In u Vu seculu aC, u duttore grecu Hippocrates sustinia chì a salute umana dipende di l'equilibriu di quattru fluidi di u corpu, chì currispondenu à i so contraparti in natura: aria, acqua, focu è terra.
A stessa idea - cù l'aghjunzione di u quintu cumpunente (etere) - hè riflessa in l'antica medicina indiana Ayurveda. È infine, per millaie d'anni, a filusufìa chinesa hà cunsideratu a salute cum'è l'armunia di i cinque elementi - legnu, focu, terra, metallu è acqua. Questi cinque cumpunenti formanu a basa di u cuncettu di feng shui, acupuncture, qigong, è ancu l'arti marziali di a Cina.
In cunfurmità cù a medicina tradiziunale cinese, chì hè un accostu olisticu à u benessimu umanu, ognunu di i cinque elementi currisponde à una stagione, u stadiu di a vita, u culore, a forma, l'ora di u ghjornu, l'emozioni, l'attività, l'urganu internu.
L'elementu di l'arburu hè assuciatu cù a stagione di primavera, l'ora di nascita è i novi principii. Sicondu a medicina tradiziunale cinese, a primavera hè u tempu quandu avemu apertu à u mondu. Duranti stu pirìudu, hè impurtante di mantene a "stabilità in u ventu", in a lingua di u corpu, questu significa: fate una attenzione particulari à a spina, i membri, l'articuli, è ancu i musculi, ligamenti è tendini. In a primavera, hè ancu impurtante per piglià cura di u fegatu, chì purifica u sangue è pruduce a bile, chì aiuta à metabolizà i carbuidrati, i grassi è i proteini.
Per sustene u funziunamentu di u fegatu, hè ricumandemu: beie assai acqua cù l'aghjunzione di u zuccaru di limonu, una tale bevanda nutre u fegatu. Sceglie cibi ligeri, crudi, cum'è sprouts, frutti, erbe, noci è sementi. Evite l'alcolu è l'alimenti fritti.
In più di a dieta, ci sò altre manere di equilibrà l'elementu di lignu. Stu cumpunente currisponde à e prime ore di a matina. Cum'è a matina hè un bonu tempu per pianificà u vostru ghjornu, a primavera hè u tempu perfettu per riflette è decide cumu vulete u vostru avvene. , suggerisce u duttore Elson Haas, fundatore di u Preventive Medical Center in San Rafael, California.
U focu hè calore, trasfurmazioni, dinamica. U calore di u sole, i ghjorni longu, a ghjente piena di energia - tuttu questu hè duvuta à u focu ricevutu da u calore di u sole. "In u ciculu di i cinque elementi, u focu hè u piccu di u putere", scrive Gail Reichstein in Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life , "U focu hè u piccu - ottene a massima attività".
L'esercizii di cardio sò sopratuttu cunsigliatu in l'estiu perchè u focu guverna u core è a circulazione di sangue. Hè ancu rispunsevuli di l'intestinu chjucu, chì in a medicina tradiziunale chinesa hè inextricabilmente ligata à u core. L'intestinu chjucu cunvertisce l'alimenti chì manghjemu in cumpunenti adattati per u corpu, chì entranu direttamente in u sangue. L'ultime si move à u core è circula per u restu di u sistema. Alimentendu u vostru corpu alimentariu tossicu, u vostru intestinu chjucu guasi cumplitarà u so duvere di furnisce nutrienti benefiche.
Da u puntu di vista di a medicina chinesa, pò esse troppu o troppu pocu di un elementu in una persona, chì provoca malatie è / o sintomi emutivu. A carenza di u focu hè carattarizatu da una mancanza di attività. I segni ponu esse un friddu, debule, mancanza d'entusiasmu. In casu di focu in u corpu, l'alimenti riscaldanti sò cunsigliati:
Quandu u focu hè, spessu porta à l'overexcitation è l'attività eccessiva. Per contru à Reichstein suggerisce In u periodu "fiery", hè impurtante escludiri carne, ova è olii.
L'estiu hè u tempu perfettu per pranzi cori (ma sani!), riunioni soulful cù l'amichi, perchè u focu hè assuciatu cù cunnessione.
A terra hè una forza stabilizzante. Dopu tutte l'attività di a primavera è di l'estiu, l'elementu di a terra ci aiuta à mette in terra è preparate per a cugliera di u vaghjimu è da l'invernu - una stagione di riposu è tranquillità.
In a medicina tradiziunale chinesa, l'elementu di a terra hè assuciatu cù u spleen, u pancreas è u stomacu, l'organi digestivu è nutrizionale. Sceglite l'alimenti dolci cù cura à a fini di l'estiu, e megliu opzioni sò: Inoltre, fate una attenzione particulari à COME manghjate. L'alimentazione lenta è misurata in moderazione permetterà à u stomacu è u spleen di travaglià à u so megliu. Dopu à manghjà, u muvimentu hè cunsigliatu, perchè aiuta a digestioni, l'absorzione è a distribuzione di nutrienti.
A stagione di a cugliera, i ghjorni calanti è a preparazione per l'invernu. L'elementu metallicu, da u minerale grossu à e gemme scintillanti, simbolizza. In u vaghjimu, hè impurtante per assicurà chì tuttu hè pulitu, u necessariu hè utilizatu, è tuttu ciò chì ùn hè micca necessariu hè eliminatu.
I Cinesi ùn includenu micca l'elementu di l'aria in u so sistema, ma u metale hà una natura simili. "Per esempiu, l'energia di l'aria è di u metale rapprisentanu l'attività psichica è spirituale, cumprese u funziunamentu di a mente, l'intellettu è a cumunicazione", scrive Janice McKenzie in Discovering the Five Elements: One Day at a Time, - .
Una dieta di equilibriu di u metale hè un pasti caldi, noci, olii, alcune spezie: mustarda, pepite, roquefort. Ligumi radicali - patate, carotte, agliu è cipolle. Frutti - banana è mango. Pepe di Cayenne, ginger è curry aiutanu a digestioni.
A stagione fredda è scura hè un tempu di riflessione, riposu è ricuperazione. L'inguernu hè assuciatu cù l'acqua -. In u corpu, l'elementu di l'acqua hè assuciatu cù a circulazione di sangue, sudore, lacrime, vejiga è, più impurtante, i rini.
"In a medicina chinesa, i rini sò soprattuttu venerati", dice Shoshanna Katzman, fundatore è direttore di u New Jersey Wellness Center è autore di u libru di qigong Qigong per Staying Young. "I reni sò a radica di tutta l'energia di u vostru corpu".
Per guardà i rini sani, hè impurtante di mantene caliu è idratati. Per quessa, hè assai impurtante per ùn permette micca a spina bassa per congelate, cum'è hè inaccettabile per bevi friddi.
In l'invernu, u corpu hà bisognu di un modu faciule per esse più cunnessu cù l'elementi di l'acqua: utilizate u salinu di u mare invece di u salinu di table regular. Hè nutate chì per u funziunamentu sanu di i rini, hè necessariu una quantità estremamente moderata di sali.
L'inguernu hè un periodu di cunsumu energeticu ecunomicu, ma questu ùn significa micca chì avete bisognu à esse immobile. Tai chi, qigong, yoga sò e migliori forme d'attività durante i mesi d'invernu.
Associu cù l'introspezione, a ricettività è a notte, a stagione invernale hè
Quandu i cinque elementi sò in armunia, si sustenenu mutualmente: l'acqua alimenta u legnu, u legnu alimenta u focu, u focu crea a terra, a terra pruduce metalli è l'acqua di metallu (per condensazione). Ma quandu l'elementi sò fora di equilibriu, ponu dannu à l'altri. In u ciculu distruttivu, l'acqua spegne u focu, u legnu divide a terra, u metale taglia u legnu, u focu funnu u metale, a terra assorbe l'acqua.
Facendu un sforzu per riequilibrà l'elementi in u vostru corpu, pudete esse nantu à a strada per a salute è a vitalità megliu. Mantene l'equilibriu - raccoglie i benefici di una grande salute!