Una ruptura ùn mette micca sempre a fine di una relazione cù un ex chì cuntinueghja à influenzà a vostra vita, cumportanu imprevisible è rudely. Hè rude, presse, insulte, forze à cambià e decisioni è i piani. Cumu si cumportanu in una tale situazione? Chì fà per piantà l'aggressione contru à voi ?
L'ex-maritu hà mandatu à Natalia un missaghju chì cuntene insulti è una minaccia per a so vita. Allora hà reagitu à u rifiutu di cambià u calendariu di e so riunioni cù u so figliolu. Ùn era micca a prima volta chì a minacciava - a maiò parte di spessu hà cuminciatu à attaccà à una reunione, s'ellu ùn pudia mette pressione in altri modi.
Ma sta volta a minaccia hè stata arregistrata in u telefunu, è Natalya hà dimustratu u missaghju à a pulizza. In risposta, u maritu hà assuciatu un avucatu è hà dettu chì l'ex-moglia era u primu à minacciallu. Aviu avutu à unisce à a guerra ch'ellu hà scatenatu. I tribunali, l'avucati dumandavanu soldi, a cumunicazione cù l'anzianu sposa era stancante. Natalya era stancu, avia bisognu di una pausa. Circa una manera di prutege si, di limità a cumunicazione cun ellu senza l'intervenzione di u tribunale è di a pulizza.
7 passi simplici aiutau à mette u so ex-maritu in u so locu.
1. Decide perchè site in una relazione
Natalya era a paura di u so ex-maritu, ma hà avutu à cumunicà cun ellu, perchè eranu uniti da un zitellu cumuni, un passatu cumuni. Ma quandu si parlava di l'affari è di i prublemi, spessu si vultò à i pirsunalità, ricurdò vechji grievances, insultati, alluntanati da u tema di cunversazione.
"Ogni volta chì interagisce cù una persona, ricordate perchè site in cuntattu cun ellu. In ogni casu, hè appruvatu di stabilisce certi limiti è aderiscenu strettamente à elli ", cunsiglia a psicologa di cunsigliu Christine Hammond.
2. Stabbilite cunfini
L'apertura è l'onestà in una relazione hè pussibule solu quandu si senti sicuru. In un statu di cunflittu, à u cuntrariu, hè necessariu di stabilisce e fruntiere rigide è prutegge, ùn importa micca quantu l'anzianu cumpagnu resiste.
"Ùn àbbia paura di stabilisce limiti, per esempiu, rifiutà a cumunicazione verbale, riunioni persunali, discute l'affari solu in i missaghji. Ùn hè micca necessariu di spiegà i motivi, hè abbastanza solu per mette l'aggressore prima di u fattu ", dice Christine Hammond.
3. Accetta chì u vostru ex ùn cambierà.
Di sicuru, ùn aspittemu micca amore è capiscitura da una persona periculosa è aggressiva. Tuttavia, Natalya sperava chì, s'ellu era d'accordu cù e dumande di u so maritu, smetterà di l'insultà. Ma questu ùn hè micca successu. Hà avutu à ripensà e so aspettative. Hà capitu chì ùn pudia micca cambià u so cumpurtamentu in ogni modu è ùn era micca rispunsevule per ellu.
4. Pruteggevi
Sempre fa male à capisce chì avemu fiducia in a persona sbagliata. Ma questu ùn significa micca chì ùn pudemu micca prutegge. Per ammuccià da a rabbia è a rudeness di u so anzianu cumpagnu, Natalya hà cuminciatu à imaginà chì a so rudeness è l'insulti parevanu rimbalzà da ella senza fà dannu.
5. "Test" u vostru ex
Nanzu, quandu l'ex-maritu si cumportava pacificu per qualchì tempu, Natalya hà cuminciatu à crede chì questu seria sempre u casu, è ogni volta si sbagliava. À u tempu, insignatu da una sperienza amara, hà cuminciatu à "pruvà". Per esempiu, hà dettu qualcosa è hà verificatu s'ellu abusava di a so fiducia. Aghju lettu i so messagi nantu à e rete soziale per sapè in anticipu in quale umore hè è preparate per una conversazione cun ellu.
6. Ùn avete micca prestu
Natalya hà limitatu u tempu di cunversazione pianificendu telefonate nantu à u zitellu in anticipu. Se una reunione persunale ùn pò esse evitata, hà pigliatu unu di i so amichi o parenti cun ella. Ùn era più in fretta di risponde à i so messagi è dumande, è cunsiderà attentamente ogni parolla è decisione.
7. Formule regule di cumunicazione
Quandu si tratta di una persona aggressiva, deve sempre aderisce strettamente à e restrizioni chì avete stabilitu per ellu. Se u vostru cumpagnu hè rude è alza a so voce, basta à smette di parlà. Quandu l'ex-maritu di Natalya hà cuminciatu à insulta, hà scrittu: "parleremu dopu". S'ellu ùn hà micca lasciatu, ella spegne u telefunu.
Questu hè un esempiu di mudificazione di cumpurtamentu. Per una persona "bona" riceve una ricumpensa - cuntinueghjanu a conversazione cun ellu. Per u "malu" aspetta "punizione" - a cumunicazione si ferma immediatamente. In certi casi, Natalya hà dimustratu i missaghji di u so maritu à unu di i so amichi o parenti è li dumandò di risponde per ella.
Dapoi ch'ella hà cuminciatu à aduprà e sette manere di prutegge si da l'aggressione, a so relazione cù u so ex-maritu hà migliuratu. Calchì volta ripigliò u vechju, ma Natalya era pronta per questu. Au fil du temps, il s'est rendu compte qu'il ne pouvait plus manipuler Natalia et atteindre ce qu'il souhaitait avec l'aide d'insultes. Ùn ci era micca puntu in l'aggressione avà.
Circa l'Espertu: Kristin Hammond hè un psicologu di cunsigliu, espertu di cunflittu di famiglia, è autore di u Manuale di a Donna Esaurita (Xulon Press, 2014).