Scommettemu nantu à l'alimenti ghjusti
Verdure verdi illimitate
U Programma Naziunale di Nutrizione Sanitaria (PNNS) ricumanda di manghjà almenu cinque porzioni per ghjornu. Leggeri, digeribili è pocu calori, anu veramente tutte e virtù. E so fibri regulanu l'appetite è stimulanu u transitu lisu. Sempre chì i sceglite bè, cumbattenu a retenzioni d'acqua è disintossicanu e cellule. In questa zona, i porri, a carotte, i rapi, i zucchini, l'espinaci, i finocchi, l'alcachofa è a zucca sò campioni perchè sò diuretici, laxativi è prutettori hepatichi. Un altru bonus hè chì sò ricchi di vitamini è minerali anti-fatica chì avete assolutamente bisognu. Ùn esitate micca à cunghjuntà è cunsumà steamed o, megliu ancu, in forma di zuppa, un formidable suppressant di l'appetite. Per d 'altra banda, ùn forza micca i vegetali crudi chì prumove l'amarezza è l'inflazione.
Proteine magre per riempite
Alliati di slimming per eccellenza, i proteini sazianu, cumbattenu a ritenzione d'acqua è permettenu di "fonde" mentre cunservanu a massa musculare. In altri palori, aiutanu à perde più grassu chì musculu, chì hè u scopu. Sò principarmenti truvati in carne, pesci è ova. I legumi è i grani integrali cuntenenu ancu, ma ùn cuntenenu micca tutti l'aminoacidi essenziali per a nostra salute. Per eliminà l'eccessi di e vacanze dopu à u partitu, scumesse nantu à i frutti di mare. Meno grassu cà i carni, furniscenu iodu chì aumenta naturalmente a brucia di grassu.
I latticini pocu grassu per u calciu
Incinta è dopu à u partitu, avete aumentatu i bisogni di calcium, un minerale essenziale per custruisce l'ossi di u futuru zitellu è mantene quelli di a so mamma in bona cundizione. Diversi studii recenti anu dimustratu chì u calciu ghjoca ancu un rolu beneficu in u slimming: un mutivu excelente per andà in più in i prudutti di latti. Dopu à u parto, ùn avete più bisognu di u so grassu, cusì sceglite bassu.
Zuccheri lenti per energia
Longu cunzidiratu i nemichi di a linea, i legumi è i grani sani sò avà riabilitatu è figuranu prominenti in tutti i dieti slimming. A cuntrariu di i zuccheri veloci, prisenti in pasticceria è pasticceria, si sparghjenu lentamente in u corpu, evitendu a fatigue è i brami. Per evitari di almacenà, si deve esse cunsumati preferibbilmente prima di 17 ore