cuntenutu
Sorted out un prugramma di fitness in cerca di un entrenamentu simplice per tuttu u corpu? Prestate attenzione à l'entrenamentu Cindy Whitmarsh "Bellezza per 10 minuti", chì vi aiuterà à ottene una figura slim è tonica.
Descrizzione di u prugramma "Bellezza per 10 minuti" cù Cindy Whitmarsh
"Bellezza per 10 minuti" - un inseme di esercizii da Cindy Whitmarsh per quelli chì cumincianu à fà fitness. U prugramma hè pensatu per travaglià nantu à i musculi di i braccia, l'abdomen, i cosci è i glutei. Rinforzerete u vostru corpu, facendu più elasticu è sollievu. U corsu hè custituitu da 5 sessioni di furmazione per diverse zone problematiche, cù una durata di 10 minuti. Tutti l'esercizii dispunibili per esse simplici, ancu principianti. U prugramma hè accumpagnatu da un cumentu detallatu di u coach tutte e sfumature di l'esercitu.
U cursu di fitness hè custituitu da i seguenti videoframerate:
- Per i glutei. Quale di e ragazze ùn sò micca sognu di un culo bellu è elasticu? Inseme cù Cindy Whitmarsh farà esercizii efficaci per i gluteali. A seconda mità di a furmazione si farà nantu à u Mat.
- Per i fianchi. A lezziò hè basatu annantu à squats è lunges, chì implicanu u fronte è u spinu di a coscia è a parte interna.
- Per e mani. Eliminate u sagging in i braccia cù esercizii classici per biceps, triceps è spalle. Per l'esercizii avete bisognu di dumbbells è un Mat. Pudete principià cù dumbbells 0.5 kg, aumentendu gradualmente u pesu.
- Per a stampa. U coach pò vantà di un pacchettu di 6, cusì hè ora di piglià u so esempiu è fà l'esercizii per a stampa. You aspittendu tavola, gamba alza e alza e spalle. I musculi di u stomacu travaglianu continuamente.
- U stretchamentu di u putere. Sta lezzione hè pensata per un stretchimentu prufondu di i musculi è un corpu flexible. Cindy offre ancu un bon esercitu staticu per un tonu muscular supplementu.
Comu pudete vede, u prugramma "Bellezza per 10 minuti" usa tutti i musculi in u vostru corpu. Pudete fà un entrenamentu per ghjornu, è pudete fà tutta a casetta. Tuttavia, ùn hè micca necessariu in u primu ghjornu per dà una carica pesante, hè megliu adattà gradualmente à l'aula. Avete ancu bisognu à esse prontu à sente u dolore musculare u ghjornu dopu dopu l'esekzione di un prugramma. Nisuna ragione per lascià, à pocu à pocu u vostru corpu s'abituerà à i carichi.
Se ùn avete micca decisu da induve principià, vi ricumandemu di guardà a furmazione generale per i principianti cù Jillian Michaels, induve puderete ancu truvà un cursu di fitness adattatu.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U prugramma "Bellezza per 10 minuti" hè perfetta per i principianti. Cindy Whitmarsh offre un eserciziu assequible ma efficace per tutte e zone problematiche.
2. L'entrenamentu vi aiuterà à rinfurzà i musculi addominali, stringhje i glutei è i cosci, riduce e mani cadenti. Senza attenzione ùn ci sarà una parte di u corpu.
3. U coach hè assai detallatu è spiega tutte e caratteristiche di l'esercizii, perchè ùn avete micca prublemi ancu s'è ùn avete mai statu in una palestra. Inoltre, u video hè in lingua russa.
4. Per e classi ùn avete micca bisognu di un equipamentu supplementu eccettu per dumbbells è un Mat.
5. Cindy Whitmarsh offre esercizii basi per tuttu u corpu, chì si trovanu à a Fundazione di parechji prugrammi di fitness.
6. Videoframerate convenientemente ruttu per 10 minuti. Pudete fà l'esercizii nantu à una zona problematica separata, pudete cumminà parechje classi, è pudete fà tutta a casetta.
Cons:
1. Eserciziu di più adattatu per principianti è quelli chì ùn anu mai statu esercizii funziunali.
2. Sè vo vulete perdiri pisu è brusgià grassu, allura stu prugrammu deve esse cumminati cù a carica aerobica. Vi ricumandemu di fighjà: u megliu allenamentu di cardio per tutti.
"Bellezza per 10 minuti" hè u prugramma ideale per i principianti. Aiuterà à travaglià nantu à i vostri spazii prublemi, rinfurzà i musculi è formanu un corpu magro. Eserciziu curtu è efficace serà a megliu opzione per quelli chì sò appena cuminciati à fà fitness.
Leghjite puru: Top migliori allenamenti per principianti o induve cumincià à fà fitness?