établissement tempu
U latu pusitivu di u stress hè chì pò aumentà l'adrenalina è vi incuraghjenu à compie i vostri compiti più rapidamente in risposta à e scadenze imminenti. In ogni casu, una carica di travagliu eccessiva, a mancanza di supportu da l'amichi o i culleghi, è troppu dumande nantu à sè stessu cuntribuiscenu à a frustrazione è u panicu. Sicondu l'autori di u libru Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, s'è vo avete e cundizioni in quale travagliate l'overtime o avete da piglià u travagliu in casa, ùn pudete micca gestisce u vostru tempu. Hè ancu pruvucatu a insatisfazione di l'impiegati cù u so patronu, chì pensanu chì tuttu questu hè a culpa di l'autorità.
Inoltre, i clienti di a vostra cumpagnia, videndu chì vi fussi, pensanu chì site cusitu in u locu di travagliu, è sceglienu una altra firma più rilassata per i so scopi. Pensate à voi stessu quandu vi vene cum'è cliente. Ti piace esse servutu da un impiigatu stancu chì pò sbaglià in certi calculi è vole andà in casa u più prestu pussibule? Eccu.
Relazioni
"U stress hè un cuntributore maiò à u burnout è à e relazioni strette cù i pari", scrive Bob Loswick, autore di Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
I sentimenti cumulativi di impotenza è disperazione dannu a sensibilità aumentata à ogni forma di critica, diprissioni, paranoia, sicurità, ghjilosu è incomprensione di i culleghi, chì spessu anu tuttu sottu cuntrollu. Allora hè in u vostru megliu interessu di piantà di panicu in vanu è, infine, riunitevi.
A cuncentrazione
Stress affetta a vostra capacità di ricurdà ciò chì sapete digià, ricurdate è processà nova infurmazione, analizà diverse situazioni, è trattà cù altre prublemi chì necessitanu una cuncentrazione estrema. Quandu site sguassatu mentalmente, hè più faciule per voi distractà è fà sbaglii dannosi è ancu fatali à u travagliu.
Salute
In più di i mal di testa, i disturbi di u sonnu, i prublemi di visione, a perdita di pisu o l'aumentu, è a pressione di u sangue, u stress afecta ancu i sistemi cardiovascular, gastrointestinali è musculoskeletal. Sì vi sentite male, ùn fate micca un bonu travagliu, ancu s'ellu vi dà piacè è vi piace ciò chì fate. Inoltre, e vacanze, i ghjorni malati, è altre assenza di u travagliu spessu significanu chì u vostru travagliu s'accumula è diventate stressatu chì appena vultate, una mansa di cose chì ùn ponu esse postponate cascanu nantu à voi.
Uni pochi di figuri:
Una in cinque persone sperimenta u stress à u travagliu
Quasi ogni 30 ghjorni à u mese, unu in cinque impiegati hè stressatu. Ancu u weekend
- Più di 12,8 milioni di ghjorni à l'annu sò spesi in stress per tutte e persone in u mondu inseme
Solu in u Regnu Unitu, i sbagli fatti da l'impiegati costanu à i gestori £ 3,7 miliardi annu.
Impressionante, ùn hè micca?
Capisce ciò chì vi causa esattamente u stress, è pudete amparà à affruntà cun ellu o sradicà completamente.
Hè ora di cumincià à piglià cura di sè stessu. Eccu alcuni cunsiglii chì ponu aiutà cun questu:
1. Manghjate pasti sani regularmente, micca solu u weekend quandu avete u tempu di coccu.
2. Eserciziu ogni ghjornu, eserciziu, pratica yoga
3. Evite stimulanti cum'è caffè, tè, cigarettes è alcolu
4. Fate tempu per sè stessu, a vostra famiglia è l'amichi
5. Meditate
6. Aghjustate a carica di travagliu
7. Amparate à dì "nè"
8. Pigliate a vostra vita, salute mentale è fisica
9. Siate proattivu, micca reattivu
10. Truvate un scopu in a vita è andate per ellu, perchè avete un mutivu per esse bonu in ciò chì fate
11. Sviluppà constantemente è migliurà e vostre cumpetenze, amparà cose novi
12. U travagliu indipindente, cunfidendu in sè stessu è i vostri punti di forza
Pigliate u tempu per pensà à e vostre propiu cause di stress è ciò chì pudete fà per risolve. Dumandate l'aiutu di l'amichi, amati, o un prufessiunale si trova difficiule di trattà cù questu solu. Affruntà u stress prima chì diventa un prublema.