cuntenutu
A vita ùn hè micca sempre pronta per dà ciò chì aspittemu da ellu. In ogni casu, per alcuni hè difficiule di cunvene cun questu. U psicologu Clifford Lazarus parla di trè aspettative chì ci facenu infelici.
Bonnie s'aspittava chì a so vita era simplice. Hè natu in una famiglia pruspera, hà studiatu in una piccula scola privata. Ùn hà mai affruntatu difficultà seri, è ùn hà micca bisognu di cura di sè stessu. Quandu hà intrutu in l'università è abbandunò u so mondu sanu sanu è prevedibile, era cunfusa. Idda duvia campà per sè stessu, per esse indipindenti, ma ùn avia nè l'abilità di cura di sè stessu, nè u desideriu di affruntà i prublemi.
L'aspettativa di a vita si mette in trè frasi: "Tuttu deve esse bè cun mè", "A ghjente intornu à mè deve trattarmi bè", "Ùn aghju micca da trattà cù prublemi". Tali credenze sò caratteristiche di parechji. Qualchidunu crèdenu chì ùn si fermanu mai in u trafficu, aspettanu ore per u so turnu, affruntà a burocrazia è esse insultati.
U megliu antidotu à queste aspettative tossiche hè di abbandunà e credenze irrealistiche è e dumande nantu à sè stessu, l'altri è u mondu in generale. Cum'è u duttore Albert Ellis hà dettu: "Anch'eo, spessu pensu quantu maravigliosu seria se mi cumportassi perfettamente, quelli chì mi circundanu eranu ghjusti per mè, è u mondu era simplice è piacevule. Ma questu hè pocu pussibule. »
Certi pirsuni pensanu ch'elli anu da ottene ciò chì volenu rapidamente è senza sforzu.
Ellis, u creatore di a terapia raziunale-emozionale-cumportamentale, hà parlatu di trè aspettative irrazionali chì sò a causa di parechji disordini neurotic.
1. «Tuttu deve esse bè cun mè»
Sta credenza suggerisce chì una persona aspetta troppu da ellu stessu. Credu chì deve cunfurmà à l'ideale. Si dice à sè stessu: "Aghju da esse successu, ghjunghje à l'altitudine più altu pussibule. Se ùn aghju micca i mo scopi è ùn sò micca à l'altezza di e mo aspettative, serà un veru fallimentu ". Un tali pensamentu genera l'auto-abattimentu, l'autonegazione è l'odiu di sè stessu.
2. "A ghjente deve trattarmi bè"
Una tale credenza indica chì una persona percive inadegwate l'altri populi. Ellu decide per elli ciò chì deve esse. Pensendu in questu modu, campemu in un mondu di a nostra propria creazione. È in questu ognunu hè onestu, ghjustu, ritenutu è educatu.
Se l'aspettattivi sò sfrattuti da a realità, è qualcunu avidità o male apparisce à l'orizzonte, avemu cusì arrabbiatu chì cuminciamu à odià sinceramente u distruttore di illusioni, sperimentà a rabbia è ancu a furia versu ellu. Sti sentimenti sò cusì forti chì ùn permettenu micca di pensà à qualcosa constructive è pusitivu.
3. «Ùn aghju micca da trattà cù prublemi è difficultà»
Quelli chì pensanu cusì sò sicuri chì u mondu gira intornu à elli. Dunque, l'intornu, e circustanze, i fenomeni è e cose ùn anu micca u dirittu di disappointà è di disprezzà. Certi sò cunvinti chì Diu, o qualcunu altru ch'elli credenu, li deve dà tuttu ciò chì volenu. Credu ch'elli anu da ottene ciò chì volenu rapidamente è senza sforzu. Tali persone sò facilmente delusi, tendenu à percepisce i prublemi cum'è una catastrofa globale.
Tutte queste credenze è aspettative sò luntanu da a realità. Malgradu u fattu chì a liberazione di elli ùn hè micca faciule, u risultatu ghjustifica cumplettamente u tempu è u sforzu.
Cumu piantà di campà cù l'idee chì noi stessi, quelli chì ci circondanu, circustanze è putenzi superiori duvemu cumportà in una certa manera? À u minimu, rimpiazzà e parolle "deve" è "deve" cù "Vogliu" è "Preferite". Pruvate è ùn vi scurdate di sparte i risultati.
Circa l'Espertu: Clifford Lazarus hè u direttore di l'Istitutu Lazarus.