cuntenutu
Kate Friedrich hè un allenatore di fitness chì pò vantà a più grande varietà di prugrammazione per ogni gustu. Suggerisci di pruvà un altru eserciziu di putenza per tuttu u corpu da Kate Friedrich: Flex Train.
Descrizione furmazione di forza Kate Friedrich
Flex Train hè una furmazione per sviluppà forza è tonificà u corpu, chì include allenamentu di forza cun pesi è parechje ripetizioni. Aduprarete resistenza esterna per migliurà a forza di i vostri musculi è custruisce un corpu tonificatu. Flex Train diventa assai prestu unu di i vostri allenamenti di forza preferiti. Cù u so aiutu accelerate u vostru metabolismu, migliurà a forza musculare, a resistenza è a qualità di u corpu.
Trenu Flex dura 56 minuti. Sarete costantemente elaburati diversi gruppi musculari, è in cunfurmità cù questu allenamentu hè divisu in parechji segmenti:
- Warm Up (Warm-up): 7 minuti, senza equipamentu.
- Gambe è Spalle (Gambe è spalle): 8 minuti, manubri.
- Torna (Torna): 7 minuti, manubri, è una longa banda elastica.
- Gambe è Biceps (Gambe è biceps): 5 minuti, manubri.
- Chest (Chest): 3 minuti di vittura per vola.
- Gambe (Gambe): 2 minuti, piatti.
- Triceps (Triceps): 7 minuti, manubri.
- Gambe (Gambe): 4 minuti, banda elastica corta.
- Core (Abdomen, KOR): 9 minuti, dumbbell.
- Stretch (Stretching): 5 minuti, senza equipamentu
Cusì, per e lezioni, averete bisognu di e seguenti apparecchiature supplementari:
1. Manubri. Kate usa 2 kg; 3.5 chilò; 4.5 chilò; 11 lbs. Ma pudete fucalizza nantu à quelli pesi di manubri chì avete dispunibule. U video mostra chì pesu attualmente utilizanu Kate Frederick per eserciziu.
2. A banda elastica. Adupratu solu in un segmentu.
3. Cinta elastica corta nantu à e gamme Adupratu ancu solu in un segmentu.
4. Roti per scivolà. Adupratu in dui segmenti.
L'intensità di l'eserciziu hè largamente determinata da u pesu di manubri chì avete da aduprà. U prugramma hè pensatu per mnogopoliarnosti è u travagliu di putere, dunque hè megliu piglià u pesu massimu chì avete. Kate usa nastri è dischi elastichi, ma u travagliu và sempre cun manubri.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma Flex Trenu
Runzinu:
1. Sta furmazione di putenza di alta qualità per tuttu u corpu, chì vi aiuterà à stringhje è à rinfurzà i musculi di e braccia, spalle, pettu, schiena, addome, natiche è cosce. Farete u vostru corpu forte è magru.
2. U prugramma hè custruitu assai bè-voi esercizii alternativi per u corpu superiore è inferiore. Ùn hè micca una furmazione di putenza monotona, è attività pensativa per ottene risultati massimi in 1 ora.
3. Per piacè nutate chì Kate usa principalmente cumbinazione di eserciziichì implicanu parechji gruppi musculari. Questu vi aiuterà micca solu à aduprà tuttu u corpu, ma ancu brusgià più calorie.
4. U prugramma hè convenientemente divisu in segmenti, cusì pudete aghjustà l'attività, eliminendu extra o micca avete bisognu di eserciziu.
5. Kate Friedrich utilizza l'attrezzatura supplementare per a selezzione di esercizii eranu u più efficace è versatile.
6. A causa di l'arresti, a bassa velocità di u prugramma di lezione hè trasferita abbastanza facilmente.
Cons:
1. Duvete avè attrezzature addiziunali: bande elastiche è piatti per scivolà. Hè ancu bramatu di avè qualchì coppia di manubri pesi diversi per diversi gruppi musculari.
2. Si deve tene à mente chì u prugramma cuncepitu per tonificà u corpuè micca perdita di grassu.
Una rivista nantu à u Trenu Flex da Kate Frederick:
Hè un bellu allenamentu per tuttu u corpu, chì appellu à tutti l'amatori di carichi di putenza. Kate Friedrich riunita in u prugramma hè esercizii varii, efficaci per tuttu u corpu per fà a vostra figura magra è tonica. Se avete a cinta elastica, duvete ancu pruvà: L'allenamentu à pocu impattu di Travel Fit per tuttu u corpu da Kate Frederick.