Cumu vultà periodi mensili dopu a perdita di pesu

Menstruazione persa per via di a perdita di pesu - stu prublema hè spessu affruntatu da e zitelle chì rispettanu diete strette è / o perdenu significativamente u pesu in un cortu periodu di tempu.

Perchè a menstruazione pò sparisce quandu si perde pesu?

U fattu hè chì à causa di diete, di fame, di una forte restrizione di u cuntenutu caluricu di l'alimentu o di l'esclusione di certi tipi di alimenti, si verifica inevitabilmente una carenza di vitamine è / o oligoelementi.

Cusì, e vitamine B anu una grande influenza annantu à l'equilibriu ormonale. E Vitamine B2 è B6 sò di primura per a produzzione di ormoni sessuali [1], mentre chì B9 (acidu folicu) regule a lunghezza di u ciclu menstruale [2]. A propositu, e vitamine B agiscenu sinergicamente, vale à dì, travaglianu bè inseme.

A vitamina E assicura u funziunamentu nurmale di u sistema riproduttivu femminile, è rallenta u prucessu di invichjamentu, aumenta l'elasticità di a pelle, rinforza i capelli è e unghie. Dunque, hè ancu chjamata vitamina di bellezza. In ginecologia, a vitamina E hè largamente usata per nurmalizà u ciclu menstruale è trattà a sterilità contr'à u fondu di i disordini ormonali. Hè una vitamina liposoluble chì si trova in modu naturale, principalmente in olii vegetali. Una forte diminuzione di a quantità di grassu in a dieta porta inevitabilmente à una carenza di vitamina E.

U magnesiu aiuta à mantene livelli ottimali di progesterone è estrogeni, facilita i sintomi di u sindrome premenstruale (PMS), è riduce u gonfiore prima è durante a menstruazione [3]. U livellu di magnesiu diminuisce durante u stress, è a dieta è a rapida perdita di pesu - un stress assolutu per u corpu.

Inoltre, u livellu di ormoni femminili hè influenzatu da a vitamina C. U risultatu di a so carenza hè un ritardu in a menstruazione.

Inoltre, cù una forte perdita di pesu, ci pò esse una mancanza di zincu è di seleniu in u corpu, chì si manifesta cù cambiamenti d'umore, depressione, dolore menstruale [4]. L'introduzione di dosi supplementari di zincu è seleniu in a dieta aiuta à migliurà u statu emotivu, riduce a sudazione è l'eruzione infiammatoria premenstruale nantu à a pelle.

Pudete uttene questi micronutrienti da una varietà di alimenti, tuttavia, se seguite una dieta, u megliu modu per uttene ciò chì ùn avete micca hè di piglià complessi vitamini è minerali, cum'è a droga Pregnoton.

Pregnoton cuntene magnesiu, zincu, seleniu, vitamine C è E, vitamine B, oltre à l'aminoacidu L-arginina è l'estratti vegetale di Vitex sacra, chì migliuranu u funziunamentu di u sistema riproduttivu femminile è nurmalizanu u ciclu. Pudete cumincià à piglià Pregnotone in ogni ghjornu di u ciclu, chì hè assai cunveniente.

Grassi sottucutanei, perdita di pesu è menstruazione: chì hè u periculu di una mancanza di grassu in a dieta?

U grassu sottucutaneu hà un rolu impurtante in u mantenimentu di un equilibru ormonale normale in u corpu. Cù un cambiamentu bruscu di a percentuale di grassu sottucutaneu in e donne, a quantità di l'ormoni sessuali estrogeni è progesterone diminuisce, di conseguenza, a maturazione di l'ova hè interrotta, a menstruazione diventa irregulare finu à ch'elli sò assenti per un longu periodu.

A percentuale nurmale di tessutu adiposu in u corpu di una donna hè almenu 17-20%. Per fà visibili i cubi nantu à a stampa, hè necessariu riduce lu à 10-12%. Appena cun questu rapportu di tessuti adiposi, cumincianu i prublemi cù u sistema riproduttivu. In e donne dopu à 45 anni, questu pò purtà à a menopausa prematura. Cusì tocca à voi di decide: dadi o salute.

I disordini di u cicculu ponu esse ancu osservati cun restrizione prolungata di grassu in l'alimentu. Se avete persu u vostru periodu dopu a dieta, rivedete a vostra dieta. Per u normale funziunamentu di u sistema riproduttivu, a vostra dieta quotidiana deve esse almenu 40% di grassu. Per mantene un equilibru ormonale nurmale, inserite in u menù alimenti ricchi in grassi sani: noce è sementi, avocado, olii vegetali, pesci grassi (salmone, sgombro). Questi alimenti cuntenenu acidi grassi polinsaturi omega-3, chì migliuranu a vostra salute riproduttiva è nurmalizanu u vostru ciclu.

Per riferimentu: hè statu trovu chì e zitelle chì a dieta hè marcata da una mancanza di acidi grassi poliinsaturi omega-3 sò più propensi à oscillazioni d'umore è depressione.

Ci pò esse un ritardu in a menstruazione per via di u sport?

U più spessu, a quistione: "pò esse un ritardu di a menstruazione per via di u sport" hè posta da e zitelle chì sò appena à cumincià à allenassi in palestra. Tuttavia, in pratica, i fiaschi di cicculu sò più spessu causati micca da una attività fisica unica, ma da una lunga serie di pesanti allenamenti regulari. Dunque, sò atleti prufessiunali chì spessu affrontanu disordini mestruali.

U fattu hè chì cù una crescita musculare aumentata è una diminuzione simultanea in a percentuale di grassu sottucutaneu, si pò fà un cambiamentu in u fondu ormonale, chì a so volta porta à fallimenti di u ciclu menstruale.

Inoltre, u mutivu di u ritardu pò esse u stress chì u corpu sperimenta per via di carichi elevati, soprattuttu se a furmazione intensiva hè cumbinata cù un sonnu insufficiente è una restrizione in nutrimentu per uttene un risultatu rapidu.

In u risultatu di u stress, ci hè un aumentu di u livellu di l'ormoni di u stress-cortisol è prolactin. Hè cù l'azzione di quest'ultima chì i disordini menstruali è i ritardi menstruali ponu esse associati.

Di solitu, u livellu di prolattina in u sangue aumenta durante a gravidanza è durante l'allattamentu - questu ormone hè necessariu per a produzzione di latte materno. À u listessu tempu, a prolattina suprime l'ovulazione, evitendu a maturazione di l'ova in l'ovari.

Aumentazione di i livelli di prolattina in e donne chì ùn sò micca incinte o allattendu pò purtà à disordini di u cicculu o causà una assenza cumpleta di mestruazioni per un tempu abbastanza longu.

Da nutà: a prolattina affetta ancu u tessutu adiposu è a percentuale metabolica. I studii anu dimostratu chì riduce u metabolismu grassu, perciò hè difficiule per e femine cun iperprolattinemia (livelli di prolactina aumentati) di perde pesu.

Per nurmalizà u livellu di prolattina, e droghe non ormonali, cume a droga Pregnoton, ponu esse efficaci.

I studii anu dimostratu chì piglià Pregnotone hè efficace per riduce i livelli di prolactina, normalizà u ciclu è allevia i sintomi PMS. Sicondu i risultati di unu di i studii realizati trà e donne cù livelli elevati di prolactina è disordini di u cicculu, dopu à piglià Pregnotone per 3 mesi in 85.2% di i pazienti, una migliuranza significativa hè stata nutata in 85.2% di i pazienti, è a ristaurazione di u ciclu menstruale - in 81.5%.

Cumu restaurà u vostru periodu mensile dopu avè perdutu pesu: lista di verifica

Se avete persu u vostru periodu dopu avè perdutu pesu, avete bisognu di ristabilisce l'equilibriu ormonale per adattà u ciclu. Benintesa, prima di tuttu, avete bisognu à andà à un ginecologu è sottumessu à l'esami necessarii per escludere gravi prublemi di salute. Ricumandemu ancu di seguità ste regule:

1. Assicuratevi chì a vostra dieta di u ghjornu cuntene almenu 40% di grassu. In generale, per mantene una bona forma fisica, u raportu ottimale di macronutrienti hè di 30% di proteine, 30% di grassu, 40% di carboidrati.
2. Aghjunghjite alimenti ricchi in omega-3 acidi grassi poliinsaturi à a vostra dieta.
3. Pigliate cumplessi vitamini è minerali per cumpensà a carenza di micronutrienti chì hè nata in u risultatu di a dieta.
4. Attentate à un regime di sonnu sanu - pigliate almenu 7-8 ore per dorme, è l'ora di dorme ùn deve esse più tardi da 22: 00-23: 00.
5. Ùn travagliate micca voi stessu in furmazione è cuntrullate i vostri livelli di stress.