cuntenutu
Perde u pesu finu à 5 kg in 7 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 860 Kcal.
Per perdiri pesu, ùn avete micca bisognu di manghjà, ma beie! - i sviluppatori di a dieta di l'acqua dicenu unanimamente. Stu regime ùn solu aiuta à caccià l'excedente di pesu, ma ancu per rejuvenate u corpu, purificatu da tossine è altre sustanzi dannusu, chì porta à parechji prublemi di salute è invechjamentu prematuru. Ebbè, andemu à scopre cumu si tratta di sti avversità è l'excedente pesu cù l'acqua.
Requisiti di a dieta di l'acqua
I nutrizionisti americani, chì eranu i primi à sustentà scientificamente i principii di a perdita di pisu basata in l'acqua, ghjunsenu à a cunclusione chì i chili extra sò spessu formati per una mancanza d'acqua in u corpu.
Recomandemu chì tutti avemu attentu à u nostru benessiri è cundizione. Se sente chì avete cuminciatu à stancu più veloce, avete sempre più mal di testa, a vostra pressione sanguigna aumenta, allora hè prubabile chì questu hè ciò chì a mancanza di fluidu chì dà vita in u corpu dice di sè stessu. Dopu tuttu, u fattu hè chì quasi tutti i prucessi biochimichi in u nostru corpu si trovanu in l'ambiente acquaticu. In cunsiquenza, se e so riserve ùn sò micca rimbursate in u tempu, i prublemi cù u corpu ponu facilmente sentenu.
L'acqua aiuta notevolmente à l'eliminazione di e tossine chì sguassate a vita di u corpu. Beie abbastanza fluidi aiuta i reni à funziunà bè, chì sò u filtru naturali di u corpu è caccià l'accumulazioni dannusu.
Hè vale a pena cità cum'è un esempiu i risultati di studii, secondu chì u cunsumu d'acqua in quantità di almenu 5 vetri per ghjornu reduce significativamente u risicu di l'infartu miocardicu è l'occurrence di prublemi cù tuttu u sistema cardiovascular.
I scientisti anu pruvatu un fattu cusì interessante. Ùn avè abbastanza fluidu in u vostru corpu pò purtà à cramps musculari. U fattu hè chì l'acqua hè ancu parte di un tipu di lubricante per i musculi è l'articuli, senza chì ùn ponu micca funziunà nurmale. Stu prublema hè particularmente pertinente per i persone chì participanu à u sport, ancu à un livellu micca prufessiunale. Per aiutà i vostri musculi, assicuratevi di beie acqua prima è dopu à u vostru entrenamentu. In modu, u sportu cù una dieta d'acqua hè più cà cunsigliatu. Questu aiutà à evità a pelle saggy. Hè cunnisciutu chì stu prublema spessu affligge e persone chì pèrdite pisu cù assai pesu. In ogni casu, u sport aiutarà à fà u corpu più prominente è attraente.
U nostru corpu hà ancu bisognu d'acqua per restaurà l'energia. Di sicuru, beie un pocu di liquidu, si nota a fatigue quandu, pare chì ùn fate nunda di super cumplicatu è manghjate nurmale. È a cosa hè chì u corpu passa finu à dui litri d'acqua, assicurendu u travagliu di tutti l'organi internu. E queste perdite, di sicuru, devenu esse compensate.
Cusì, i principii principali di a dieta di l'acqua includenu i seguenti:
- Quandu vi svegliate in a mattina, aiutate u vostru corpu à svegliate. Per fà questu, beie un vetru d'acqua.
- Hè cunsigliatu ancu di beie un vetru d'acqua una meza ora prima di ogni manghjà. Questu hà da sintonizà u corpu per un travagliu megliu, stimulà u metabolismu è vi aiuterà à sentu sanu più prestu. Probabilmente manghjarete menu di u solitu. In generale, cum'è pudete vede, tuttu u geniu hè simplice. In u risultatu, avete da principià à perdiri pesu digià da manghjà menu cibo.
- Ma direttamente durante un pranzu è in una ora è meza (o almenu una ora) dopu à manghjà, beie hè fortemente scuraghjatu.
- Pruvate di sali i prudutti chì utilizate menu, per ùn pruvucà l'occurrence di pufiness aumentatu.
- Sè avete a fame dopu à pocu tempu dopu à manghjà è capisce chì, cum'è, u corpu ùn deve dumandà l'alimentariu, questu hè probabilmente a manera. U fattu hè chì u corpu umanu hè designatu in tale manera chì spessu cunfunde i signali di fami è sete. Questu hè prubabilmente cumu signalà u sicondu. Basta à beie un pocu di acqua. È, se dopu à qualchì tempu u desideriu di congelate u vermu ùn passa micca, pudete veramente un snack.
- Ùn hè cunsigliatu di beie acqua di ghiaccio. À u cuntrariu, pò rallentà u metabolismu. Dunque, per fà a funzione opposta, hè megliu cunsumà un liquidu chì hè caldu o almenu à a temperatura di l'ambienti.
- Pruvate di rimpiazzà a maiò parte di a vostra ingesta di fluidu cù l'acqua. Sè vo vulete tè o caffè, beie un pocu d'acqua. Per calculà a tarifa apprussimativa di u fluidu chì avete bisognu à beie per ghjornu (è hè individuale per tutti), avete bisognu di attentu à u vostru pesu. Dunque, 1 kg di pesu deve esse furnitu cù 40 ml d'acqua. Di sicuru, pèrdite pisu, avete da riduce gradualmente a quantità di fluidu chì beie.
- In quantu à i pasti cunsigliati nantu à una dieta d'acqua, ùn ci sò micca restrizioni. Manghjate i vostri tratti preferiti, è però, aderendu à questi principii, u pesu si funnu. Ma, sè vo vulete caccià i kilogrammi odiati u più prestu pussibule, pruvate à basà u menù nantu à i latticini è i prudutti di latti fermentati di pocu cuntenutu di grassu. Hè assai impurtante di cunsumà, postu chì l'abbundanza di l'acqua in a dieta lava micca solu sustanzi dannusu, ma ancu utili (in particulare, calcium, chì vive in u latte). Ferma a vostra scelta nantu à i tipi di pesci, frutti di mare, carne, ligumi, frutti, cereali, cum'è u granu saracenu è u risu. Tuttu chistu saturarà u corpu cù e sustanzi necessarii è in quantità moderate ùn diventerà micca un ostaculu per a perdita di pisu. Hè ricumandemu di rinunzià almenu i prudutti semifiniti, l'alimenti grassi è i dolci assai calori.
- Per a perdita di pisu nantu à una dieta d'acqua per cumincià più veloce, prima di principià, hè cunsigliatu di passà un ghjornu di fasting in un pruduttu chì u cunsumu ùn hè micca difficiule per voi. Dopu tuttu, hè cunnisciutu chì a maiò parte di scaricamentu hè un tipu di mono-dieta.
- Di sicuru, avete bisognu di beie l'acqua purificata (per esempiu, cù un filtru). Cunsumendu u liquidu di u rubinettu, à u cuntrariu, pudete obstruisce u vostru corpu.
Per perdiri pesu più veloce, hè cunsigliatu per aderisce à una dieta fraccionata. Eccu un esempiu di una dieta d'acqua sana è equilibrata.
Breakfast: farina d'avena in acqua o casgiu cottage pocu grassu. À questi platti, se vulete, pudete aghjunghje un pocu di meli è noci, è ancu furnisce frutti o ligumi chì ti piace.
a merenda: parechji picculi frutti o unu grande.
Dinner: un platu di platu liquidu (pudete permette di zuppa o borscht).
A merenda di a sera: frutta o pane tostu.
Dinner: un pezzu di carne cotta o di pesciu cù insalata di verdura. Pudete ancu duplicà l'opzione alimentaria cunsigliata per u colazione.
Contraindicazioni à a dieta di l'acqua
Beie grandi quantità di acqua pò esse contraindicata in e persone chì anu malatie renali o genitourinary. In questu casu, avete bisognu di cunsultà u vostru duttore prima di perdiri pesu cù una dieta d'acqua.
Beneficii di una dieta d'acqua
1. U liquidu di bevande hà un effettu pusitivu micca solu nantu à a figura, ma ancu in u statu di salute è l'apparenza. A pelle, a cundizione di a pelle migliora.
2. Seduta nantu à parechje altre dieti, pudete avè nutatu chì avete un colpu è, per quessa, l'umore. In questu casu, à u cuntrariu, di sicuru sarete allegru è ùn vi mancu nutà chì site in una dieta. È ùn meraviglia. Dopu tuttu, cum'è nutatu sopra, ùn ci hè bisognu di rinunzià à ogni pruduttu.
3. Sè pussibule, sè ùn avete micca bisognu di perdiri pesu assai rapidamente, basta à piglià a strada di una nutrizione megliu. Da questu, a vostra figura è u corpu sarà solu bè.
4. Inoltre, i vantaghji indubbiti includenu u fattu chì ùn avete micca affruntà u sensu di fami.
5. Per a perdita di pisu, ùn avete micca bisognu di fà un menu inusual. Pudete manghjà à una tavola cumuna, ùn lasciate micca a vostra vita di solitu.
6. Di sicuru, assai persone intornu à voi ùn anu mancu nutatu chì site in una dieta, ma prestu sarà sorpresa di e vostre mudificazioni splendide.
I svantaghji di una dieta d'acqua
Sè avete cunsumatu assai menu acqua prima, hè megliu ùn lascià u bagnu. U trattu urinariu hà da travaglià assai attivamente, abituendu à u novu schedariu.
Sè avete principiatu à cunsumà troppu fluidi, inseme cù sustanzi dannusu da u corpu, quelli utili ponu ancu esse lavati. Allora ùn lasciate micca purtatu. In ogni casu, piglià un cumplessu di vitamini è minerali ùn serà micca superfluu.
Ùn aumentate micca a quantità di fluidu chì beie troppu rapidamente. Fate questu gradualmente, venenu gradualmente à a tarifa specifica. Ùn scantate micca u corpu.
Ripetendu a dieta di l'acqua
In generale, cum'è sapete, ognunu hà bisognu à beie circa 8 bichjeri di liquidu, indipendentemente da chì vulete perdiri pesu o micca. Questu hè ciò chì u nostru corpu hà bisognu. Se a quantità d'acqua ricumandata (sicondu l'aritmetica di sta dieta, chì hè statu discutitu sopra) hè assai più, ùn deve micca cuntinuà stu regimu per più di trè simani. Pudete ricurdà di novu dopu à 3 (o megliu dopu à 4) simane.
Dà un pocu di riposu à u corpu, altrimenti certi malfunzionamenti in u funziunamentu di i rini è disfunzioni in u funziunamentu di i sistemi urinarii ponu accade. In particulare s'ellu avete cunsumatu assai menu fluidu in u passatu.