cuntenutu
Hot Body, Healthy Mommy hè un prugramma per principianti di Jillian Michaels, chì hè statu liberatu in u 2016. U cumplessu di esercizii adattati per a ricuperazione dopu à u partitu è quelli chì sò ghjustu à fà.
Jillian Michaels cuntenta regolarmente i so fan cun novi allenamenti in casa di qualità DVD. Suggerisci di pruvà a furmazione più recente per tuttu u corpu: Corpu Caldu, Mamma Sana. Jillian l'hà creata specialmente per e giovani mamme chì volenu mette in forma dopu à a nascita. Tuttavia, u prugramma hè adattu per assolutamente tutti quelli chì volenu perde pesu è stringhje u corpu. Una furmazione di forza aerobica di qualità vi aiuterà à brusgià grassu, à accelerà u metabolismu, à rinfurzà i musculi è à sbarrazzassi di allentamentu è affannamentu.
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Descrizzione di u prugramma Corpu caldu, Mamma sana
In u cumplessu Corpu Caldu, Mamma Sana hè ghjunta in 3 allenamenti, ognuna dura 27 minuti cù riscaldamentu è attaccu:
- Armi, Pettu è Back: per a parte superiore di u corpu. Trasfurmate e mani è u pettu, tirate e spalle è u ritornu, eseguendu esercitazioni di forza cun enfasi nantu à a parte superiore di u corpu.
- Pane è Cosce: per u corpu inferiore. Puderete tonificà i vostri fianchi, i glutei tondi, rimuove u flussu è a cellulite. Truverete un gran numeru di squat è lunges per slimà u corpu inferiore.
- Core: per i musculi addominali è di u corpu. U stomacu hè unu di i principali prublemi di prublema dopu u partitu, dunque questu spaziu richiede focus. Farete un eserciziu cumbinatu per brusgià grassu nantu à l'addome è rinfurzà i musculi.
Allenamenti divisi da e parte di u corpu, ma ùn eseguite micca esercizii isolati per una zona mirata. Aspettate esercizii cumbinati chì includenu u travagliu di parechji gruppi di musculi. Per esempiu, durante l'esecuzione di l'Armi, a Cassa è u Spinu, furmerete ancu attivamente u stomacu è e gambe. In più di l'esercizii fisichi corti segmenti di eserciziu aerobicu, ma ùn v'inchietate. Cardio hè assai accessibile è hè pocu impattu.
Fate per ogni video 2 volte à settimana cù un ghjornu di riposu: MON, MER - Armi; TUE, FRI - Core; MER, SAT - Panini è Cosce. Se vulete aghjunghje a carica, allora pudete includere facoltativamente in u vostru pianu di fitness un allenamentu cardio. Vi cunsigliemu di guardà: Top 20 allenamentu cardio in casa da Popsugar.
Per e classi averete bisognu di un coppiu di manubri (1-2 kg) è di u Tappettu in terra. U prugramma hè adattatu per u livellu primariu è secundariu di furmazione, ma pudete complicà l'eserciziu, se pigliate manubri assai pesu. Fate stu prugramma per un mese è passate à prugrammi più cumplessi Jillian Michaels.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma Corpu caldu, Mamma sana
Runzinu:
- Corpu Caldu, Mamma Sana hè un cumplessu per a perdita di pesu è custruisce un bellu corpu magru. Una cumbinazione di furmazione aerobica è di pesu vi aiuterà à brusgià calorie è cunduce à u tonu musculu.
- U prugramma hè perfettu per uttene una figura magra dopu à avè parturitu. Durante a creazione di questi video, Jillian Michaels hà collaboratu cun espertu ben cunnisciutu in u campu di fitness per e donne incinte (Andrea Orbeck) per creà e lezioni più efficaci per a trasformazione di u corpu dopu a gravidanza.
- U cumplessu hè ancu perfettamente adattatu per i principianti in fitness. Un allenamentu simplice cù a carica dispunibule vi aiuterà cun gentilezza à entre in u modu sportiu.
- U prugramma include 3 allenamenti: parte superiore di u corpu, parte inferiore di u corpu, cor. U travagliu nantu à tuttu u vostru corpu o pudete focalizà solu nantu à una zona di prublema specifica.
- Gillian si unì à u prugramma di esercizii classichi senza cumbinazioni cumplesse è ligamenti. Ancu cusì, quasi tutti l'esercizii implicanu parechji gruppi musculari maiò, chì vi permettenu di brusgià calorie è grassu.
- Per e lezioni, averete solu bisognu di manubri è un Tappettu.
Cons:
- Furzatu à deludà quelli chì aspittàvanu novi video da Jillian Michaels. U prugramma hè pensatu per u livellu elementariu / mediu è ùn hè guasi adattatu per quelli chì sò stati impegnati in fitness in casa.
- Gillian hà decisu di ùn include micca un prugramma di furmazione cardio separatu Hot Body, Healthy Mommy, rendendu cusì più accessibile, ma leggermente menu efficace.
Feedback nantu à u prugramma Corpu Caldu, Mamma Sana:
Corpu Caldu, Mamma Sana hè un prugramma perfettu micca solu per ristabilisce una bella figura dopu à a nascita. Hè adatta per tutti chì travaglianu in livelli primariu è secundariu. Un cumplessu dolce è piacevule per tuttu u corpu vi aiuterà à ottene un corpu tonu magru senza zone problematiche.
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