U ski hè una sperienza abbastanza piacevule. Hè bonu per tuttu u corpu. Questu sport pò esse classificatu cum'è tempering. E passeggiate cù u schì rafforzanu u travagliu di u core, di i tessuti musculari, stimulanu u metabolismu, sviluppanu a coordinazione di i muvimenti, u schì hà un bon effettu nant'à i sistemi nervosi è respiratori.
Ci hè parechje manere di scià. Dipende da Quantu caricu vulete dà sè stessu. I principianti anu bisognu à marchjà à un ritmu lentu, mentre si aiutanu cù i bastoni. Un pocu dopu, accelera un pocu u ritimu di a spassighjata. Poi scartà i bastoni. Questu aumenterà micca solu a carica, ma migliurà dinò a coordinazione di i muvimenti. Ma u ritmu di u muvimentu pò calà, postu chì perderete un supportu addizionale, ma appena vi abituerai à a so assenza, u ritmu si recupererà.
E passeggiate di rimediu sò ancu utili. Aumentendu è diminuendu u ritmu di u muvimentu, darete à u corpu dui tippi di carica in una volta. Un ritmu rapidu rinforzerà u travagliu di u musculu di u core è riduce u vostru pesu, mentre un lentu svilupperà u sistema respiratoriu è hà un effettu benefiziu nantu à i nervi. Per un'ora di sci, secondu a velocità di u muvimentu, pudete brusgià 300-400 kcal. Per paragone: in un'ora di sci, ci sbarrazzemu di solu 270 kcal - guasi un terzu in menu.
U ski di fondu hè ideale per quelli chì anu sovrappesu (ancu 10-15 kg o più). A diversità di a corsa, a spassighjata è l'aerobica, u muvimentu si basa nantu à u sliding, è hè faciule ancu per un principiante. Ùn ci hè micca una carica di scossa nantu à e articulazioni è a spina, cum'è in corsa è in parechji tippi di aerobica. È nantu à ogni pista ci sò e piste induve si pò ghjustu sculiscà, cusì avete vulsutu o micca avè u tempu di rilassassi.
L'ore migliori per u schì seranu durante u ghjornu, da 12 à 16. Duie volte à settimana basta. Grandi carichi sò simpliciamente inutili, ùn vulete micca diventà campione di u mondu in u sci, ma a fate per voi stessu, per alzà u vostru umore, rinfurzà a vostra salute, è migliurà u vostru benessere. Impostà u periodu da 12 à 16 ùn significa micca chì duvete sciare tuttu stu tempu. Una ora basta. U ski pò esse misuratu in chilometri. 3 km sò abbastanza nutevuli in termini di carica è à u listessu tempu ùn sò micca cusì pesanti per u corpu. In questu casu, uttene l'effettu massimu da a sessione. 40 minuti o 2 km di corsa 1-2 volte à settimana sò abbastanza per i zitelli. E persone anziane ponu ancu esse limitate da stu quadru. Ci hè una limitazione quandu si scia, è si cammina è corre.
E contraindicazioni includenu malatie di u sistema respiratoriu. A stu mumentu, hè megliu à piantà u schì, postu chì l'aria ghjilosa intensificarà solu i prucessi infjammatori. Dopu avè patutu una malatia, hè megliu à curassi un pocu. Ùn hè micca cunsigliatu per alzà nantu à i sci cù i pedi piatti, l'infiammazione reumatoide di e articolazioni, l'immunità indebolita è una serie di altre malatie.