cuntenutu
Continuemu à rivedere i prugrammi marchja rapida cù Leslie Sansone. U cumplessu di a fila hè un cortu allenamentu per 1 migliu, chì cunvene à e persone cun una preparazione fisica iniziale.
Descrizione di a spassighjata cù Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
U prugramma di passeggiate in casa seria una grande alternativa per quelli chì cercanu un allenamentu liggeru è à bon pattu. Leslie Sansone hà sviluppatu parechji prugrammi per marchjà è oghje ne guardemu unu. Ultimu Pianu di Ghjurnata di 5 Ghjorni - questu hè un cumplessu di cinque allenamenti per ogni 1 migliu:
- Mile Purple
- Mile Verde
- Mile Rossu
- Miglia Blu
- Migliu Ghjallu
Cumu l'avete nutatu, u video hè chjamatu secondu i schemi di culore. Ùn fighjate micca questu significatu ammucciatu in più, solu cusì serà più faciule per distingue l'uni da l'altri. Tutte e classi duranu per 11-12 minuti, durante u quale andarete à una velocità media di 8 km / h. I passi semprici seranu diluiti da l'elevazione di mani è pedi per tuttu u corpu. Ùn duverete micca bisognu di attrezzature supplementari. In u prugramma un video separatu include ancu un breve riscaldamentu è attaccu.
Tutti i chilometri sò circa u listessu livellu di intensità, allora ùn importa micca in quale ordine li farete. Pudete cumincià cù 1 chilometru, poi aumentà a distanza à 2-3 chilometri, ecc. A cundizione principale, duvete impegnassi regolarmente minimu 3-4 volte à settimana. Una spassighjata rapida cù Leslie Sansone vi aiuterà migliurà a vostra figura è stringhje e zone problematiche. I so allenamenti ponu esse aghjuntu à u prugramma cortu Cindy Whitmarsh "Bellezza per 10 minuti" per u tonu musculu.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Questu hè perfettu per i principianti. Sapete marchjà? Allora pudete fà stu prugramma.
2. Ogni sessione dura solu 12 minuti. Durante u ghjornu pudete truvà facilmente u tempu per un cortu allenamentu. Pò gestisce u prugramma ancu cum'è esercitazione mattutina: vi darà energia per tutta a ghjurnata.
3. E classi sò tenute à ritmu di girlsgogames, perchè pudete perde u pesu è trasfurmà u vostru corpu.
4. In questu complexu caminu veloce hè offru da 5 diversi allenamenti in 1 migliu!
5. Pudete cunghjunghjeli, per alternà, per fà u più adattatu - tuttu dipende da e vostre capacità è u tempu dispunibule.
6. Ogni chilometru currisponde à un culore particulare, allora ricordarete facilmente a carica offerta da ogni video.
7. Per Lisle hè impussibile di stà indifferente: hè un modu pusitivu di furmazione assai ispiratore.
8. Per e classi ùn averanu micca bisognu di attrezzature supplementari.
Cons:
1. L'unicu inconveniente di u prugramma - hè una carica debule. A furmazione hè pensata solu per i principianti.
Una spassighjata rapida cù Leslie Sansone vi aiuterà à perde pesu, stringere u corpu è unisce si à u caricu regulare. Ai da fà una caminata simplice ma efficace, migliurà a vostra salute è resistenza fisica.
Vede ancu: Panoramica di i trè super-allenamentu per 5 miglia cù Leslie Sanson.