cuntenutu
Perde u pesu finu à 7 kg in 9 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 680 Kcal.
Stu sistema di perdita di pesu hè statu sviluppatu da a nutrizionista russa Margarita Koroleva. In tuttu, dura 9 ghjorni (3 ghjorni, 3 mono-diete). Parechji raprisentanti di u spettaculu, chì ùn piattanu, si rivolgenu à u metudu di perdita di pesu sviluppatu da a Regina. Dicenu chì a cantante Valeria hà sappiutu perde 6 chilugrammi nantu à ella. Fighjemu da vicinu a dieta stellare.
Requisiti di dieta di Margarita Koroleva
Ogni 3 ghjorni, secondu a dieta di a Regina, ci vole à saturà u corpu cù certi alimenti. I carboidrati entranu direttamente in battaglia. Allora e proteine entranu in ghjocu, cuntribuendu à a ripartizione attiva di i grassi. È a missione hè cumpletata da verdure chì puliscenu u corpu di tossine, tossine è altre sostanze dannose chì provocanu un eccessu di pesu è disaccordi cù a salute.
Durante ogni ghjornu, Margarita Koroleva raccomanda di bere assai acqua (2-2,5 litri d'acqua pulita). Ma l'autore di a tecnica prevene chì l'ingestione di fluidi hè scumpartuta di listessa manera chì a nutrizione. Bei acqua in almenu 6 visite (è preferibile 8-10). Andate à u burcu di irrigazione più spessu in a mattina. Meno spessu - in u secondu, per ùn pruvucà l'apparizione di gonfiore per via di una alta assunzione di fluidi in a tarda dopu meziornu.
Per cunservà u risultatu ottenutu nantu à a dieta, dopu à abbandunalla, hè assai impurtante di rispettà e regule seguenti, chì Margarita Koroleva insiste ragionevolmente.
Assicuratevi di fà colazione. U primu pastu aiuta à inizià u metabolismu è, di conseguenza, à ùn manghjà troppu in futuro. In effetti, spessu, senza manghjà a colazione, una persona basta à saltà à pranzu o, ancu megliu, à cena. Cù un tale comportamentu alimentariu, stimula facilmente l'apparizione di libbre in più in pocu tempu.
L'autore di a dieta chjama à manghjà sempre in cuscenza. Quandu puderete aduprà questu o quellu pruduttu, fatevi a dumanda chì utile pò portà à u corpu? Infatti, certi alimenti ponu, à u cuntrariu, dannà a salute.
Pruvate à cambià à i pasti frazziunati per sempre è manghjate in 3-4 ore, evitendu lunghe pause famite. In questu casu, hè impurtante monitorà u voluminu di l'alimentu. Un pastu ùn deve micca supera i 250 g. S'ellu ùn hè micca pussibule di pisà, pudete aduprà un bichjeru regulare è cuntrullà ciò chì avete manghjatu in questu modu: à a volta manghjemu una parte chì si mette in un bichjeru.
Aghjunghjite spezie à a vostra dieta, spezie chì aiutanu à accelerà u metabolismu è impediscenu l'accumulazione eccessiva di pesu.
Per ùn dà micca pussibilità per u ritornu di u pesu eccessivu, una volta à a settimana a Regina ricumanda di scaricà cum'è seguitu. Durante u ghjornu, beie 1-1,5 litri di latte fermentatu à bassu grassu o pocu grassu in porzioni uguali è à intervalli apprussimativamente uguali.
Ùn vi scurdate di l'attività fisica. Se vulete perde u pesu, l'eserciziu deve durà almenu 40 minuti, postu chì u grassu hè attivamente brusgiatu solu 20 minuti dopu l'iniziu di l'allenamentu.
Pruvate à evità tutti i cibi fritti. Hè megliu aghjunghje un pocu d'oliu vegetale (chì ùn vale a pena di dì senza cundizione) à u piattu prontu, è un pocu.
Ancu in tempi non dietetichi, ùn abusate micca di l'alimenti proteichi. Cum'è a nutrizionista nota, per e donne, a so tariffa deve esse 250 g per ghjornu, per l'omi - un massimu di 300 g.
Primi ghjorni 3 - risu, acqua è meli.
Margarita Koroleva ricumanda di aduprà risu biancu, di preferenza di risu à granu longu. Cumu cocilu? A notte prima, pour a parte necessaria (250 g) di risu cù acqua fredda, risciacquate bè a mattina è mandate à coce. Per a cucina, pour u risu cù acqua calda (ratio 1: 2). Fate coce per circa 15 minuti. Manghjemu u risu fraccionatu, per 5-6 volte, apprussimativamente in porzioni uguali quandu avemu a fame.
Ma u mele, per dà à u corpu vigore è rifornimentu cù sostanze utili, si consiglia di manghjà trà i pasti, senza cumbinassi nè cù u risu nè l'acqua.
Secondu 3 ghjorni - carne magra bollita o pesce.
Hè ricumandemu di cunsumà finu à 1200 g di carne per ghjornu, o finu à 700 g di pisci. I ghjorni di carne è pisci ponu esse alternati. Questu, in particulare, aiuta à assicurà chì u listessu tipu di menù ùn vi sguassate è ùn pruvucarà micca un fallimentu. A cucina di sti prudutti hè unu di i seguenti metudi: in una caldaia doppia, bollite, stufa o coccia. Quandu si cunsuma, assicuratevi di caccià a pelle è sguassate particeddi particularmente grassi. Cum'è u risu, manghjemu i prudutti di carne è di pisci, dividendu in 5-6 porzioni uguali. L'ultima parte deve esse cunsumata, massima, prima di 19 ore, o almenu 2-3 ore prima di u riposu di a notte (se andate in lettu assai tardi, è tali pause trà i pasti sò cum'è una tortura per voi). Pudete aghjunghje erbe à i piatti, ma ùn deve micca aduprà u salinu. In modu, a stessa ricunniscenza per i primi trè ghjorni, quandu u risu hè u favuritu.
L'ultimi 3 ghjorni - 1 kg di verdura per ghjornu.
U nutrizziunistu ricumanda di dà preferenza à e verdure di culori bianchi è verdi (in particulare, cume cucumari, cavuli, cipolle, zucchetti giovani). I vegetali culuriti sò ancu permessi, ma ci ne duveria esse menu in u vostru menu chè i precedenti. Da u culore in i pumati priuritarii, i barbabietuli, e carotte, i peperoni. Hè cunsigliatu di manghjà a metà di a quantità permessa di verdura cruda, è l'altra metà bollita, cotta o stufata (ma ricordate chì ùn aghjunghjemu micca oliu). Pudete ancu aghjunghje 3 tsp à a dieta di u ghjornu. meli di qualità chì si pò scioglie in acqua. In più di l'acqua, pudete beie tè verde senza zuccheru. Cum'è i sei ghjorni precedenti, manghjate fraccionatu.
Contraindicazioni à a dieta Koroleva
1. Assicurà nantu à una dieta di Margarita Koroleva hè pruibitu per e persone chì anu gastrite, ulceri di stomacu, malatie gravi di u core è di i vini sanguini.
2. In ogni casu, postu chì sta dieta di nove ghjorni hè abbastanza stretta, hè megliu cunsultà un duttore. Passà almenu un esame elementariu prima di principià lu. Forse voi stessu ùn sapete micca alcuni prublemi cù u vostru corpu. Attenti.
3. Hè da nutà chì u ghjornu kefir raccomandatu ùn hà micca bisognu di esse passatu da quelli chì anu malatie di u sistema genitourinariu. Sceglite un scaricamentu diversu è eseguite in cunsultazione cù un tecnicu espertu.
4. Ùn cuminciate micca à fà dieta ancu s'è avete un fretu cumunu o una malatia. Aspettate finu à chì u corpu torna à a normalità, è solu dopu perde pesu.
5. Vale a pena di fà una pausa da perde pesu, o almenu ammorbidisce e regule dietetiche se site malatu.
Avvanzi di a dieta di Margarita Koroleva
1. U vantaghju indubitu di a dieta hè a so efficacezza. Cum'è e persone di media custruiscenu a nota, per i so sforzi sò stati ricumpensati cù una perdita finu à 5 kg di eccessu di pesu. E piene spessu anu lampatu tutti i 10 kg. Cusì ùn ci hè nisuna ragione per dubità di l'efficacità di u sistema nutrizionale di Koroleva.
2. A dieta aiuta à migliurà u metabolismu. U metabolisimu accelera. Dunque, quandu passate à una dieta equilibrata, senza sensu, sana dopu à una dieta, probabilmente ùn sarete micca megliu.
3. Hè nutate chì a dieta hè fatta di alimenti sani chì aiutanu à fundà u corpu cù tutti l'elementi chì hà bisognu. Proponemu più attente à e proprietà benefiche di i prudutti inclusi in a dieta di Margarita Koroleva.
4. In i primi trè ghjorni ci vole à manghjà risu. Hè ricca in aminoacidi, vitamine B, chì anu un effettu benefiziu annantu à u sistema nervosu, rinfurzanu u musculu di u core, furniscenu à u corpu iodu, fosforu è calciu. U risu, cum'è una spazzola, elimina l'eccessu di sodiu in forma di sali da u corpu. U risu hè particularmente utile per gastrite è ulceri stomacu. Inoltre, u cunsumu regulare di risu cù moderazione aiuta à mantene a pressione sanguigna à u livellu currettu. Elimina u risu da u corpu è l'eccessu di fluidi, pruvucendu spessu edema.
5. U pesciu ricumandatu per u sicondu settore di a dieta hè riccu in diversi minerali preziosi, vitamini è elementi traccia. U cunsumu regulare di pesci è diversi frutti di mare aiuta à allargà a ghjuventù di u corpu è à migliurà a so apparenza. Inoltre, sti prudutti aiutanu à cumbatte l'aterosclerosi è i prublemi cardiovascular. Un grande usu di frutti di mare affetta ancu u livellu di l'emoglobina. U pesciu assai bè cumpensà a mancanza di ferru in u corpu umanu.
6. A Carni ci furnisce assai proteine - u materiale di custruzzione principale chì aiuta à nutre i musculi, liberendu cusì u corpu di eccessu di grassu è, dunque, contribuendu à a perdita di pesu. A Carne cuntene un inseme essenziale di aminoacidi per aiutà u corpu à funziunà currettamente. Inoltre, questi aminoacidi sò implicati in a sintesi di ormoni di crescita, chì hè per quessa chì u cunsumu di carne hè cusì impurtante per i zitelli da una età giovanile.
7. Hè impussibile di ignurà è ligumi, chì sò in un onore speciale in a dieta estrema di trè ghjorni. I vantaghji principali di i prudutti vegetali includenu u fattu chì anu un effettu benefizièvule nantu à u sistema immune di u corpu in tuttu, prevenendu l'occurrence di malatie infizziose. A maiò parte di i vegetali cuntenenu nutrienti chì sò completamente assorbiti da u corpu è s'accumulanu in questu. Manghjendu ligumi aiuta ancu à riduce u risicu di malatie pulmonale, malatie di cori, cancru, è una mansa di altri prublemi di salute.
I svantaghji di a dieta di Margarita Koroleva
1. Ancu s'è i prudutti utilizati in a dieta sò utili in elli stessi, vitamini è minerali pò esse micca abbastanza per u corpu, postu chì sò presi separatamente. Qualchidunu seranu abbastanza, mentri àutri seranu in corta.
2. U zuccherinu in sangue, in particulare in i ghjorni di risu, pò fluctuà sfavorevuli.
3. È i ghjorni puramente di carne (in particulare, i ghjorni di pullastru) ponu influenzà u bilanciu acqua-sale micca in u modu più pusitivu.
4. Inoltre, alcune persone anu fame, ùn manghjanu micca a quantità di alimentu permessu per a ghjurnata è si sentenu scomodi.
Implementazione ripetuta di a dieta Koroleva
Questa dieta ùn hè micca cunsigliatu per prima di 3 settimane. È hè megliu aderisce regolarmente à e regule di una dieta ragionevuli, cumprese quelle date da a Regina. Dopu, di sicuru, ùn duverete micca vultà à a questione di scaricà attivamente u pesu inutile accumulatu di novu.