cuntenutu
Per ritruvà energia è purificà u vostru corpu dopu à l'eccessu di cibo, facemu una detox. À u menu : cibi diuretici per rigenerate da l'internu.
Fatica, gonfiore, carnagione spenta, nausea... E se u nostru corpu avia bisognu di una detox? In verità, sti sintomi ponu esse indicativi di un overflow. Quandu avemu cunsumu troppu grassu, zuccaru o alcolu, i rini è u fegatu, rispunsevuli di eliminà e tossine, travaglianu più duru è risichi di saturazione. Cusì prestu, andemu verdi !
Purificate u vostru corpu
Aduttemu u riflessu di detox in pocu tempu : un ghjornu à settimana, un ghjornu à u mese, parechji ghjorni, una o duie volte à l'annu... Mai troppu longu, perchè escludendu certi alimenti, ci hè risicu di carenze. Hè megliu per evità a monodieta è u digiunu chì mette una tensione nantu à u corpu. Per prumove l'eliminazione di tossine : bevemu da 1,5 litri à 2 litri d'acqua per ghjornu. "Avemu da cunsumà abbastanza frutti è ligumi stimulà l'azzione di purificazione di u fegatu è di i reni, cunsiglia Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Preferibilmente organicu per limità i pesticidi. S'elli sò pocu digeriti, sò cotti in un wok o steamed. "
Per rinvià u nostru corpu à u novu, cunsumemu moderatamente prudutti grassi, dolci è salati. È per riposà i nostri intestini, riducemu i prudutti lattichi è ricchi di granu per uni pochi ghjorni. Preferimu i proteini chì sò faciuli di digerirà : carni bianche è pesci. È andemu almenu 30 à 45 minuti à ghjornu, per attivà a circulazione di sangue è per quessa caccià e tossine. Andemu à u hammam, à a sauna è offremu massaggi chì aiutanu u corpu à evacuare i rifiuti. prestu, sentimu i benefici di sta grande pulizia : più pep, un incarnatu più chjaru, megliu digestioni, una pancia menu gonfia. Per aiutà, avemu a basa di l'alimenti chì sò campioni di eliminazione.
Alcachofa
Cù u so gustu ligeramente dolce, a carciofa dà un veru impulso in una detox. Funziona in tutti i stadi di l'eliminazione di grassu stimulendu u fegatu è a vesícula. È per un effettu booster, ci sò suluzioni è capsule per purificà da l'internu.
Ghimbir
Hè a stella di spezie di detox! Ella stimula u fegatu è a vesícula mentre esse antioxidante. Per prufittà di i so benefici è ottimisà a so assimilazione, a curcuma deve esse mischjata cù una sustanza grassa, un oliu vegetale per esempiu, è pimenta negra.
Endive
Bianca o rossa, cicoria hà virtù diuretiche chì aumentanu l'eliminazione di tossine da i reni. Ideale per un effettu drenante chì vi aiuterà à sguassà a cellulite à u stessu tempu. Ma ùn hè micca tuttu. Ella hè ricca di seleniu. Un putente antioxidante, utile à luttà contra i radicali liberi pruduciuti da u corpu quandu elimina e tossine.
Detox : u tistimunianza di Lucie
Dapoi parechji mesi, aghju pigliatu u zucchero di limonu nantu à u stomacu viotu ogni matina, è mi sentu grandi. È quandu aghju scurdatu di cumprà limoni, aghju una brama, è cumincià u ghjornu più difficiule. "Lucia
Licorice
Delicious in the herbal tea, liquirice pò ancu esse usata in polvere per aromatizà salsi o creme di dessert. Hè super efficace per stimulà u fegatu è i rini. Ma in casu di ipertensione, hè megliu cunsumà in moderazione.
Frutti rossi
Fragole, lamponi, ribes... sò ricchi di polifenoli cumpresu l'acidu ellagicu, un antioxidante super forte chì agisce nantu à u fegatu. Per sceglie u congelatu in questa stagione è aghjunghje à a so salsa di manzana o pere. O per incorpore in smoothies. Per una bevanda equilibrata, mischjà 2 tbsp. tablespoons di frutti rossi è 1 verdura cù 200 ml d'acqua, acqua di coccu o latti vegetale. È, per un effettu saziante, aghjunghje chia seeds. Da cunsumà cù u colazione o à 16 ore di sera…
Ùn ci hè ancora frutti rossi nantu à i scaffali? Frozen, facenu assai bè !
broccoli
Questi picculi bouquets verdi sò pieni di sustanzi sulfurati chì stimulanu e funzioni purificanti di u fegatu. Inoltre, prumove a pruduzzione è l'evacuazione di bile chì permette digeriscenu i grasi. Un grande alleatu per manghjà !
U limone
Bonu abitudine per aduttà subitu: beie u sucu di limonu cù un pocu d'acqua tiepida in a matina nantu à stomacu viotu. Ùn fate micca una faccia, dopu à i primi ghjorni vi abituate. È vi sentite cum'è chì vi purificate da l'internu. Ideale per facilità a digestioni, calmà i prublemi di stitichezza è stimulà u fegatu. Inoltre, grazia à u so bonu cuntenutu di vitamina C, guadagnà pep. Chì avè un svegliu di vitamina!
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