cuntenutu
À u principiu di a furmazione, parechji decidenu ciò chì hè megliu - cuntattà un coach o praticà da soli? Ognunu pò furmà da per ellu, ma a maiò parte di a ghjente ùn sà micca cume sceglie simulatori è esercizii, ùn li ponu micca ripete currettamente, ciò chì significa chì risicheghjanu di ferì si. Un addestratore persunale elaborerà un prugramma di furmazione, mostrerà l'esercizii è cuntrullerà a vostra tecnica, chì vi aiuterà à evità ferite è à uttene risultati.
Forme di travagliu cù un addestratore persunale
Ci hè parechji furmati per travaglià cù un furmatore persunale: lezioni individuali, furmazione per dui, lezioni di gruppu chjucu. Inoltre, e classi cù un allenatore ponu esse tenute à tempu 3 volte à settimana è 1-2 volte, è u restu di i ghjorni sò indipendenti.
In l'ultimi anni, i servizii di autobus in linea anu guadagnatu popolarità. Questa opzione hè adatta per e persone sperimentate, postu chì duverete travaglià nantu à u prugramma voi stessu, è l'apparecchiatura hè cuntrullata per mezu di registrazioni video (calorizatore). In più servizii in ligna in u so costu più bassu, l'uppurtunità di cunnosce l'attività di u furmatore è cù e riviste di i so clienti. Arricurdatevi chì i requisiti di prufessionalità per un istruttore in linea sò i stessi cum'è in palestra.
Criteri per sceglie un addestratore persunale
Hè difficiule per un laicu di capisce se un prufessiunale hè davanti à ellu o micca. In parechji club di fitness, i furmatori sò raccomandati da l'amministratore, o i so ritratti cun tutti i regali appendenu ghjustu in u vestibule. Quantu si adatta un allenatore pudete esse determinatu solu durante a furmazione.
U prufessiunale principia sempre a lezione chiarendu i scopi di u cliente è cunducendu una valutazione preliminare di a so situazione fisica. Dopu dà un briefing introduttivu à u cliente nantu à e regule di sicurità è di cumpurtamentu in palestra, mostra cumu aduprà forza è apparecchiature cardiovascolari, dimostra a tecnica di eserciziu è verifica a so implementazione.
Un allenatore qualificatu deve:
- Dumandate nantu à u vostru benessere, sperienza di furmazione, restrizioni sanitarie;
- Discutite cun voi obiettivi di furmazione à longu andà è à breve tempu, elabure un pianu apprussimativu per rializzàli;
- Monitorà a realizazione di l'ubbiettivi;
- Elaburà un prugramma di furmazione;
- Prima di inizià l'eserciziu, preparate l'attrezzamentu necessariu;
- Insegnà à aduprà simulatori;
- Mostra è spiega ogni eserciziu;
- Cuntrolla cume fate l'eserciziu;
- Fate cambiamenti à u prugramma di furmazione.
Un prufessiunale ùn anticiperà micca i vostri scopi, vi darà una carica insuppurtevule, serà distrattu durante a furmazione persunale è vi distraerà cun discorsi vioti "di a vita", vende nutrizione sportiva o fà prumesse precipitazione. Hè ciò chì facenu i non prufessiunali. Un veru allenatore (calorizatore) vi insegnerà l'indipendenza, vi darà cunniscenze nantu à u prucessu di furmazione è aiutera à sviluppà l'abilità di una furmazione sicura, affinchì più tardi puderete furmàvi in modu cumpetente.
Un furmatore persunale ùn hè micca sempre nutrizziunistu. Hè bè s'ellu hà ricevutu una furmazione supplementaria. Se ùn hà micca una tale educazione, allora ùn hà micca dirittu di fà a vostra dieta, ma pò limità si solu à cunsiglii simplici.
Quantu tempu per allenà cun un allenatore
Tutte e persone sò diverse. Qualchissia hà bisognu di un briefing introduttivu per esse còmode in palestra, mentre qualcunu hà bisognu di un mentor. Per a maiò parte di a ghjente, bastanu 2-3 mesi di furmazione regulare cù un furmatore persunale. Durante questu tempu, pudete amparà à fà esercizii di basa, capisce esercizii per diversi gruppi musculari è cumpunenti di furmazione. Ùn amparerai micca à cuncepisce prugrammi di furmazione, ma puderete acquistà abilità preziose chì vi permetteranu di migliurà i vostri risultati.
Un altru cunsigliu impurtante, se sceglite un allenatore in a vostra palestra, allora ùn affrettatevi micca à cumprà tuttu u pacchettu di furmazione personale. Paga per un allenamentu per assicurassi chì site un prufessiunale. Se cercate un allenatore in linea, allora assicuratevi di u so prufessionalità leggendu e recensioni di i clienti è publicazioni in a rete. Qualunque sia l'opzione chì sceglite, solu u 50% di successu dipende da u coach, u restu 50% dipende da voi, da a vostra motivazione è aderenza à e raccomandazioni.