cuntenutu
Perde u pesu finu à 6 kg in 14 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 910 Kcal.
Probabilmente, a frase dieta grassa vi sembrerà semplicemente paradossale. Dopu tuttu, da u grassu in a dieta, cum'è pensate, avete bisognu di sbarrazzassi. È noi, à u cuntrariu, perderemu pesu cusì! Questu hè cunsigliatu da un nutrizzionistu di Polonia Jan Kwasniewski. Cum'è u spezialistu dice, in una tale dieta ùn pudete micca solu perde pesu, ma ancu migliurà a vostra salute.
Requisiti di dieta Kwasnevsky
U sviluppatore di a dieta a chjama nutrizione ottimale è suggerisce di cunsiderà un sistema. Benintesa, Jan Kwasniewski ùn chjama micca l'usu di alimenti esclusivamente grassi, ma cunsiglia di fà ne a basa di a dieta. Ùn ci hè un quadru di tempu per aderisce à sta dieta. Sicondu e raccomandazioni di Kwasnevsky, deve esse rispettatu per un bellu pezzu o ancu una vita. Questa ùn hè micca una dieta di un ghjornu.
Hè cunsigliatu di manghjà proteine animali, è ancu di grassi - alimentu chì dà molta energia è soddisfa perfettamente a sensazione di fame. Hè cusì, a basa di a vostra dieta, se decide di trasfurmassi nantu à una dieta grassa, deve esse carne è lardu. In poche quantità è di tantu in tantu, si pò permette e patate è a pasta (preferibilmente da u granu duru).
Kwasnevsky include ancu ova, latti, crema, casgiu grassu, casgi grassu è altri prudutti di latti grassu è latti fermentati in a lista di i prudutti permessi. U specialista cunsiglia per escludiri u restu di i prudutti durante u periodu di perdita di pisu attiva da a dieta in tuttu. Quandu ghjunghje à a figura desiderata, l'alimenti pruibiti ponu esse introduttu in a dieta, ma in quantità assai chjuche. À u listessu tempu, cuntrolla currettamente u vostru pesu, salvu chì, sicuru, vulete turnà à u prublema di a so abbundanza di novu.
Se crede chì i cunclusioni di Kwasnevsky, ùn ci hè nunda di cunsumu ligumi è frutti, nantu à l'usu di i quali i medichi è i specialisti in u campu di l'alimentazione sana, sò quasi unanimi, postu chì questi prudutti sò quasi una acqua. L'autore di u sistema suggerisce solu di beie un vetru di liquidu invece. Ma sè vo vulete veramente, pudete manghjà parechji frutti, scegliendu quelli chì cuntenenu a quantità minima di carbuidrati. Questu ùn interferiscenu micca significativamente cù u prucessu di perdita di pisu.
Inoltre, u sviluppatore di a dieta face una analogia cù i ruminanti, chì, à u cuntrariu, guadagnanu pesu da l'alimenti vegetali. Dunque, u listessu pò accade à e persone. Hè una dieta saturata (o piuttostu supersaturata) di grassi chì aiutanu u corpu à inizià i meccanismi di brucia di grassu è, di conseguenza, perde pesu.
Kwasniewski raccomanda di manghjà trè volte à u ghjornu, senza merendine, piglià porzioni normali, trascurendu i principii di nutrizione frazziunata. Hè cunsigliatu di manghjà u vostru pienu per ùn avè micca fame finu à u prossimu pastu.
Quandu manghjate, lasciate chì u vostru cervellu si cuncentre interamente nantu à l'alimentu. L'autore di a dieta grassa hè categoricamente opposta à e persone chì guardanu a TV, leghjenu i ghjurnali, eccetera mentre manghjanu. Quandu manghju, sò sordu è mutu, cumu si dice. Sè pussibule, dopu ogni manghjà avete bisognu à ligà grassu - stende per ripusà per almenu 15-20 minuti.
Ma hè impurtante passà à u sistema grassu à pocu à pocu. Ùn duvete micca fà immediatamente tutti i pasti u più grassu pussibule. Manghjate cusì una volta à ghjornu à tempu, dopu duie, dopu - tuttu. Altrimenti, pò esse assai stressante per u corpu. Se passate à l'alimenti grassi à pocu à pocu, cum'è l'autore nota, citendu risultati di ricerca per esempiu, un effettu benefiziu serà esercitu micca solu nantu à a figura, ma ancu nantu à a salute. In particulare, in e persone chì aderiscenu à sta dieta, a funzione renale migliora. Inoltre, a dieta hè utile per l'asma, ulcere di stomacu.
Kwasnevsky nota ancu chì u schema di dieta prupostu da ellu ùn prumette micca a perdita di pesu à un apparenza dolorosa. À u cuntrariu, quelli chì sò sottu pisati manghjendu cusì devenu risolve stu prublema. Hè cusì, u pesu torna à a norma fisiologica.
Un menu apprussimativu in modu di perdita di pesu attivu hè cunsigliatu per i seguenti.
Breakfast: ova strapazzate da 3 (è sì ùn site micca pieni, allora da più) ova, chì l'usu pò esse accumpagnatu da una fetta di pane immersa in grassu.
Dinner: circa 150 g di carbonata, chì hè permessa di frighje in ova è pangrattate, qualchì patata. Pudete ancu aduprà qualchì verdura per a diluzione, ma una piccula (per esempiu, un pepino marinatu).
Dinner: torte di furmagliu cù burru (2-3 pezzi), un bichjeru di crema di grassu considerableu, pudete avè un pocu di marmellata senza zuccheru.
Cum'è l'autore di u sistema nota, cù un pranzu cusì abbondante, ùn pudete micca vulè manghjà à tuttu. Sì cusì, saltate u pastu estremu. Ùn burlate micca di u corpu. Se vulete - manghjate, se ùn vulete - ùn duvite micca.
Contraindicazioni à a dieta Kwasnevsky
Questa dieta hà parechje contraindicazioni. U malfunzionamentu di parechji organi pò diventà un tabù per l'abbundanza di grassu in a dieta. Cusì assicuratevi di passà per un esame cumpletu è cunsultate un duttore se decide di perde u pesu cusì.
Benintesa, hè impussibile à pusà nantu à una tale dieta per e persone chì e so malattie sò attribuite à una nutrizione speciale, è ancu per i zitelli è e donne incinte. In generale, vale a pena d'avvicinassi à tali metudi cuntruversi di perde u pesu cun prudenza.
Benefici di una dieta grassa
Cumu l'avete nutatu e persone chì anu ridottu u pesu annantu à questu, u prucessu di perde u pesu, ancu se micca istantaneamente, hè sempre in corsu. È parte cù i libbra odiate hè cunfortu.
Ùn ci hè nisuna sensazione di fame, ùn vogliu micca scioglie. U tempu di i pasti, cum'è a so quantità, ùn hè micca strettamente normalizatu. Manghjate densamente 2-3 volte à ghjornu quandu vulete.
A scelta di i piatti per sta dieta si pò truvà in ogni istituzione, ùn avete micca bisognu di piglià cibu cun voi, ùn lasciate micca a vostra vita abituale è perde u pesu.
I svantaghji di a dieta grassa di Kwasnevsky
1. Malgradu i numerosi vantaghji è rivisioni lusinghiere, parechji duttori ùn cunsiglianu micca à i malati di vultà à sta dieta. Cù asma, diabete mellitu, Kvasnevskiy ricumanda di aderisce à u so sistema solu sottu a surveglianza di un duttore.
2. Parechji nutrizionisti sò cunvinti chì tale nutrizione, à u cuntrariu, pò dà un colpu à u travagliu di u corpu (in particulare, à u metabolismu, dopu u fallimentu di u quale serà super problematicu di perde pesu in l'avvene).
3. Inoltre, i nutrizzionisti sò estremamente imbarazzati da a chjama di Kwasniewski à manghjà sei ova à ghjornu. Dopu tuttu, cum'è probabilmente avete intesu, un tale numeru d'ova hè un colpu à u fegatu. In altri sistemi alimentarii, hè spessu cunsigliatu di ùn manghjà tantu, ancu in una settimana, nè menu un ghjornu.
4. Se decidite di perde pesu nantu à sta dieta, pudete esse di fronte à a monotunia di a dieta, cù una magra scelta di menu. Ié, sarete pienu. Ma l'alimentu, in u quale ci hè tanta grassa, pudete prestu prestu annuià si. Fà un regime per un bellu pezzu hè piuttostu problematicu.
5. Se site sempre interessatu à u metudu grassu per perde u pesu, prima pruvate à praticà i ghjorni grassi à digiunu. E dopu decide se migliurà in questu modu.
6. Inoltre, una abbundanza di grassu è una piccula quantità di carboidrati sani in a dieta pò riduce l'attività di u cervellu, causà cattivu respiru, è drenà i musculi.
Ripruduzzione di a dieta Kwasnevsky
Sicondu i principii di l'autore di u sistema, deve esse fattu un calendariu di pasti regulare. Pensate è decide per voi stessu. Tuttu hè assai individuale.