cuntenutu
Perde u pesu finu à 10 kg in 14 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 520/550/580 Kcal per un menu per 4/7/14 ghjorni.
Questa dieta hè stata sviluppata da u famosu erboristu è medicu bulgaru Petr Dimkov. Cum'è l'autore nota, ellu cunnosce manere di manere per pulisce u corpu è sbarrazzassi di u pesu eccessivu. Dunque, hè cunvintu chì stu sistema solu ùn pò esse inefficace.
A dieta prumette una perdita di pesu dolce senza stress seriu per u corpu, per via di a presenza di un menu deliziosu in a dieta. In listessu tempu, a perdita di pesu nantu à sta dieta deve esse abbastanza perceptibile. In 4 ghjorni, circa 2-3 kg di pesu in eccessu si ne vanu, in 7 ghjorni - finu à 5 kg, in 14 - tutti i 10 kg.
Sceglite l'opzione di dieta chì vi cunvene u più.
Requisiti di a dieta bulgara
In quantu à e disposizioni principali di a dieta, includenu principalmente una diminuzione di u cuntenutu caluricu di a dieta quotidiana. È se vulete un risultatu più tangibile, allora saltate tuttu u cena.
Oltre à u menu, chì pudete scopre in dettaglio sottu, duvete sicuramente seguità u regime di bevanda. Questu hè particularmente impurtante per u corpu ora.
Cunsidirendu chì a dieta bulgara implica evità u zuccheru, pudete furnisce a dieta quotidiana cun un cucchiainu di meli per evità a fame cumpleta di zuccheru.
Un altru picculu ma efficace truccu per inizià u metabolismu hè di beie 5-6 cucchiai u più prestu pussibule dopu u svegliu. l. acqua calda. Pudete ripete sta prucedura prima di dorme. U corpu migliurà solu da stu tipu di manipulazione, stimulendu a perdita di pesu ancu più attiva. A matina, à propositu, dopu avè pigliatu a quantità indicata di liquidu, hè assai bè di fà una doccia di cuntrastu. Aiutate u vostru corpu è u corpu.
Siccomu u tagliu di calorie in questa dieta hè ancu abbastanza perceptibile, ùn hè micca cunsigliatu di esercitassi assai è esercitassi attivamente. Hè cusì chì si pò affruntà impotenza. Se avete un travagliu fisicu duru davanti à voi, soprattuttu in i primi ghjorni di dieta, allora hè megliu di rimandallu.
Petr Dimkov ricumanda di pagà una attenzione particulari à esce da sta dieta. Di sicuru, à a fine di questu, ùn deve micca saltà nantu à l'alimentu pisanti. À u minimu, u stomacu ùn piacerà micca. È di sicuru vi rimbursà cù u dulore è altre sensazioni incòmode. Almenu in i primi ghjorni di l'alimentu senza dieta, ùn avete micca bisognu di intruduce u pane biancu (o permette un pocu), diversi pasticceria, carne grassa, fritti in a dieta. Pruvate di fucalizza nantu à i prudutti di latti grassu è di latti agria, carne magra, pesci è diversi frutti di mare. Aghjunghjite olii vegetali micca raffinati à i vostri pranzi. Quandu si cucina, stufa, coce o utilizate una doppia caldaia. Se, dopu à vultà à una dieta normale, vulete veramente dolci, permette un pocu marshmallow, è pruvate d'astentu da i pasti grassi è calori. Questu avete aiutu à priservà u risultatu ottenutu nantu à a dieta è ùn vi ferà micca lagnà di i chili extra chì si attaccanu à voi di novu.
Vale à dì chì, quantunque bè è simplicemente si perdi pesu nantu à sta dieta, ùn si pò micca cuntinuà per più di duie settimane. Questu pò colpisce u corpu è causà prublemi di salute.
Pudete aghjunghje un pocu di pimentu è altre spezie à i piatti per dà li un gustu. Ma u sale, ùn importa ciò chì versione perde u pesu, hè cunsigliatu di escludere cumpletamente da a dieta. Hè permessu di trasfurmà i piatti spruzzenduli cù una piccula quantità di suchju di limonu appena spremutu.
Menu per a dieta bulgara di quattru ghjorni
I primi trè ghjorni osserva e regule seguenti. Tuttu u ghjornu ci vole à manghjà solu insalata cruda fatta da carote grattate è mezu mela per porzione. Fate questu quandu avete fame. Pudete aghjunghje un pocu di mele à stu piattu. Hè cunsigliatu di piglià 3-4 pasti in u listessu tempu.
Nantu à u ghjornu 4 un tale menu hè cunsigliatu.
Colazione è tè dopu meziornu: una patata cotta, mela è 1 paglia di crusca.
Pranzu è cena: una parte di insalata di carotte è di mele cù pane.
Menu per a dieta bulgara settimanale
Day 1
Breakfast: finu à 150 g di carne magra (metudi di a so preparazione - cottura, bollitura o stufatura senza aghjunghje oliu), 1 ovu bollitu, cucumaru frescu, una fetta di pane (segale o granu interu) o croccante.
Pranzu: finu à 150 g di pesci bolliti, finu à 200 g d'insalata da qualsiasi ligumi freschi, una fetta di pane.
Spuntinu dopu meziornu: qualsiasi fruttu (preferibbilmente micca amidu).
Cena: Hè cunsigliatu di escludelu tuttu.
Day 2
Breakfast: assente. Sì questu hè assai difficiule per voi, fate una colazione ligera. Per esempiu: un ovu è una spezia di verdura (frutta), qualchì casgiu casgiu pocu grassu o altru pruduttu di latte fermentatu.
Pranzu: insalata di verdura (parte circa 150 g), qualsiasi fruttu.
Spuntinu dopu meziornu: finu à 100 g di qualsiasi ligumi.
Cena: Hè cunsigliatu di saltà stu pastu.
Day 3
Colazione, pranzu: qualsiasi ligumi al vapore (una parte - finu à 200 g).
Spuntinu dopu meziornu: a mità di qualsiasi fruttu. U listessu spuntinu hè ancu permessu trà a colazione è u pranzu.
Cena: 150 g d'insalata di verdura.
Days 4-7
Tutti sti ghjorni, secondu i principii di a dieta, vale a pena di manghjà di listessa manera chè u primu ghjornu, ma a cena ùn deve esse scartata. Un pranzu di sera durante stu periodu hè un bichjeru di kefir pocu grassu.
Menu per una dieta bulgara di duie settimane
In questa versione di a dieta, u numeru di pasti deve esse determinatu da voi stessu. Ma tenite à mente chì ùn duverebbe micca esse troppu pesu nantu à l'alimentu (è ancu di più per manghjà tutta a parte di u ghjornu) durante a cena. Hè megliu se stu pastu hè leggeru. O saltate a cena in tuttu, se hè pussibule, è finite i vostri pranzi ogni ghjornu à 15-16 pm
Day 1: qualsiasi ligumi (ma micca patate) - 1 kg. U metudu di a so preparazione hè qualsiasi, chì ùn implica micca l'aggiunta di oliu durante a cucina o prima di serve.
Day 2: qualsiasi fruttu finu à 1 kg, eccettu per uva è banane.
3 è 4 ghjorni: frutti, ligumi - 300 g ciascuna (sceglemu secondu e listesse regule cum'è in i primi ghjorni di dieta descritti sopra), un ovu cottu.
5 è 6 ghjorni: 250 ml di kefir à pocu grassu, un ovu, 200 g di casgiu cù un cuntenutu grassu finu à 5%, finu à 200 g di carne.
Days 7-12: vale a pena di ripete u periodu precedente di sei ghjorni.
Day 13: Ripetite u menù di u 2u ghjornu.
Day 14: ripetite u 5u ghjornu di dieta.
Assunzione di fluidi ogni ghjornu - almenu 2 litri d'acqua pura, tè senza zuccheru, caffè (ma micca tutti i ghjorni, è micca più di 1-2 tazze à u ghjornu).
Contraindicazioni à a dieta bulgara
Hè impussibile di aderisce à qualsiasi versione di u modu bulgaru di trasfurmà una figura per e persone chì anu una malattia di u tractu gastrointestinale, chì soffrenu di disordini metabolichi gravi, è ancu cù un statu aggravatu di qualsiasi malattia cronica.
Dimkov mette dinù una severa interdizione à a dieta per e donne chì sò in una pusizione interessante, è per e mamme chì allattanu. Questu pò influenzà negativamente a salute è u benessere di u zitellu. Ùn risicate micca!
Avvanzi di a dieta bulgara
I vantaghji di a dieta, chì parechje persone chì perdenu pesu sperimentanu attivamente, includenu una perdita di pesu relativamente rapida è tangibile (ciò chì hè cunfermatu da numerose riviste di persone chì anu trasfurmatu a figura in questu modu).
Avemu dinò chì a dieta (se ùn tenite micca contu di i quattru ghjorni, chì hè a versione più stringente di a trasfurmazione di a figura trà quelli sopra) hè abbastanza variata. Un pruduttu ùn deve micca annoià per pruvucà una ripartizione per via di a monotunia di l'alimentu.
Inoltre, l'autore di a dieta prumette di pulisce u corpu di tossine è altre sostanze dannose. Di conseguenza, migliorerete leggermente a vostra salute durante u appuntamentu dieteticu.
I svantaghji di a dieta
In certi ghjorni, a dieta riduce significativamente in termini di calorie. Dunque, pudete affruntà debolezza, sonnolenza. Soprattuttu se avete cunsumatu prima una quantità assai più grande di cibu, chì differia ancu in un cuntenutu più altu in calorie.
Inoltre, sta dieta ùn hè micca adatta per e persone chì sò attivamente impegnate in sport. Probabilmente, ùn ci serà simpliciamente abbastanza forza per una furmazione cumpleta cù una tale dieta.
Alcune persone anu scontru, pusendu nantu à sta dieta, cù una esacerbazione di gastrite o l'apparizione di una sorta di prublemi di stomacu. Cusì assicuratevi di stà à sente u vostru corpu. Sì vi sentite crampi è malessere, fermate subitu a dieta è cunsultate un duttore.
Re-dieta
Se vulete ripete a dieta bulgara di duie settimane, assicuratevi d'aspittà almenu 1 mese. Per un menu di 7 ghjorni, un periodu di recuperu di almenu 2 settimane hè necessariu, è per una dieta di 4 ghjorni, 1 settimana.