1. Cioccolatu scuru Se sente un surge di gioia ogni volta chì batte una barra di cioccolatu scuru, ùn pensate micca chì hè un accidente. U cioccolatu scuru provoca una reazione chimica in u corpu chjamata anandamide: u cervellu libera un neurotrasmettitore cannabinoide endogenu chì blocca temporaneamente i sentimenti di dolore è depressione. A parola "anandamide" vene da a parola sanscrita "ananda" - felicità. Inoltre, u cioccolatu scuru cuntene altre sustanzi chì prolonganu u "sentitu bè" causatu da anandamide. I scientisti anu ancu chjamatu u cioccolatu scuru "u novu rimediu per l'ansietà".
Un studiu publicatu in u Journal of Psychopharmacology hà truvatu chì e persone chì anu cunsumatu una bevanda di cioccolata ricca in antioxidanti (equivalente à 42 grammi di cioccolata scura) ogni ghjornu si sentia assai più calmu cà quelli chì ùn anu micca.
2. Alimenti ricchi di proteini
L'alimenti ricchi di proteini di qualità, cum'è u furmagliu Gouda è l'amanduli, stabilizzanu u nivellu di zuccaru in sangue, chì ci fa sentu energizatu è in un bon umore.
3. Banane
I banane cuntenenu dopamina, una sustanza naturale chì stimula l'umore, è sò una bona fonti di vitamini B (inclusa vitamina B6), chì calmanu u sistema nervu, è magnesiu. U magnesiu hè un altru elementu "pusitivu". In ogni casu, se u vostru corpu hè resistente à l'insulina o leptina, i banane ùn sò micca per voi.
4. U caffè
U caffè affetta una quantità di neurotrasmettitori chì sò rispunsevuli di l'umore, cusì beie una tazza di caffè in a matina pò rinfurzà rapidamente. I studii anu dimustratu chì u caffè attiva una risposta in u cervellu chì attiva u fattore neurotroficu derivatu da u cervellu (BDNF): novi neuroni appariscenu da e cellule staminali cerebrali, è questu migliurà a funzione cerebrale. Curiosamente, i studii dimustranu ancu chì i bassi livelli di BDNF pò causà depressione, è l'attivazione di i prucessi di neurogenesi hà un effettu antidepressant!
5. Curcuma (curcumina)
A curcumina, u pigmentu chì dà à a curcuma u so culore giallu-aranciu, hà parechje proprietà curative è hè cunsideratu un antidepressivu naturali.
6. Bacchi viole
L'antociani sò pigmenti chì dannu à i frutti, cum'è i mirtilli è i more, un culore violaceu. Questi antioxidanti aiutanu à u cervellu à pruduce dopamina, una chimica rispunsevuli di a coordinazione, a memoria è l'umore.
Manghja l'alimenti ghjusti è sorridi più spessu!
Fonte: articles.mercola.com Traduzzione: Lakshmi