ghiande, secche | 376 mg | 19% |
| Segala (granu) | 360 mg | 18% |
| Orzu Pearl | 330 mg | 17% |
| risu | 330 mg | 17% |
| Yogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Rice (granu) | 280 mg | 14% |
| Sundae di ghjacciu | 179 mg | 9% |
| Crema 10% | 163 mg | 8% |
| Crema 20% | 162 mg | 8% |
| Latte 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Funghi ostriche | 112 mg | 6% |
| Sapori | 112 mg | 6% |
| Funghi Shiitake | 111 mg | 6% |
| Basilicu (verde) | 104 mg | 5% |
U cuntenutu di isoleucine in i latticini è i prudutti d'ova:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di isoleucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Proteina d'ova | 630 mg | 32% |
| Furmagliu (da latte di vacca) | 950 mg | 48% |
| Uovo giallu | 910 mg | 46% |
| Yogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Latte 3,5% | 161 mg | 8% |
| Latte in polvere 25% | 1327 mg | 66% |
| Sundae di ghjacciu | 179 mg | 9% |
| Crema 10% | 163 mg | 8% |
| Crema 20% | 162 mg | 8% |
| Parmigianu | 1890 mg | 95% |
| Furmagliu "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Furmagliu "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Furmagliu Feta | 803 mg | 40% |
| Furmagliu Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Furmagliu Swiss 50% | 1110 mg | 56% |
| Furmagliu 18% (grassu) | 690 mg | 35% |
| Cagliata | 1000 mg | 50% |
| Pulvula d'ova | 1770 mg | 89% |
| Ovu di ghjaddina | 600 mg | 30% |
| Uovo di Quaglia | 530 mg | 27% |
U cuntenutu di isoleucina si trova in carne, pesci è frutti di mare:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di isoleucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| Caviar caviar red | 1700 mg | 85% |
| Calamar | 390 mg | 20% |
| Novu | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Carne (agnellu) | 750 mg | 38% |
| Carne (manzo) | 780 mg | 39% |
| Carne (Turchia) | 960 mg | 48% |
| Carne (pollu) | 690 mg | 35% |
| Carne (grassu di porcu) | 580 mg | 29% |
| Carne (carne di maiale) | 710 mg | 36% |
| Carne (polli broiler) | 730 mg | 37% |
| Cernoppu | 900 mg | 45% |
| Aringa magra | 900 mg | 45% |
| Macavasi | 1100 mg | 55% |
| Macavasi | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Cod | 700 mg | 35% |
| arghjentu | 940 mg | 47% |
U cuntenutu di isoleucina in cereali, prudutti di cereali è legumi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di isoleucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Piselli (sgusciati) | 1090 mg | 55% |
| Sarraffu (granu) | 420 mg | 21% |
| Sarraffu (micca macinatu) | 460 mg | 23% |
| Granu di granu | 410 mg | 21% |
| Semola | 450 mg | 23% |
| Occhiali | 450 mg | 23% |
| Orzu Pearl | 330 mg | 17% |
| Granu di granu | 410 mg | 21% |
| Millati sculati (lucidati) | 430 mg | 22% |
| risu | 330 mg | 17% |
| Oliu d'orzu | 470 mg | 24% |
| Pasta da farina V / s | 440 mg | 22% |
| Farina di granu sarrasin | 474 mg | 24% |
| Carta da parati di farina | 570 mg | 29% |
| Farina di segale | 380 mg | 19% |
| Farina di segala integrale | 400 mg | 20% |
| Avena (granu) | 410 mg | 21% |
| Granu (granu, varietà tenera) | 430 mg | 22% |
| Granu (granu, qualità dura) | 520 mg | 26% |
| Rice (granu) | 280 mg | 14% |
| Segala (granu) | 360 mg | 18% |
| Soia (granu) | 1643 mg | 82% |
| Fagioli (granu) | 1030 mg | 52% |
| Fiocchi d'avena "Erculu" | 450 mg | 23% |
| Lenticchie (granu) | 1020 mg | 51% |
| Orzu (granu) | 390 mg | 20% |
U cuntenutu di isoleucina in noci è semi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di isoleucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| arahidele | 903 mg | 45% |
| Sac | 625 mg | 31% |
| Ghiande, secche | 376 mg | 19% |
| Piatti | 542 mg | 27% |
| Anacardi | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| Amanduli | 670 mg | 34% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 694 mg | 35% |
| Pistachio | 893 mg | 45% |
| Nuciola | 910 mg | 46% |
U cuntenutu di l'isoleucina in frutti, ligumi, frutti secchi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di isoleucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Apricot | 14 mg | 1% |
| Basilicu (verde) | 104 mg | 5% |
| Zucchero | 61 mg | 3% |
| Banana | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| u carbusgiu | 50 mg | 3% |
| Sapori | 112 mg | 6% |
| Patate | 86 mg | 4% |
| Cipolla | 40 mg | 2% |
| Zucchini | 77 mg | 4% |
| Cucumber | 21 mg | 1% |
| Peperone dolce (Bulgaru) | 26 mg | 1% |
U cuntenutu di l'isoleucina in i funghi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di isoleucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Funghi ostriche | 112 mg | 6% |
| Funghi bianchi | 30 mg | 2% |
| Funghi Shiitake | 111 mg | 6% |