Cambiate u vostru corpu, uttenite ispirazione è vitalità supplementare cù u prugramma Body Vive. I formatori Les mills anu creatu un allenamentu chì hè accessibile à assolutamente tutti. Ùn uttene micca solu un bon eserciziu, ma dinò una carica di vivacità è forza.
Descrizione di u prugramma Body Vive
Body Vive - hè un prugramma cù u quale puderete perde u pesu, migliurà u tonu musculu, migliurà u vostru umore è guadagnà energia per tutta a ghjurnata. A classe si compone di esercizi aerobici è di forza, ma sò custruiti in tale modu chì dopu un allenamentu u vostru corpu si scorda di a fatica. U prugramma si passa sottu à una colonna sonora di qualità: ogni canzone hè un bloccu di esercizii separatu. Puderete eseguisce movimenti simplici per a musica, guidendu u grassu è migliurà u vostru umore. Ùn hè micca un allenamentu di ballu piuttostu ritmicu aerobicu sottu musica.
U prugramma Body Vive dura 45-60 minuti è include i seguenti segmenti:
- Riscaldà (5 minuti). Scaldamentu faciule per riscaldà per allungà è cundiziunà u corpu à a carica.
- Parte Cardio (20 minuti). Include movimenti di ballu è aerobici per aumentà a frequenza cardiaca, brucia calorie è grassu.
- Parte di putenza dinamica (10 minuti). Eserciziu vigoru cù espansione toracica o palla per i musculi di e braccia, spalle, natiche è gambe.
- Addestramentu di a corteccia (5 minuti). Esercizii per rinfurzà i musculi di u corpu: addominale è di ritornu.
- Hitch (5 minuti). Attaccu ritmicu per u rilassamentu di i musculi.
- Bonus: parte di putenza intensa (15 minuti). Un altru gruppu di esercizii di forza per rinfurzà i musculi di tuttu u corpu.
Per a furmazione di Body Vive averete bisognu di un espansore o di una palla, secondu a versione specifica di u software (edizioni novi ogni 3 mesi). A classe hè adatta per tutti i livelli di abilità: da principiante à avanzatu. L'addestratori vi mostranu parechje opzioni per esercizii in modo da pudete facilità o cumplicà u compitu.
Se ùn avete micca attrezzature sportive, ma vulete perde u pesu, poi esse impegnatu per a prima metà di u prugramma. Un allenamentu cardio di 25 minuti vi aiuterà à brusgià calorie è à migliurà a forma. Esercitassi cù pesi per rinfurzà i musculi, pudete sculaccià, vede, per esempiu: Top best training training for girls.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. In Body Vive, mischjendu esercizi cardio è funziunali di carica. Questu permette di perde u pesu è migliurà u tonu musculu.
2. Tutti i muvimenti messi in musica, allora affare micca solu utile, ma ancu interessante. Les mills seleziona sempre attentamente a colonna sonora chì puderete esse di bon umore.
3. L'esercizii cardio vi aiuteranu micca solu per aumentà u cunsumu di calorie è aumentà a vostra resistenza, rinfurzà u sistema cardiovascolare.
4. St'eserciziu aerobicu, ma ùn pò micca esse chjamatu stancu. Dopu à a classe vi sentite rinvivitu è pienu di energia.
5. A maiò parte di i prugrammi Les mills pensati per studienti di livellu avanzatu. Ma Body Vive adattatu ancu per quelli chì stanu appena cumincendu à impegnassi.
6. Se ùn avete micca espansori (o palla) pudete fà solu eserciziu cardio, ma cum'è carica di putenza per sceglie qualsiasi altru prugramma.
Cons:
1. Avete bisognu di un espansore o di una palla per fà esercizii di forza.
2. I creatori di u prugramma a posiziuneghjanu cum'è una occupazione per e persone chì portanu un modu di vita attivu. Tuttavia, Body Vive offre shock, chì pò esse da resultà in ferite è danni. Se avete contraindicazioni, evite saltà durante a classe.
Feedback nantu à u prugramma Corpu Vive da Les mills:
Sentite u vigore di u corpu è migliurà u livellu di furmazione cun u prugramma Body Vive. Les mills cum'è sempre anu superatu elli stessi. Grazie à i so approcciu innovatore à a forma fisica, Ancu allenamenti aerobici vi impegnerete in piacè.
Vede ancu: Equilibriu di u corpu da Les mills - sviluppate flessibilità, rimuove u stress è rinfurzanu i musculi.