A maiò parte di i vegani ùn sò micca obesi o sovrappesu, chì appellu à e persone cun disordini alimentari. Ma questu ùn succede micca perchè l'alimenti vegetali presuntamente ùn permettenu micca megliu (si dà solu se manghjate dannusu, ma ancu vegan), ma perchè i vegani si avvicinanu conscientemente à u prublema di nutrimentu è monitoranu ciò chì entra in a so dieta. corpu è cumu l'affetta.
Circa a mità di i pazienti chì vedenu i psicoterapeuti cù anorexia nervosa dicenu chì seguitanu una dieta vegetariana. U vegetarianismu hè psicologicu suspettu perchè per certi persone cù prublemi nutrizionale hè una manera di disguising tentativi di perdiri pesu o evitari certi alimenti. Unu di i numerosi sondaggi hà dimustratu chì circa 25% di e persone chì passanu à una dieta vegana o vegetariana ammettenu chì anu cambiatu a so dieta per perdiri pesu.
In u 2012, u scientist Burdon-Kone è i culleghi anu truvatu chì u 61% di e persone attuali cù disordini alimentari anu sceltu una dieta basata in a pianta precisamente per via di a so malatia. È in generale, quelli chì soffrenu di disordini alimentari o chì anu predisposizione à elli sò più probabili di passà à u vegetarianismu. Hè da nutà chì ci hè ancu una relazione inversa: certi persone chì sceglienu u veganismu o u vegetarianismu si mettenu in risicu di sviluppà prublemi nutrizionali.
Sfurtunatamente, micca un studiu unicu finu à a data hà rispostu à a quistione di se u mutivu di cambià à una dieta basata in a pianta hè un prublema cù l'addiction di l'alimentariu. Tuttavia, l'analisi di parechji medichi è scientisti mostra chì u fattore decisivu in a scelta di una dieta hè u cuntrollu di pisu. A manera di risolve u prublema ùn hè micca una altra dieta.
Cumu trattà cù i disordini alimentari?
Di sicuru, duvete cunsultà un specialista. Oghje, ci sò parechji nutrizionisti chì a pratica hè diretta à trattà i malati cù disordini alimentari. Un clinicu furmatu deve travaglià strettamente cù l'individuu per determinà a so motivazione per sceglie una dieta, per esaminà l'attitudine generale di u paci versu l'alimentariu. Elaburà un pianu di trattamentu chì ùn durà micca una settimana o ancu un mesi, ma assai più.
Ancu s'è l'alimentariu ùn hè micca un prublema in sè stessu, u sviluppu di una relazione sana cù questu hè essenziale per riabilitatu u cumpurtamentu di l'alimentariu. U prublema più grande per quelli chì anu disordini alimentari hè u cuntrollu massimu, chì oscilla trà a rigidità di a dieta è u caosu. U scopu hè di truvà un equilibriu.
Lasciate e regule dietetiche rigide. Per esempiu, se vi pruibite tutti i dessert esistenti (è questu hè esattamente a regula), cambiate per principià cù un principiu menu strettu: "Ùn aghju micca manghjà i dolci ogni ghjornu". Believe me, ùn guadagnerete micca pesu s'ellu vi piace u vostru ghjacciu preferitu o cookies di tantu in tantu.
Ùn hè micca una dieta. Quantu più vi limiterete, più prubabile di diventà preoccupatu è obsesionatu cù l'alimentariu. Allora invece di fucalizza nantu à l'alimenti chì "ùn duverebbe" manghjà, abbracciate l'alimenti chì rivitalizzanu u vostru corpu è u rendenu forte. Pensate à l'alimentariu cum'è u carburante chì u vostru corpu hà bisognu. U vostru corpu (micca solu u vostru cervellu) sà ciò chì hà bisognu, cusì ascolta. Manghjate quandu avete veramente fame è ferma quandu site sanu.
Dumandate regularmente. Durante a vostra malatia, pudete avè abituatu à saltà i pranzi è u digiunu prolongatu. Per evità a preoccupazione cù l'alimentariu, pruvate a pianificà a vostra dieta per prevene pinsamenti innecessarii nantu à l'alimentariu.
Amparate à sente u vostru corpu. Sì avete un disordine di l'alimentazione, allora avete digià amparatu à ignurà i signali di fami o di sazietà di u vostru corpu. Ùn pudete mancu ricunnosce. U scopu hè di vultà à u dialogu internu per manghjà in cunfurmità cù i vostri bisogni fisiologichi.
In ogni casu, a basa di u prublema di i disordini alimentari ùn hè micca l'amore è l'accettazione di sè stessu. Cumu trattà cun ella?
Quandu a basa di a vostra autoestima hè l'apparenza, ignorate altre qualità, talenti, rializazioni è capacità chì vi facenu bella. Pensate à i vostri amichi è amati. Ti amanu per a vostra apparenza o per quale site? Hè assai prubabile, u vostru aspettu hè in u fondu di a lista di ragiuni per quessa chì site amatu, è probabilmente senti u listessu versu e persone. Allora perchè pare u vostru propiu listinu? Quandu fate assai attenzione à a manera di vede, a vostra autoestima scende è u dubbitu cresce.
Fate una lista di e vostre qualità pusitivi. Pensate à tuttu ciò chì ti piace di sè stessu. Wit? Creazione ? Sapienza ? A fideltà ? Lista tutti i vostri talenti, passatempi è rializazioni. Quì, scrivite e qualità negative chì ùn avete micca.
Focus nantu à ciò chì ti piace di u vostru corpu. Invece di circà i difetti in u riflessu in u specchiu, evaluate ciò chì ti piace. Sì i vostri "imperfezioni" vi distractanu, ricurdate chì nimu hè perfettu. Ancu i mudelli piglianu i so centimetri tagliati in Photoshop.
Avè una conversazione negativa cun sè stessu. Quandu vi pigliate in l'autocritica, fermate è sfida u pensamentu negativu. Dumandate sè stessu, chì evidenza avete per questu pensamentu? È chì sò contru ? Solu perchè crede in qualcosa ùn significa micca chì hè vera.
I vestiti sò per sè stessu, micca per l'aspettu. Duvete sentu bè cù ciò chì portate. Sceglite vestiti chì sprimenu a vostra persunità è aiutanu à sentu còmode è cunfidendu.
Stà luntanu da scale. Se u vostru pesu deve esse cuntrullatu, lasciate à i medichi. U vostru scopu avà hè di amparà à accettà sè stessu. È ùn deve micca dipende di i numeri.
Scacciate e riviste di moda. Ancu sapendu chì e foto in questu sò un travagliu puramente photoshop, evocanu sempre sentimenti d'inferiorità. Hè megliu stà luntanu da elli finu à ch'elli cessanu di minà a vostra autoaccettazione.
Pigliate u vostru corpu. Invece di trattallu cum'è un nemicu, fighjate cum'è qualcosa di valore. Prufittate di massaggi, manicure, bagni di candela - tuttu ciò chì vi farà ancu un pocu più felice è vi darà piacè.
Esse attivu. Mentre hè impurtante ùn esce micca sportu è eserciziu, stà attivu hè bonu per u vostru benessere mentale è fisicu. Longu passeggiate in l'aria fresca vi benefiziu solu.
Ekaterina Romanova Fonti: eatingdesorderhope.com, helpguide.org