cuntenutu
Avete mai pensatu à e sostanze chì ponu sustene u tonu è a salute di u corpu? Allora pudete esse interessatu à amparà nantu à i galattooligosaccharidi, chì sò cumpunenti nutrizionali necessarii per u sviluppu di microflora benefica in u nostru corpu è a so recuperazione.
Alimenti ricchi in galattooligosaccharidi:
Caratteristiche generali di galattooligosaccaridi
I galattooligosaccaridi (GOS) sò cumpunenti alimentari indigestibili chì appartenenu à a classa di carboidrati. Anu un effettu pusitivu annantu à u corpu stimulendu l'intestini.
I GOS sò derivati di u lattosu. Appartenenu ancu à u gruppu di prebiotici - sostanze chì contribuiscenu à a bona sopravvivenza di a microflora intestinale benefica.
I galactooligosaccharides includenu oligogalactose è transgalactose. Questi polisaccaridi prebiotici sò abbundanti in prudutti di latti, certi ligumi, erbe, grani è frutti.
Grazie à tali cumpunenti di a nostra dieta cum'è galattooligosaccharidi, u corpu hè capace di suppurtà una quantità enorme di tutti i tipi di malatie!
Esigenza cutidiana di galattooligosaccharidi
Tenendu contu di tutti i bisogni vitali di una persona, a norma quotidiana di galattooligosaccharidi deve esse 15 grammi. À u listessu tempu, circa 5 grammi sò cunsumati per u funziunamentu currettu di e vie gastrointestinali. U restu hè adupratu da u corpu quant'è necessariu.
A necessità di galattooligosaccharidi aumenta:
- cù disbiosi;
- inflammazioni;
- immunità ridutta;
- friddi frequenti;
- dopu l'usu prolongatu di antibiotici;
- in criaturi è anziani;
- cù ipertensione;
- cù una tendenza à l'allergii.
A necessità di galattooligosaccharidi diminuisce:
Cù intolleranza individuale à i prudutti chì cuntenenu sti cumposti.
Digestibilità di galattooligosaccharidi
A causa di u fattu chì i galattooligosaccharidi ùn sò micca trattati in u tractu gastrointestinale superiore, stu prebioticu entra in u intestinu grossu praticamente immutatu. Quì, sottu l'influenza di i bifidobatteri è di i lactobacilli, fermentanu, svolgendu e so funzioni prebiotiche.
Proprietà utili di galattooligosaccharidi è u so effettu nantu à u corpu
- attivà a digestione, per via di u quale i nutrienti sò megliu assorbiti da u corpu;
- stimulà a produzzione di vitamine B1, B2, B6, B12, è ancu di acidu nicotinicu è folicu;
- prumove una migliore assorbimentu di certi elementi cum'è magnesiu, fosforu è calciu;
- aumentà u numeru di bifidobatterie;
- riduce u tempu di transitu di l'alimentu attraversu u tractu gastrointestinale;
- riduce u risicu di reazzioni allergiche, è s'ellu ci hè, facilita u so corsu;
- riduce a pressione sanguigna è u livellu di colesterolu liberu in u sangue.
Interazione cù altri elementi:
I galactooligosaccharidi contribuiscenu à una assimilazione più cumpleta di calciu, magnesiu è fosforu. Inoltre, cun un cuntenutu sufficiente di queste sostanze in u corpu, sò prodotte più vitamine B, folicu è niacina.
Hè ancu da nutà chì sta sustanza interagisce cù e proteine, per via di u quale sò megliu assorbite da u corpu.
Segni di una mancanza di galattooligosaccharidi in u corpu
- infjammazione frequente di a pelle, eruzioni cutanee, eczema;
- stinimentu;
- gonfiore;
- colitis è enterocolitis;
- sintomi di una mancanza di vitamini B;
- disbiosi.
Segni di eccessu di galattooligosaccharidi in u corpu
Un eccessu di galattooligosaccharidi hè un fenomenu assai raru, postu chì GOS ùn s'acumula in u corpu. Una eccezzioni pò esse l'intolleranza persunale. E so manifestazioni ponu piglià a forma di allergie è esse accumpagnate da eruzioni cutanee. In una forma acuta, l'edema di Quincke pò sviluppà.
Fattori chì influenzanu a quantità di galattooligosaccharidi in u corpu
I fattori principali chì influenzanu a presenza di GOS in u corpu sò u so cunsumu cù l'alimentu. Ci hè da sottolineà chì i principali cunsumatori di galattooligosaccharidi sò microorganismi benifichi chì campanu in l'intestinu grossu.
Se per qualchì ragione evitate di manghjà cibi cù GOS, allora da questu site cundannendu a microflora benefica di i vostri intestini à una greva di fame forzata. Di conseguenza, u corpu hè espostu à l'invasione di microorganismi patogeni chì ponu causà dannu significativu à a vostra salute!
Galactooligosaccharidi per bellezza è salute
Pocu persone volenu avè prublemi per esse in sovrappesu. Tuttavia, quelli chì soffrenu attualmente di questu ùn devenu micca esse sconvolti. Ci hè una surtita. I galattooligosaccaridi scunfittu cù successu l'eccessu di grassu corporeu.
Eliminanu ancu tutti i tipi di eruzioni cutanee, cum'è acne, furunculi è altri prublemi causati da una violazione di a microflora intestinale. Un'altra plus di cunsumazione di galattooligosaccharidi hè una carnagione sana.