cuntenutu
Perde u pesu finu à 6 kg in 7 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 590 Kcal.
A dieta di 5 cucchiai guadagna di più in più pupularità. Basta solu à vultà versu l'aiutu di qualsiasi mutore di ricerca di u mondu sanu, è vedrete assai riviste lusinghiere nantu à sta dieta, chì hà aiutatu à trasformà un gran numeru di persone.
Ùn avete micca da rinunzià alcuni di i vostri cibi preferiti, è in listessu tempu perderete u pesu. Pare fantasia? Micca à pena, cum'è dicenu i sviluppatori di stu sistema è e persone chì l'anu sperimentata da per elli.
Requisiti di dieta 5 cucchiai
Si sà chì manghjà eccessivamente, u prublema dieteticu u più urgente di u XNUMXst seculu, hè una causa cumuna di spiacevule eccessu di pesu. Questa dieta vi insegna à manghjà bè, o piuttostu, à ùn manghjà troppu. Hè una dieta normale, misurata chì porta à a perdita di pesu.
U nome spieguente di 5 cucchiai significa a quantità di cibu in quantità di 5 cucchiai. Pudete misurà cù cucchiaini, ma allora pudete dighjà pagà tuttu 15. Pudete misurà a quantità necessaria di cibu, riferendusi à a scala di cucina. Ma ùn sò micca sempre à a manu, è micca tutti l'anu in usu casanu. L'usu di cucchiai in questu casu serà assai più faciule. Pudete calculà a vostra parte di cibo senza alcun prublema da guasi in ogni locu. Nimu ùn avverrà mancu chì site una dieta.
Duvete manghjà ogni 3 (massimu, 4) ore. Ùn ci sò restrizioni à u numeru di pranzi à ghjornu. Custruite nantu à u vostru calendariu di vita è di travagliu, è pruvate micca di manghjà almenu 3-4 ore prima di dorme.
A scelta di i prudutti hè cumplettamente à a vostra discrezione. Di sicuru, serà grande se pudete cambià a vostra dieta versu una nutrizione propria. Ma a regula più impurtante hè l'osservanza di e proporzioni è l'intervallu di tempu.
Ma per e bevande, u sistema di 5 cucchiai hè un pocu più strettu. I so creatori cunsiglianu vivamente di cunsumà (senza entra in u pesu di l'alimentu) liquidi senza zuccheru (o almenu cun una quantità minima di questu). Hè cunsigliatu di fighjà nantu à u cunsumu d'acqua pura. U restu di e beie deve esse betu u menu pussibule. Altrimenti, malgradu u rispettu di e regule di dieta sopra, pudete lancià assai calorie inutili. In ogni casu, per ùn stende u stomacu, pruvate à ùn beie nunda per almenu 20-30 minuti dopu avè manghjatu. Se pudete aspettà una ora, geniale!
Iè, micca tuttu pò esse misurata cù cucchiai. Se parlemu di prudutti solidi (i stessi frutti), allora hè megliu pisà cù una scala, per ùn avè micca miscalculate. Una parte chì si mette in 5 spoons hè di circa 150-200 g. Per via, questu hè quantu un fruttu mediu (mela, pera, aranciu) pesa.
Inoltre, e regule di 5 cucchiai sò raccomandati per riduce leggermente a quantità di sale in u menu, soprattuttu se prima avete avutu a tendenza à saltaltà i piatti. Prima, un altu cuntenutu di sale pò generalmente dannà u corpu, è secondu, pò pruvucà un forte appetitu è, di conseguenza, manghjà eccessivamente. Hè questu per perde u pesu di e persone chì hè u peghju nemicu.
In quantu à a percentuale di perdita di pesu in eccessu, avete bisognu di custruisce nantu à u vostru pesu iniziale di corpu. Se avete oggettivamente assai kilogrammi fastidiosi, allora in una settimana di un pastu dieteticu simile, ancu senza mudernizà a cumpusizione di u menu, pudete perde circa 5 kg. Se ùn ci hè micca assai eccessu di pesu, allora, benintesa, ùn si ne anderà à un ritmu cusì rapidu.
Ma ricordate chì perde u pesu rapidamente cù una piccula quantità di libbra in più ùn hè micca bonu per a salute, ma spessu per una figura. A pelle pò semplicemente affondà. Dunque ripetite per voi stessi u dettu, cunducite più tranquillamente - continuerete è trasformerete cun piacè, ricurdendu e regule di stu sistema. È u risultatu sicuramente pichjarà à a vostra porta in forma di una figura migliurata.
Se prima hè difficiule per voi di rispettà e raccomandazioni dietetiche, è ùn sapete micca chì menu sceglite, postu chì a vostra dieta era estremamente luntana da una nutrizione curretta, l'opzione sottu vi aiuterà.
Breakfast: farina d'avena in u latte (pudete aghjunghje un pocu di meli è di noci).
a merenda: banana o aranciu.
Dinner: una parte di carne di pullastru sin'à 200 g.
A merenda di a sera: insalata di i vostri ligumi preferiti, aromatizzata cù un pocu di crema acida.
Dinner: porridge di risu o uni pochi di pezzi di pesciu bollitu (o cottu).
Se andate à dorme tardi, pudete beie un bichjeru di kefir à pocu grassu, latte cottu fermentatu o manghjà qualchì yogurt senza zuccheru.
Dieta contraindicazione 5 cucchiai
Se tuttu hè relativamente in ordine cù u vostru corpu, allora di sicuru sta dieta ne benefizierà solu. Ma tali alimentu hè contraindicatu per e persone chì anu qualchì tipu di malatie di u tractu gastrointestinale.
Naturalmente, ùn vale a pena di rispettà una dieta dietetica per quelli chì anu qualchì malattia chì richiede una nutrizione speciale, inclusa l'aderenza à una certa quantità di alimenti.
Avvanzi di a dieta di 5 cucchiai
Ci hè veramente assai vantaghji per sta dieta.
1. Pudete manghjà i vostri cibi preferiti è à u listessu tempu perde u pesu senza sente fastidiu è senza avè una sensazione acuta di fame.
2. U metabolismu accelera è u corpu in generale cumencia à travaglià megliu.
3. U pesu hè ridottu in modu efficace.
4. Pudete sbarrazzassi di guasi ogni quantità di sterline inutili.
I svantaghji di una dieta à 5 cucchiai
Ùn ci era micca svantaghji pronunziati à sta dieta. Benintesa, e persone chì sò abituate à manghjà quantità assai più grande di cibu, in i primi ghjorni di a dieta (di regula, parlemu di 3-4 ghjorni) ponu sente fame senza manghjà cinque cucchiai di cibu. Basta à esse pazienti un pocu è ùn sviate micca da i principii di u sistema. Sicuramente prestu vi abituarete à i novi volumi, è u stomacu è a figura vi ringraziaranu.
Re-dieta
In un modu amichevule, duvete fà di sta pianificazione alimentaria a norma per a vita. Questu vi permetterà micca di scuntrà torna cù i chilogrammi chì ti sò lasciati dopu avè intrutu in una falsa vita.
Semplicemente, se avete digià persu abbastanza pesu è vulete piantà stu prucessu, aumentate leggermente u cuntenutu caluricu di l'alimentu chì manghjate. Ma i sviluppatori di dieta cunsiglianu vivamente di ùn toccu u so volume. Altrimenti, pudete semplicemente allungà u stomacu di novu è, di conseguenza, vulete cunsumà sempre di più cibu (da u quale, in realtà, stemu currendu à stu sistema).