1. Kapalabhati ("luce di u cranu" o "pulizia di a testa" in traduzzione)
Una di e pratiche di purificazione in yoga. Aiuta à sguassà u nasu di u mucus eccessu.
Espirazione attiva, inspirazione passiva. À l'exhale, cuntrate putenti i musculi addominali, mentre chì l'inhalazione si faci da sè stessu. In i stadi iniziali, 40-50 repetizioni sò abbastanza.
Aumentà u livellu di l'attività simpatica: stimulazione di u sistema nervu cintrali, a circulazione di sangue, u metabolismu, aumentendu u tonu generale di u corpu, riducendu l'attività di u nervu vagus, pulisce i passaghji nasali è i sinus di u cranu da u mucus. Questa respirazione hè ancu chjamata massaggio cerebrale indirettu, perchè cuntribuisce à i fluttuazioni di pressione in u cranu è a circulazione megliu di u fluidu cerebrospinal (fluid cerebral).
gravidenza, menstruazione, tumuri è altre malatie cerebrali gravi, epilessia, ferita cerebrale traumatica severa in u passatu, qualsiasi esacerbazioni acute di malatie inflammatorii croniche, tumuri maligni di a cavità abdominale è di a pelvis petite, ipertensione arteriale è cundizioni in quale u risicu di tromboembolismu hè. altu.
2. Simha mudra ("U sbadigliu di leone")
Inhale, inclina lentamente a testa versu u to pettu, exhaling lentamente cun un grugnu piuttostu putente, stende a lingua, fighjate à e ciglia.
Migliura potente a circulazione di sangue lucale in a zona di a gola è l'immunità lucale. Prevenzione di tonsillitis è tonsillitis.
3. Sutra-neti
. Pulisce i passaggi nasali cù un cordone di gomma (sutra). Oliate a stringa in oliu di sésamo, mette in u nasu è tira da a bocca. Pruvate à spustà u sutra avanti è avanti 20-30 volte. Repetite cù l'altru narice.
Un gran numaru di infizzioni entra in u corpu da a nasofaringe. Facendu u sutra-neti, avemu un strumentu eccellente in e nostre mani per caccià i friddi in a stagione fredda o per affruntà una malatia incipiente abbastanza rapidamente, soprattuttu s'ellu ci hè ancu aduprà decoctions olii d'erbe. Cusì, pudemu prutezzione di quasi 95% da l'apparizione di qualchi malatie virali respiratorii banali è ùn avemu micca paura di cavalcà in u metro.
Attraversu l'esposizione à a mucosa nasale, chì hè un lettu capillare assai putente, i macròfagi lucali sò attivati (cellule chì distruggenu i batteri è qualsiasi microorganismi potenzialmente periculosi chì entranu in u nostru corpu).
Inoltre, sta pratica affetta ancu u sistema nervu - dopu tuttu, i prucessi di i neuroni di u cervellu vanu direttamente in a mucosa nasale.
sanguinamenti nasali, polipi.
4. Jala neti
Sciacquate u nasu cù acqua salata cù un neti pot.
. Sta prucedura hè megliu fattu dopu avè maestru di sutra neti, perchè se i vostri sinus sò infundati, chì succede abbastanza spessu, allora esce in l'aria fridda, pudete piglià sinusitis o sinusitis.
Questa prucedura hè più faciule da fà nantu à u lavu. Inclinate a testa ligeramente à u latu è à u fondu è versà a suluzione in una narice è versà per l'altru.
Se avete maestru di u sutra-neti prima, l'acqua scorrirà qualitativamente. Questa prucedura pò esse fatta micca solu cù l'acqua salata, ma ancu cù una decocuzione di camomilla è altre erbe chì avemu cunnisciutu da a zitiddina per rinfurzà.
Impurtante! Assicuratevi di salate a suluzione per evità l'inflazione di a mucosa nasale.
Sè digià malatu, pigliate l'oliu di sesame, aghjunghje 3-4 gocce di eucalyptus è olii essenziali di l'arbulu di tè, oliu u sutra di gomma cun questu è seguite a prucedura. Pudete ancu aduprà qualsiasi medicina di erbe.
U listessu cum'è quellu di Sutra Neti - a purificazione di i passaghji nasali di u mucus eccessivu, prevenendu a gripe, SARS è altre malatie simili.
polipi in a cavità nasale è sanguinamentu da u nasu.