cuntenutu
Intensità - hè un prugramma di Kate Frederick, chì include parechje tendenze di fitness: step aerobics, cardio classicu, furmazione di forza cù pesi è esercizii di forza cù una banda di gomma.
Descrizzione di u prugramma Intensità è Kate Frederick
Kate predica abbastanza fitness dura è aggressiva, chì hè pensatu per u studiente avanzatu. Ddu Intensità hè à u so nome: questu allenamentu veramente intensu. Sè vo vulete brusgià grassu è stringhje u corpu in u cortu termini, u prugramma hà da affruntà stu compitu. Offre un tipu assai diversu di carica chì vi aiuterà à l'avvicinamentu frontale à migliurà i so corpi.
Cusì, l'Intensità hè custituita da dui vedernicova:
1. A furmazione di basa. Dura 55 minuti è offre un esercitu aerobicu pazzo. A classa hè destinata à una persona esperta, un principiante solu ùn sustene micca u ritmu, chì stabilisce Kate Frederick. A furmazione hè divisa in 2 parti:
- A prima mità sarete per fà un intensu aerobic cù step-platform. Cambiamentu frequente di cumminazzioni, veloce veloce, salti di scossa - tuttu questu vi aiuterà à brusgià a quantità massima di calori in u tempu attribuitu.
- In a seconda mità di u prugramma vi aspetta un allenamentu cardio, induve l'inventariu ùn hè micca necessariu. A classa di l'intervallu hè custruitu nantu à u principiu di l'intensità chì poi suscitarà à un piccu, poi diminuite.
2. Bonus training (Bootcamp). Stu prugramma di forza di 10 minuti per travaglià nantu à e zone problematiche. Include l'esercizii funziunali classici per sviluppà i musculi è un pocu cardio per elevà a freccia di u core. Per esercizii avete bisognu di dumbbells, una banda di gomma è una Mat.
Classi nantu à una piattaforma step-up hè assai efficace (principalmente per u corpu inferiore), dunque se ùn avete micca un inventariu utile, hè ora di cumprà. È mentre pudete fà a seconda mità di videorate induve l'equipaggiu di fitness ùn hè micca necessariu. A furmazione hè assai fatigante, perchè s'ellu ci vole à fà in parte. Concentrate nantu à a vostra salute è ùn vi micca sovraccaricatu di stress.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. In u prugramma Kate Friedrich hè un eserciziu aerobicu d'alta qualità chì aiuta à creme grassu in tuttu u corpu è accelerà u vostru metabolismu.
2. Cardio training hè convenientemente divisu in 2 parte: cù u passu è senza. Pudete sceglie u megliu per a vostra mità, se ùn site micca prontu à impegnà in 1 ora.
3. Step aerobics hè un modu assai efficace per caccià u grassu nantu à i gammi è per travaglià tali spazii prublemi cum'è di sacchetti, spalle è internu di cosce.
4. A furmazione di forza corta rinfurzà i vostri musculi è aumentà a carica, è a curta durazione permetterà di cumplementà qualsiasi altru prugramma.
5. Se ùn avete micca inventariu di casa, pudete ancu cumpletà stu cursu di fitness. Basta à fà a seconda mità di l'eserciziu aerobicu Intensità induve e classi sò tenuti solu a perdita di pisu.
Cons:
1. Training ùn pò esse chjamatu cumpleta. Cardio-a carica in u prugramma hè veramente assai bona, ma 10 minuti di furmazione di forza ùn pare micca abbastanza.
2. Avete bisognu di l'equipaggiu supplementu: dumbbells, step, cinta elastica, catifa.
3. Kate prupone una carica assai seriu, chì hè adattatu studiente avanzatu. Suggerite vede l'articulu: Top 10 allenamenti cardio in casa per 30 minuti.
L'intensità si adatta à quelli chì cercanu un intensu prugramma aerobicu , è ùn si cunsidereghja più un principiante in fitness. Cù lezioni regulare cù Kate Friedrich, prestu acquistà una bella forma: offre un entrenamentu assai efficace.
Vede ancu: Brusgià l'eccessu di grassu cù kickboxing da Kate Frederick.