Hè più currettu d'attribuisce sta dieta à i sistemi nutrizionali sia in termini di cuntenutu caluricu mediu sia di durata. A dieta di Inna Volovicheva implica dinò una attività fisica significativa - à u livellu di trè volte à settimana di furmazione di fitness di intensità media. In a versione di l'autore, si tratta di corse ogni ghjornu. |
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 1400-1500 Kcal.
Inoltre, à u cuntrariu di a maggior parte di l'altre diete, durante A dieta di Inna Volovicheva a perdita di pesu si face uniformemente, vale à dì per un mese di stretta aderenza à a dieta, 12 libbre in più anderanu è ùn torneranu micca, è in un pocu più di trè mesi, parterete cun una figura impressionante di 40 kg per eccessu di pesu.
Duranti a dieta, hè necessariu escludiri da a dieta tuttu u dolce, u salatu è u frittu - vale à dì i prudutti chì necessitanu di coccia pò esse bollita o steamed.
Dieta di Volovicheva Inna elimina cumpletamente ogni stuzzichinu dopu à 18 ore.
Breakfast: farina d'avena cotta in acqua (senza oliu, sale è zuccheru). In cima cù mela, kiwi o agrumi (aranciu, mandarina, pompelmo).
Dinner: carne magra, pesciu o pullastru cù ligumi. Sia u manghjone sia u pollu ponu esse sustituiti per qualsiasi frutti di mare.
Dinner: Verdura fresca o bollita, chì pò esse qualchì volta cumplementata cù pollu o frutti di mare (cum'è gamberi o calamari). A cena hè ubligatoria finu à 18 ore di sera.
A sera è a notte in casu d'attacchi di fame, i succhi d'agrumi appena spremuti sò permissibili (in a versione di l'autore, u suchju di pompelmu, postu chì prumove una brusgiata intensa di grassu è riduce a cellulite, chì hè ancu assai impurtante).
U menù di dieta hè abbastanza simplice, senza restrizioni supplementari - da tutte e cose sopra, ogni cumminazione di prudutti hè permissibile.
L'efficacità di a dieta hè stata cunfirmata davanti à u publicu numerosu di u canale TV TNT, quandu Inna hà acquistatu forme irresistibili in quattru mesi, perdendu pesu di quasi 40 kg.
A perdita di pesu hè stabile è ancu cù tempi di dieta longu. In a versione di l'autore, a durata era di circa 4 mesi.
A dieta face pocu per cambià e vostre abitudini alimentari - in fattu, solu una restrizione maiò per l'alimentazione dopu à 6 ore di sera.
Dieta di Volovicheva Inna copre cumpletamente a necessità di u corpu di vitamine è minerali essenziali, principalmente per via di una grande quantità di frutti è ligumi freschi, è in più di a fibra prisente in elli normalizeghja l'attività di u tractu gastrointestinale.
In termini di u bilanciu di proteine-grassi-carboidrati, a dieta di Inna Volovicheva rispetta cumpletamente u raportu di 1: 1,1: 4,7 raccomandatu da i ducumenti regulatori di u statu (induve i grassi sò aduprati principalmente da e riserve di u corpu). A quantità minima di grassi vegetali è animali insaturati necessarii per u corpu hè ancu presente in a dieta in quantità sufficiente (verdura in a cumpusizione di pane neru, è animali in pesci è frutti di mare).
A dieta di Inna Volovicheva, secondu l'autore di a dieta, hè pesante.
U suchju d'agrumi freschi pò esse contraindicatu in malatie di u tractu gastrointestinale - ma in ogni casu prima di aduprà a dieta di Inna Volovicheva, una consultazione supplementare hè necessaria à u duttore.
Sò richiesti altri carichi di putere (in a versione di l'autore) - chì hè difficiule da mette in opera in vechjaia, o in presenza di e so contraindicazioni dirette.