"I studii precedenti anu truvatu chì u yoga hè efficace à riduce i disturbi di u sonnu in i malati di cancro, ma ùn include micca gruppi di cuntrollu è seguiti à longu andà", spiega l'autore di u studiu Lorenzo Cohen. "U nostru studiu sperava di affruntà e limitazioni di e teori precedenti".
Perchè u sonnu hè cusì impurtante in u trattamentu di u cancer
Uni pochi di notte insonne sò cattivi per a persona media sana, ma sò ancu più male per i malati di cancru. A privazione di u sonnu hè assuciata à l'attività di e cellule cù uccisione naturali più bassa (NK). I celluli NK sò critichi per u funziunamentu ottimali di u sistema immune, è dunque cruciali per a guariscenza sana di u corpu umanu.
Per ogni malatia chì affetta l'immunità, u paci hè prescrittu u riposu di lettu, u riposu è una grande quantità di sonnu di qualità. U stessu pò esse dettu per i malati di cancru, perchè in u prucessu di u sonnu, una persona pò ricuperà più veloce è megliu.
"U yoga pò aiutà u vostru corpu à rilassate, calmà, dorme facilmente, è dorme tranquillamente", dice u duttore Elizabeth W. Boehm. "Mi piace soprattuttu u yoga nidra è u yoga restauratore speciale per normalizà u sonnu".
Travagliendu cù i pazienti, Boehm li dà una quantità di cunsiglii in quantu à a so rutina di ogni ghjornu. Ella insiste chì stanu fora di i so urdinatori finu à a notte tarda, alluntanassi tutti i dispositi elettronici una ora prima di dorme, è si sò veramente pronti per u lettu. Pò esse un bagnu piacevule, stretching ligeru, o classi di yoga calmanti. Inoltre, Boehm cunsiglia per esse sicuru d'andà fora durante u ghjornu per uttene un impulso di u sole (ancu s'ellu u celu hè chjusu), perchè questu facilita l'addormenta di notte.
Chì facenu i pazienti per aiutà à dorme?
A scienza hè una cosa. Ma chì facenu i pazienti veri quandu ùn ponu dorme? Spessu usanu pillette per dorme, à quale si abituanu è senza quale ùn ponu più dorme nurmale. Tuttavia, quelli chì sceglienu u yoga capiscenu chì una dieta sana, rinunziendu à i cattivi abitudini è e pratiche rilassanti sò i migliori cure per tutti i malati.
Un istruttore di yoga famosu in Miami hè guaritu da u cancer di u pettu dapoi 14 anni. Ella ricumande u yoga à tutti quelli chì sò sottumessi à trattamentu.
"U yoga aiuta à rinfurzà a mente è u corpu chì sò stati distrutti (almenu in u mo casu) durante u trattamentu", dice. "A respirazione, i movimenti gentili gentili è a meditazione sò tutti effetti calmanti è rilassanti di a pratica per aiutà à trattà cun questu. E mentre ùn pudia micca esercitassi abbastanza durante u trattamentu, aghju fattu esercizii di visualizazione, esercizii di respirazione, è m'hà aiutatu à dorme megliu ogni notte ".
U CEO di Brooklyn Culinary Arts parla ancu di cumu u yoga l'aiutò à batte u so cancru à 41 anni. Ella ricumanda una cumminazione di pratiche di a terra è di yoga, cum'è ella stessu hà truvatu chì questu pò esse una cura, ma u yoga pò esse dulurosu in certi stadi di a malatia.
"Dopu à u cancer di senu è una doppia mastectomia, u yoga pò esse assai doloroso", dice. - A prima cosa chì duvete fà hè di ottene u permessu di praticà yoga da u vostru duttore. Dopu quì, fate à u vostru instructore sapè chì erate malatu, ma chì vi ricuperate. Fate tuttu lentamente, ma assorbite l'amore è a pusitivita chì u yoga dà. Fate ciò chì vi fa cunfortu ".