A vita ùn hè micca una cosa faciule, soprattuttu in latitudini friddi è durante a staghjoni fridda, quandu a maiò parte di noi sentenu un fallimentu è a mancanza d'energia. Fortunatamente, ci sò una quantità di intervenzioni chì sò efficaci à cumbatte i sintomi dispiacenti di l'esaurimentu emutivu è fisicu.
A prima cosa chì vulemu quandu ùn avemu micca energia hè di piglià una siesta. In ogni casu, avete nutatu chì stendu in u lettu durante u ghjornu (cù l'eccezzioni di ricuperà da una malatia) vi face ancu più letargicu? U vostru capu hè rottu è dulore, è hè cum'è s'ellu l'energia hè stata aspirata da u vostru corpu, invece di esse pienu di questu. Se ùn si move micca assai è spessu si senti stancu, passeggiate regularmente è attività outdoor sò necessarie prima di tuttu per nutriscia u corpu è a mente. Cum'è un bonus: l'umore migliora per via di a liberazione di endorfine.
A bevanda di patata pò micca sona cusì attrattiva, ma a verità hè chì hè un rimediu maravigliu per a fatigue. Una infuzione nantu à fette di patata hè una bevanda ricca di potasio perchè cumpensa a mancanza di un minerale chì a maiò parte di a ghjente manca. Cum'è in u casu di magnesiu, u corpu ùn pruduce micca potasio - avemu da ottene da l'esternu.
A bevanda di patata ùn hè micca una bevanda energetica, ma u potasio chì cuntene hè assolutamente necessariu per u funziunamentu normale di e cellule è a liberazione di l'energia. Per preparà una bevanda per 1 vetru d'acqua, avete bisognu di 1 fetta di patata. Lasciate a farina durante a notte.
Forsi una di l'erbe medicinali cinesi più cumuni. Hè cunsideratu una pianta adaptogena, chì significa chì aiuta u corpu à adattà à u stress. Ch'ella sia u stress da u friddu o u calore estremu, da a fame o da una fatigue estrema. U ginseng aiuta u corpu à affruntà u stress per migliurà a salute di u sistema adrenale, chì hè u centru di cumandamentu di u corpu per a risposta hormonale à u stress.
Pigliate 1 tbsp. radica di ginseng grattugiatu, 1 tbsp. acqua è meli à u gustu. Pour l'acqua fogera nantu à u ginseng, lasciate per 10 minuti. Aghjunghjite u meli à u gustu. Beie stu tè ogni ghjornu finu à chì i sintomi di a fatigue spariscenu.
Unu di i cumpunenti principali di a radica di licorice - glycyrrhizin - aiuta cù a fatigue, soprattuttu quella causata da u malfunzionamentu di i glànduli suprarenali. Cum'è u ginseng, licorice aiuta à regulà i livelli di cortisol.
Ricetta di bevanda energetica cù licorice: 1 tbsp. radica di liquirizia secca grattugiata, 1 tbsp. acqua, meli o limone à u gustu. Pour licorice cù acqua bollita, coperta per 10 minuti. Aghjunghjite u meli o limone, beie in a matina nantu à stomacu vacanti.
Evite l'alimenti raffinati cum'è u pane biancu, u rossu biancu è u zuccheru. Questi alimenti ùn sò micca solu senza valore nutrizionale, ma ancu riducenu i vostri livelli di energia è affettanu u vostru umore, causannu depressione è mancanza di cuncentrazione. A dieta deve esse carbuidrati cumplessi - pane integrale, risu marroni, ligumi, frutti. L'ingesta d'acqua cunsigliata hè di 8 vetri.
In l'invernu, hè più piacevule per imaginà sè stessu vicinu à una chimenea accogliente, cun un bonu libru è una tazza di tè cù ginger. In ogni casu, hè impurtante micca di cascà in hibernazione, perchè a mancanza di una vita suciale hè chjuca cù micca e migliori cunsequenze per a salute mentale. Truvate un hobby invernale, scuntrate cù amiche è amichi, urganizà riunioni di famiglia regulare. Emozioni pusitivi, accumpagnati da a dieta ghjusta è erbe sane, ùn lasciaranu micca a fatigue invernale una chance di sopravvive!