A peda piatta tocca u 50% di a pupulazione mundiale. Ma solu una piccula percentuale di ghjente sona l'alarma รจ prova ร luttร contr'ร sta malatia. Cunsiderate quantu sรฒ i pedi piatti.
Tipi di pedi piatti
Piedi piatti sรฒ:
1. Congenitale
Pรฒ esse ereditatu, accade ร a nascita per via di un tonu musculu รจ ligamentu indebulitu, cรน atrofia di l'estremitร inferiori di u corpu.
2. Acquistatu
Hรจ furmatu cรน carichi custanti nantu ร e gambe: cun travagliu intensivu nantu ร e gambe, in atleti cรน u sollevamentu costante di pesi. Inoltre, i pedi piatti sรฒ tipichi per e persone in sovrappesu. Pรฒ esse furmatu durante a gravidanza. Calzature scomode, soprattuttu tipiche per i zitelli chรฌ facenu u serviziu militare, contribuiscenu ancu ร l'apparizione di a malattia.
Ci sรฒ sfarenti tippi di pedi piatti: rigidi รจ mobili, longitudinali รจ trasversali.
รn andemu in fondu ร l'anatomia รจ a fisiologia. Hรจ megliu cunsultร un duttore annantu ร sta materia: un ortopedistu รจ un osteopata.
Esercizii per u trattamentu รจ a prevenzione di i pedi piatti
A cosa piรน impurtante in a lotta contr'ร i pedi piatti hรจ di furmร i musculi di u pede per sviluppร l'arcu di u pede รจ a so mobilitร .
Per praticร , averete bisognu di palle di massaggio di diversa durezza, stuoie da massaggio, rulli, piccule pietre, un asciugamanu รจ ancu matite.
1. Scaldate i pedi
Pusate nantu ร u pavimentu, righjittate e so gambe, tirate i vostri calzini versu voi, sparghjendu i vostri ditte u piรน pussibule. Avร tira i vostri ditti in avanti, cum'รจ se vulete toccร u pavimentu cรน i vostri ditti. Ripetite l'eserciziu 20 volte.
2. Orsu marchja
Stand nantu ร l'esternu di i vostri pedi รจ cammina solu. In questu eserciziu, e dita sรฒ attirate รจ l'arcu di u pede hรจ travagliatu assai bรจ.
3. Eserciziu di asciugamani
Posa ร pusร nantu ร una sedia, stende un asciugamanu in terra davanti ร voi. Cรน i vostri ditti, cuminciate ร raccoglie l'asciugamanu sottu ร u vostru pede. L'eserciziu hรจ realizatu alternativamente cรน una perna.
4. Esercitassi nantu ร i diti cรน palle di massaggio
Sedete nantu ร una sedia, mette palle di massaggio sottu ร l'archi di i vostri pedi. Mantene i vostri calzini in terra. Move i tacchi ร i lati, abbassendu li ร u pianu u piรน pussibule. U compitu รนn hรจ micca di fร cascร a palla da sottu ร u pede.
5. Ghjittร a palla
Posa ร u pianu cรน e mani in terra. Pigliate a palla di massaggio cรน i vostri pedi รจ lanciate u piรน altu pussibule.
6. Rulli
Per questu eserciziu, i seguenti sรฒ adatti: un bastone di ginnastica, un rulli di massaggio, marcatori ordinari. Mettite qualsiasi ughjettu nantu ร u pavimentu, mette u to pede annantu ร questu oggettu รจ eseguite rotuli di u taccu ร i pedi. U compitu hรจ di massร l'arcu di u pede.
7. Prendendu cรน i diti
Disegnร รจ tene l'uggetti cรน i pedi hรจ unu di i piรน efficaci esercizi di pedi.
- Pigliate un pezzu di carta. Pigliate una matita, una penna o un pennarellu cรน i pedi รจ cuminciate ร disegnร .
- Ciottuli, fazzoletti, tagliatelle grandi, tuttu farร . Sparghjite รจ cullate.
8. Marchjร scalzu
Cumprate stuoie di massaggio in casa รจ camminate nantu ร elli cรน i pedi nudi. In ogni occasione in natura, in campagna, in spiaggia, cacciate i scarpi รจ andate torna scalzi.
L'esercizii discritti sรฒ adattati per i zitelli รจ adulti. U so compitu principale hรจ di aumentร a mobilitร di i pedi รจ di fร travagliร i musculi di l'arcu. Sbarrazzassi di i pedi piatti hรจ un travagliu longu รจ duru, l'esercitazioni devenu esse fatte ogni ghjornu. Solu cusรฌ apparirร u risultatu desideratu.