Aumentà l'umore, u livellu di l'energia, a cuscenza è tuttu u megliu, solu un pocu snack. E ciò chì - avemu da cunsiderà in questu articulu. A dimensione di a porzione hè assai impurtante, soprattuttu quandu si tratta di amanduli ricchi di nutrienti, ma assai calori. Manghjate cum'è un snack in picculi quantità (10-15 pezzi). Hè assai gustoso per coce amanduli in oliu è spezie, per esempiu, cù rosmarinu. I studii anu dimustratu chì u cunsumu regulare di picculi quantità di noci reduce u risicu di malatie cardiovascular. Riccu in un sapori unicu, l'alivi sò pocu calori. 40 g d'alivi - 100 calori. Questi frutti offrenu ancu à u corpu un gustu salatu piacevule è una grande quantità di grassu necessariu per a salute di u core. Un piattu populari di u Mediu Oriente, l'hummus hè grande cumminatu cù qualsiasi verdura. Tipicamente fatta da ciciri, ma pò esse fatta da soia, piselli d'occhi neri è altri legumi. Snack, custituitu da 14 tbsp. hummus è 4 carotte daranu à u corpu 100 calori, è 5 g di fibra vi farà sentu pienu per un bellu pezzu. Un'altra opzione per un snack di rinfurzà l'umore trà u pranzu è a cena. Tuttavia, hè impurtante à nutà chì quì vale a pena cunnosce a misura. U mantellu di cacahuè hè una vera delizia diliziosa, ma per alcuni hè allergique. I carbuidrati favurizanu reazzione di sensazione. Sceglite carbuidrati di qualità cum'è grani integrali.
2022-11-11