Per certi prudutti, ci hè un tempu quandu sò u più utili pussibule, u restu di u tempu sò solu una varietà vacante di a vostra dieta di ogni ghjornu o ancu interferiscenu cù a digestioni propria.
Mela
I Mele sò boni cum'è merendella, dopu a colazione, ma micca à stomacu vacu. I Mele cuntenenu pectine chì migliuranu u funziunamentu di u stomacu è di l'intestini. Ma una mela manghjata di notte aghjunghjera l'inconfortu è pruvucarà un aumentu di l'acidità di u stomacu.
Ricotta
U casgiu di casgiu deve ancu esse manghjatu per u colazione o u pranzu, a proteina serà assorbita perfettamente è migliurà u travagliu di u gastrointestinali. È u casgiu cottage manghjatu per a cena creanu discomfort è dolore in u stomacu. In generale, qualsiasi prudutti di latti pò pruvucà una tale reazione è causanu aggravazioni di e malatie croniche.
risu
Questu hè un ottimu piattu laterale per u pranzu, pò aumentà u tonu è l'energia. Malgradu u fattu chì u risu appartene à un pruduttu dieteticu, hè abbastanza caluricu per a vostra cena. Inoltre, hè pesante per u stomacu è ùn hè micca cunsigliatu di manghjallu di notte.
U furmagliu
U casgiu hè una merendella di proteine è un bonu aghjuntu à a colazione. Hà assai calciu, è hè capace di dà una sensazione di sazietà per un bellu pezzu. Per u so cuntenutu caluricu, ùn hè micca cunsigliatu di manghjà dopu meziornu. Inoltre, cum'è qualsiasi altru pruduttu casgili, aumenta a fermentazione in u stomacu è provoca dolore.
carne
Una bona fonte di proteine, hè u fundamentu per a crescita musculare. A Carne migliora a funzione cerebrale, stimula u sistema immunitariu, cuntene vitamine è elementi necessarii per u corpu.
Hè ideale per manghjà carne à pranzu, ma manghjatu per cena, minaccia di ùn esse digeritu di notte o digeritu, pruvucendu una sensazione di pesantezza è sonnu inquietu.
Legumi
A bona nutizia per a vostra cena hè chì i legumi saranu un bellu piattu d'accompagnamentu per a notte. Abbassanu u colesterolu, rendenu u sonnu più forte, nurmalizanu u travagliu di e vie gastrointestinali. Postu chì i legumi ponu causà flatulenza, ùn avete micca bisognu di manghjà legumi in mezu di a ghjurnata di travagliu, è ùn vi purtaranu micca un sintimu di sazietà per un bellu pezzu.
Bananas
Questu hè un ottimu spuntinu per un atleta è una fonte di energia addizionale. Inoltre, e banane migliuranu l'umore è calmanu u sistema nervosu. Ma dinò, hè megliu manghjalli in a mattina è dopu à pranzu. E più vicinu à a sera, u più prubabile hè chì e banane pruvucanu prucessi infjammatori in u stomacu è si stabiliscenu nantu à a vostra figura cù centimetri in più.
Fichi è albicocche secche
Questi frutti secchi acceleranu perfettamente u metabolismu è aiutanu à digerisce l'alimentu chì ghjunghjerà durante u ghjornu, è dunque devenu esse manghjati à colazione. Ma u listessu effettu di notte ùn causerà chè flatulenza è crampi stomacali, allora scurdate si di elli dopu meziornu.
Nuts
Puderanu ancu perfettamente in una merendella prima di mezzanotte. A sola cosa hè chì qualsiasi noci ùn devenu manghjà più cà un picculu pezzu di pane - sò ricchi di calorie è impediscenu a perdita di pesu. Ma l'acidi grassi omega-3 sò assorbiti megliu quandu u corpu riposa.
Dulciuri
Hè necessariu di mimassi, ma ancu in usu ci sò e regule. Per esempiu, in a prima metà di a ghjurnata, quandu u livellu di insulina in u sangue stessu hè altu, ùn ci hè minaccia di u so aumentu da i dolci. È e calorie sò spese di più vuluntà - ci hè un ghjornu energicu sanu davanti.
Più hè vicinu à a sera, più ci hè dannu da i dolci, ancu da i più utili in forma di marshmallow o marmellata.