Dieta "10 prudutti", 7 ghjorni, -4 kg

Perde u pesu finu à 4 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 770 Kcal.

A dieta ùn implica micca sempre restrizioni dietetiche significative o digiunu. Pudete truvà metudi, chì a dieta ùn turmenta micca u tractu gastrointestinale, hè abbastanza equilibrata è permette di scaricà u ballast grassu. Questu hè ciò chì pudete chjamà a dieta "10 alimenti", chì dura una settimana.

In quantu à a perdita di pesu, quì avete bisognu di procedere da e caratteristiche individuali di u corpu è a quantità di libbre in più dispunibili. Sicondu e riviste di e persone chì anu sperimentatu stu sistema di perdita di pisu per sè stessu, qualchissia piglia 1,5-2 kg in una settimana, è qualcunu pò vantà di dì addiu à 3-4 (è ancu di più) kg. Se a dieta hè ben tollerata, è vulete mudernizà a vostra figura un pocu di più, pudete allargalla à 10 ghjorni.

10 Requisiti di Dieta Alimentare

Hè permessu di cumminà sti prudutti cum'è vulete. Ma hè cunsigliu per fà u menu variatu, utilizendu u numeru massimu di nomi di l'alimentu mintuatu ogni ghjornu. U pesu di l'alimentariu ogni ghjornu deve esse in 1,5 kg. Se manghjate menu cibo, diminuite ligeramente a RDA, ma ùn mori di fame. I sviluppatori di a Dieta Alimentaria 10 cunsiglianu di avè trè pranzi principali in tuttu u ghjornu. Se vulete, pudete avè un snack trà elli (di sicuru, l'alimentariu permessu).

Menu di dieta "10 prudutti"

Esempiu di a dieta di a dieta "10 alimenti" per 5 ghjorni

Ppi... Sì avete a fame trà i pasti principali o prima di andà in lettu, pudete annegà cù una mela o un kefir pocu grassu in una piccula quantità.

Contraindicazioni di a dieta "10 prudutti".

U rispettu di a dieta "10 alimenti" ùn hè micca raccomandatu durante a gravidanza è l'allattamentu, è ancu per quelli chì anu qualchì malattia cronica (in particulare cù a so esacerbazione) o malattie gastrointestinali.

Benefici di a Dieta 10 Alimenti

1. Dieta "10 prudutti" pò esse attribuita à i metudi equilibrati chì ùn pruvucanu micca a depletion di u corpu, ùn causanu micca debule è altri "bonuses" pocu attrattivi di nutrimentu dieteticu.
2. Pudete creà un menu cumminendu i prudutti cum'è vulete. Pudete manghjà una varietà di alimenti è ancu perde u pesu.
3. Se dimustrate a vostra imaginazione è ùn site micca pigru per passà un pocu di tempu in cucina, i piatti diventeranu sicuramente micca solu sani, ma ancu deliziosi.
4. U sistema di "10 prudutti" hè faciule di trasportà, ùn vi fa moriri di fame, perchè ùn deve micca dannà un corpu relativamente sanu. Quasi tutti l'ingredienti alimentari in offerta sò dispunibuli tuttu l'annu. Sta tecnica aiuta à sviluppà un abitudine di nutrimentu propiu è permette, se ùn mette micca tutti i danni, dopu, mantene un novu pesu per un bellu pezzu. È se vulete, cuntrullendu u cuntenutu di caloria, pudete cuntinuà à perdiri pesu. U ritmu graduali di a retirazzione di kilogrammi hè mantinutu da parechji nutrizionisti è medichi chì sò cunnisciuti per esse contru à a perdita di pisu drastica.

Avete ancu attentu à e proprietà benefiche chì ùn sò micca private di i prudutti prisenti in a dieta.

Di tutti i tippi esistenti di carne, u filettu di pollo hè u più dieteticu. Hè una meravigliosa fonte di proteine ​​facilmente digeribili chì u corpu hà bisognu di funzionà currettamente. U ghjallu hè bassu in grassu è altu in proteine, chì aiuta à custruisce un corpu attraente è magru. U ghjallu hè riccu in vitamine B, chì contribuiscenu à a salute di a pelle, anu un effettu pusitivu annantu à u metabolismu è u funziunamentu di u sistema nervosu.

L'ove di pullastru sò i "custodii" di una prutetta cumpleta, chì include un cumplessu di aminoacidi essenziali. In particulare, cuntenenu leucina, un amminuàcidu assai impurtante chì ùn si pò truvà in quantità in altri alimenti. Hè per quessa chì l'ove (in particulare a so cumpunente proteica) amanu cusì l'atleti, chì seguitanu da vicinu a so salute è a so forma fisica. L'ove cuntenenu ancu seleniu, putassiu, magnesiu, calciu, ferru, fosforu, vitamine di i gruppi A, B, E, D.

Kefir hè un pruduttu latte fermentatu versatile chì regula i prucessi digestivi. Attiremu a vostra attenzione à u fattu chì u kefir frescu hà un lassativu effettu lassativu, ma u vechju (più di trè ghjorni), à u cuntrariu, rinforza l'intestini. Kefir aiuta u corpu à "uttene" una proteina cumpleta, allisa e cumplicazioni in e malatie di u fegatu, di e vie gastrointestinali, di u pancreas è participa à a prevenzione di a so presenza.

I Cetrioli cuntenenu 95% d'acqua è anu un cuntenutu caluricu assai bassu (solu 15 unità energetiche per 100 grammi), dunque sò meravigliosi aiutanti per perdere pesu. I Cetrioli sò ricchi di fibre, chì stimulanu a motilità intestinale curretta. Questi doni di a natura sò assai utili per e persone chì anu malatie di u sistema cardiovascolare, fegatu, reni, chì soffrenu di poliartrite metabolica, gotta.

Una quantità sufficiente di tomate in a dieta aiuta à riduce u nivellu di colesterolu cattivu è aiuta à a prevenzione di e malatie cardiovascular. I scientisti anu realizatu un studiu in u quale 28 diversi vegetali "hà participatu". Sicondu i so risultati, i pumati sò stati ricunnisciuti com'è i rapprisintanti più utili di i prudutti vegetali (cù i fasgioli verdi). A causa di a so alta concentrazione di licopenu, i pumati sò particularmente preziosi per a salute di l'osse. L'ingesta regulare di tomate in a dieta rende a struttura di l'osse più forte, minimize u risicu di ferita è frattura. In l'absenza di sti maraviglii vegetali in u menu, a probabilità di scuntrà cù l'osteoporosi è altre malatie aumenta significativamente.

In i zucchetti, i scientifichi anu nutatu u rapportu ideale di potasio è sodiu. Què hà un effettu benefiziu annantu à u bilanciu acquaticu di u corpu, aiuta u corpu à dì addiu naturalmente à l'eccessu di fluidi, l'accumulazione di i quali pò purtà à prublemi di salute. È a presenza di una grande quantità di acidi organici in zucca li face un alimentu eccellente per i diabetichi è e persone cun malatie gastrointestinali.

A melanzana hè ancu assai utile per i prublemi gastrointestinali. Anu cuntribuiscenu à a prevenzione è à un cursu più fluidu di l'ateroesclerose, cumu riduce a concentrazione di colesterolu dannusu in u sangue. L'usu attivu di melanzane (in assenza di contraindicazioni) hè cunsigliatu per l'anziani chì soffrenu di malatie cardiovascolari, propensi à edema. E melanzane u devenu à u putassiu, chì aiuta à caccià l'eccessu di fluidu da u corpu è nurmalizeghja u metabolismu di l'acqua.

U col è riccu in vitamine di i gruppi B, P, PP, E, carotene, fibre, potassiu. U so cunsumu migliora a funzione intestinale, nurmalizendu a so mutilità. U Col è assai utile per e persone chì soffrenu di ipertensione, ulcere di stomacu è prublemi di cistifellea.

Trà a varietà di pruprietà utili di e mele, rimarcemu chì u so usu hà un effettu assai bonu annantu à u funziunamentu di u sistema linfaticu, resiste à u chjamatu indurimentu di i vasi sanguini è purifica perfettamente u sangue. I vantaghji di e mele per a visione, a pelle, i capelli è e unghie sò ancu innegabili.

I funghi sò unichi perchè anu una cumpusizione perfettamente equilibrata di sustanzi biologicamente attivi. Sò un pruduttu dieteticu à bassa caluria, facilmente digeribile chì cuntene quant'è 18 aminoacidi. I cumpunenti di u fungu anu un effettu benefiziu annantu à u sistema nervosu, i prucessi ematopoietichi, è sò un ottimu mezu per prevene parechje malatie cardiovascolari. Scentificamente pruvatu chì hà un altu effettu anti-canceru di i funghi.

I svantaghji di a Dieta Alimentare 10

• A dieta pò esse difficiule per quelli chì sò abituati à manghjà i prudutti dannosi è i prudutti sani trascurati.
• U "dece" pò micca esse adattatu per quelle persone chì anu u scopu di perde una grande quantità di chilogrammi in un tempu limitatu. Sta tecnica ùn vi permetterà micca di cambià rapidamente a vostra figura, sè ùn tagliate micca troppu a dieta.

Ripetendu a dieta "10 alimenti"

Ùn hè cunsigliatu di ripetiri a dieta "10 prudutti" per i prossimi 1-2 mesi dopu a so cumpiimentu iniziale.