cuntenutu
Amate u yoga, ma vulete furmà in modu efficace per a vostra figura? Avete una tale opportunità! Yoga cù Denise Austin vi aiuterà à perde pesu, à rinfurzà i musculi, à migliurà a salute è l'umore. A basa di a so furmazione nantu à asane tradiziunali è esercizii di fitness classica. Cunsiderate dui famosi prugrammi di allenatore.
Prugramma Denise Austin: Cuntrollu di u pesu Yoga (Yoga Body Burn)
U yoga di putenza aiuta à brusgià grassu è mantene u corpu in bona forma. In u so prugramma, Yoga Body Burn, u coach hà pigliatu un eserciziu assai cumpetente chì vi permetterà per elaborà tutte e vostre zone problematiche. A furmazione hè divisa in 4 parti:
- Per brucia di grassu (20 minuti)
- Per i fianchi (10 minuti)
- À l'abdomen (10 minuti)
- Relaxazione (10 minuti)
Pudete realizà tuttu u prugramma di 50 minuti in tuttu, o fà i segmenti più pertinenti. Per e classi avete bisognu di una Tappetta, perchè alcune asane è esercizii eseguiti in terra. Denise hè assai cummentariu di dettu nantu à a furmazione, dunque ancu sè ùn avete mai praticatu u yoga, andarete bè.
Programma Denise Austin: Yoga per i dieters (Yoga Fat-Blasting)
Denise vi offre un prugramma di Yoga Fat-Blasting, chì include parechje pratiche di yoga diverse. Tutti l'esercizii scelti per massimu rinfurzà i musculi è migliurà u corpu. A furmazione si compone di trè parti:
- U yoga di putenza cun Denise Austin accelererà u metabolismu è brusgià calorie, per via di l'esercizii di qualità è di cambià rapidamente di pose. Dura 30 minuti.
- Hatka-yoga migliurà a vostra postura è rinforza a parte superiore è inferiore di u corpu. Dura 15 minuti.
- Cumplicatu per rinfurzà i musculi addominali farà u to stomacu piattu è tense. Per aumentà l'efficacità di a furmazione, aduprate u fitball. Dura 15 minuti.
Videothreesome dura 1 ora, ma pudete riduce a so durata scegliendu solu i segmenti più adatti. Per e classi avete bisognu di un Mat, è in un cumplessu nantu à a stampa in più permette un fitball. Tuttavia, sì ùn sì micca, l'esercizii sò facilmente modificati per quelli chì a palla di eserciziu ùn hè micca necessaria.
Se site un principiante, hè megliu à sceglie un prugramma Yoga Body Burn. Ùn hè micca energica cum'è Yoga Fat-Blasting, è a forza l'esercita assai menu. Tuttavia, se avete una bona furmazione media, allora probabilmente, sarete pronti à tramindui video.
Denise Austin ricumanda di fà yoga almenu 3 volte à settimana. Per uttene risultati rapidi pudete esercità più spessu o per Integrà i prugrammi aerobici. Per esempiu, pudete guardà l'allenamentu populari Denise "Perdita rapida di pesu". Una cumbinazione di parechji tippi di carichi dà i risultati più efficaci per u corpu, allora ùn abbiate paura di sperimentà è pruvà diversi prugrammi video.
I vantaghji è i contra di u yoga per a perdita di pesu da Denise Austin
Runzinu:
1. Programmi chì rapprisentanu una cumbinazione classica di yoga è fitness, grazia à quale perderà u pesu, rinfurzerà i musculi è forma un corpu slim.
2. L'allenamenti sò fatti in un ritmu silenziu, senza scrucconi è accelerazioni. Nisun caricu pesante, basta à chjude l'esercizii.
3. Cù u yoga Denise Austin, pudete sviluppà a vostra flessibilità, migliurà u stretch è rende u so corpu malleabile. Inoltre esercizii aiutanu à rinfurzà i musculi di u schernu è à migliurà a postura.
4. Calmate a vostra mente, allevia u stress è amparà à respirà bè.
5. L'addestratore custruisce e classi in modo da pudè risolve tutte e vostre zone problematiche, in particulare e gambe è l'addome.
6. Addestramentu adattatu per principianti è avanzati. Sì avete solu impegnatu recentemente in fitness, cuminciate cù un breve video di 20 minuti.
7. Esercizii statichi chì utilizanu attivamente Denise in u so video, sò assai efficace per a perdita di pesu è u tonu musculu.
8. Tramindui esercizii tradutti in lingua russa.
Cons:
1. Se vulete perde u pesu è stringe u corpu u più prestu pussibule, hè megliu à sceglie prugrammi aerobici o di forza è yoga cù Denise Austin per impegnassi in modalità extra.
2. Attenti à i ligamenti chì si stendenu assai facilmente. Pruvate sempre à scaldassi bè prima di allenà.
U yoga per a perdita di pesu vi aiuterà micca solu à trasfurmà u vostru corpu è à migliurà u vostru umore. Se vi piacenu i tippi tranquilli di fitness, questi allenamenti sarete sicuramente eccitati.
Leghjite puru: Yoga per a perdita di pesu cun Jillian Michaels (Meltdown Yoga)