Alimentazione per u cervellu

U cervellu hè l'organu umanu u più impurtante. Hè respunsabule di u funziunamentu currettu di tutti l'organi è sistemi di u corpu.

Si compone di dui emisferi (à diritta è à manca), u cerebellu è u troncu cerebrale. Rapprisentatu da cellule di dui tippi: cellule grigie cerebrali è neuroni - e cellule nervose sò bianche.

Questu hè interessante:

• A velocità di trasfurmazione di u cervellu supera di tantu a velocità di l'urdinatore mediu.
• À trè anni, ci sò trè volte più cellule nervose ch'è per l'adulti. Cù u tempu, e cellule inutilizate morenu. È solu trè à quattru per centu continuanu à travaglià!
• U cervellu hà un sistema circulatoriu megliu. A lunghezza di tutti i navi di u cervellu hè di 161 mila chilometri.
• Durante a veglia, u cervellu genera energia elettrica chì pò alimentà una piccula lampadina.
• U cervellu di un omu hè 10% di più cà quellu di una femina.

Vitamine è minerali sò essenziali per u cervellu

A funzione principale di u cervellu - per risolve i prublemi. Questa hè l'analisi di tutte l'infurmazioni entranti. È per tutte e strutture di u cervellu chì funziona senza intoppi è perfettamente, hà bisognu di una dieta speciale chì cuntene vitamine è minerali cum'è:

• Glucose. Un cumpunente impurtante per assicurà u travagliu produttivu di u cervellu hè u glucosiu. Hè cuntene in l'alimenti cum'è uva passa, albicocche secche, meli.
• Vitamin C. In quantità maiò, a vitamina C si trova in agrumi, ribes negru, codogna giappunese, peperone dolce è aranciu di mare.
• Ferru. Questu hè l'elementu più impurtante necessariu da u nostru cervellu. A so più grande quantità cuntene in alimenti cum'è mele verdi, fegatu. Un saccu di questu hè ancu in granu è legumi.
• E vitamine di u gruppu B. E vitamine B sò ancu necessarie per u funziunamentu normale di u nostru cervellu. Si trovanu in u fegatu, u granu, i ghjallinetti d'ova, i fasgioli, u cruscu.
• calcium. A più grande quantità di calcium urgànicu, cuntenuta in i prudutti di latti, furmagliu è uova d'ova.
• Lecithin. Cum'è un antioxidante putente, a lecitina hè ancu rispunsevule per u funziunamentu normale di u cervellu. Hè abbundante in cibi cum'è pollame, soia, ova è fegatu.
• Magnesiu. Prutegge u cervellu da u stress. Hè cuntenutu in u granu saracinu, u risu, i verdi frondosi, i fasgioli, è ancu u pane di granu.
• Acidu omega. Hè una parte di u cervellu è di e membrane di i nervi. Trovu in i pesci grassi (sgombro, salmone, tonu). Presente ancu in noci, oliva è oliu vegetale.

I prudutti più utili per u cervellu

Noci. Rallentà u prucessu di invecchiamento. Migliurà u funziunamentu di u cervellu. Cuntene una grande quantità di acidi polinsaturi. Vitamine B1, B2, C, PP, carotene. Micronutrienti - ferru, iodu, cobalt, magnesiu, zincu, ramu. Inoltre, cuntenenu juglone (una preziosa sustanza phytoncide).

Mirtilli. Hè assai utile per u mirtillo cerebrale. Migliora a memoria, aiuta à prevene e malatie cardiovascolari.

Ovi di pullastru. L'ove sò una fonte di sta sustanza cerebrale essenziale, cum'è a luteina, chì riduce u risicu di attaccu di core è di ictu. Impedisce a trombosi. Sicondu i nutrizziunisti britannichi, manghjà finu à duie ova à ghjornu hè bonu per u cervellu.

Cioccolata nera. Stu pruduttu hè un impurtante stimulatore di l'attività cerebrale. Attiva e cellule cerebrali, dilata i vini sanguini, implicati in a fornitura di ossigenu à u cervellu. A cicculata hè benefica in i disordini di u cervellu causati da a mancanza di sonnu è di fatica. Aiuta à ricuperà più rapidamente dopu un colpu. Inoltre, cuntene fosforu chì alimenta u cervellu. Magnesiu, rispunsevule di l'equilibriu cellulare.

Carotte. Impedisce a distruzzione di e cellule cerebrali, rallenta u prucessu di invecchiamento.

Alga. L'alga hè assai utile per u produttu cerebrale. Contene enormi quantità di iodu. È postu chì a mancanza di questu hè piena di irritabilità, insonnia, disordine di a memoria è depressione, l'inclusione di stu pruduttu in a dieta, ci permette di evitallu.

Variità grassa di pesci. Pesciu riccu in acidi grassi omega-3, assai bonu per u cervellu.

Puddaru. Riccu in proteine, hè una fonte di seleniu è vitamine b.

Spinach. L'Spinach cuntene una quantità enorme di nutrienti. Hè una fonte affidabile di antioxidanti, vitamine A, C, K è ferru. Prutegge u corpu da malatie cum'è colpu è attaccu di core.

ci voli

Per attività, u cervellu hà bisognu di una bona alimentazione. Hè desiderabile eliminà da a dieta chimichi nocivi è cunservatori.

U studiu, chì hà implicatu più di 1 000 000 di studienti, hà mostratu i risultati seguenti. Studienti chì i Pranzu ùn anu micca inclusi sapori artificiali, tinture è cunservatori, anu passatu u test di QI 14% megliu chè i studienti chì anu adupratu l'additivi sopra menzionati.

Aderenza à u travagliu è u riposu, nutrimentu è attività adatti, prevenzione di viulazioni, mantenenu a salute di u cervellu per parechji anni.

Rimedi Folk per a normalizazione di a funzione cerebrale

Ogni ghjornu, à stomacu vacu, manghjate un mandarinu, trè noci è una cucchiaia di dessert di uva passa. In 20 minuti beie un bichjeru d'acqua à temperatura ambiente. È dopu à altri 15-20 minuti, pudete gode di a colazione. A colazione deve esse ligera è ùn deve cuntene grandi quantità di grassu.

U risultatu hè osservatu in circa sei mesi. À cresce u numeru di i prudutti, o freccia di ricezione - impussibile. In questu casu, l'effettu pò esse u cuntrariu!

Avemu raccoltu i punti più impurtanti nantu à una nutrizione adatta per u cervellu in questa illustrazione è sariamu grati se spartite u ritrattu nantu à e rete suciale o bloggu, cù un ligame versu sta pagina: