A salute è a forza di l'omi dipendenu da a nutrizione micca menu di u corpu femminile. Solu u settore di prudutti per u sessu più forte hè diversu - più brutali è calori. Chì hè utile per l'omi per manghjà per sentenu megliu?
Carni rossi
A carne magra rossa hè una fonte di proteine è leucina, chì sò necessarie per a crescita musculare, dunque hè particolarmente impurtante ùn dimenticassi micca di a carne per l'atleti. È dinò ci hè assai ferru in carne, chì hè impurtante per a circulazione di sangue.
Ostricultura
U zincu hè un elementu impurtante per un omu, per u travagliu di u so core è di u sistema riproduttivu. U Zincu, in più di l'ostriche, si trova in vacca, pollu, tacchino è semi di zucca.
Pesciu grassu
L'acidi grassi Omega-3 sò particularmente impurtanti per a salute di qualsiasi persona, è l'omi ùn sò micca eccessione. Sò impurtanti per u funziunamentu nurmale di u core è di i vini sanguini.
Ovi
Sò una fonte di proteine, ferru è luteina, è sò a basa per guadagnà massa musculare è ematopoiesi. Postu chì ci hè assai colesterolu in l'ovu, duvete monitorà attentamente a quantità d'ove manghjate.
avena
Ùn hè micca solu a fibra è i carboidrati lenti giusti chì migliuranu u travagliu di a digestione. Ma hè ancu un assistente à a pulizia di i vini sanguini da u colesterolu, è l'omi devenu monitorà in particulare u so livellu.
Latte è yogurt
Hè ancu a basa di una dieta di prutezione, chì accelerà a musculatura è dà forza è fiducia à ogni omu. I prudutti di latti più fermentati migliurà u travagliu di u trattu gastrointestinali è l'intestini, è seranu ancu un snack excelente per un atleta.
Avocatu
Un pruduttu eccellente per abbassà i livelli di colesterolu è prevene e malatie cardiache, in particulare l'infartu di miocardiu, chì l'omi sò cusì propensi.
Bananas
Una fonte di putassiu è bon umore, chì significa forti ossa è musculi, pressione sanguigna nurmale è funzione sessuale ben stabilita.
Ginger
Stu pruduttu hà un effettu antiinflamatoriu è aiuterà l'atleti à ricuperà dopu a furmazione, annullendu u dolore musculare.
pumati
I pumati è i salsi fatti da elli sò ricchi di licopenu, è prutegge a prutata da u cancheru. È in termini di cuntenutu caluricu, a salsa di pomodori hè più bassa cà a crema, per questa ragione deve esse ancu preferita.
Pistachio
A proteina, a fibra è u zincu cuntenuti in i pistacchi aiutanu à riduce u colesterolu è sustene in modu cumpetente a salute di l'omi - u core, i vini sanguini è u sistema riproduttivu.