cuntenutu
Perde u pesu finu à 10 kg in 7 ghjorni.
Contenutu medio di calorie ogni ghjornu 340 Kcal (per a prima opzione).
Sì avete bisognu di sparghje u ballast grassu interferente in u più cortu tempu pussibule, una dieta estrema promette di aiutà. U so menu cù un minimu di calorie pò esse seguitu per 3-7 ghjorni, durante i quali, secondu e recensioni, da 2 à 10 kg sò brusgiati (secondu a durata è a gravità di a dieta di maratona). Oghje vi invitemu à amparà nantu à alcuni di i tippi più popolari di perdita di pesu estrema.
Requisiti di dieta estrema
U primu una opzione di dieta estrema, se ùn vi sentite micca assai malati cù una dieta cusì, pudete stà à 7 ghjorni. Sè avete bisognu di perdiri pesu da uni pochi di kilogrammi, allora serà abbastanza per andà per 3 ghjorni. Pudete manghjà trè volte à ghjornu. Ancu s'ellu hè francamente parlante, a maiò parte di i prudutti pruposti ùn pò micca esse chjamatu nutrimentu cumpletu. U menù tutale hè rapprisintatu da l'acqua cù l'aghjunzione di u zuccaru di limonu è u meli, u caldo di col, i vegetali (preferibbilmente un tipu senza amidonatu) in ogni forma chì ùn implica micca l'aghjuntu d'oliu è diversi grassi. Ùn pudete micca aduprà u salinu è u zuccheru.
Sicondu l'opzione estrema implica l'usu di certi prudutti è bevande in ogni ghjornu specificu. Pudete aderisce à a dieta finu à 7 ghjorni. Ci hè un locu in questu per beie, verdura, frutti, ghjorni di prutezione è un tempu speciale per esce da a dieta. Pudete sapè più in u menù di sta dieta.
Nantu à u terzu una variante di a tecnica estrema deve esse spesa 4 ghjorni. In questu casu, finu à 4 libbre in più ponu lascià u corpu. U primu ghjornu, i sviluppatori di a dieta chjamanu à manghjà risu bollitu è à beve suchju di pumata. I groats ùn devenu micca lucidati, marroni o marroni (ma definitivamente micca bianchi!). Hè impurtante chì site sicuru di a qualità di u suchju, in particulare, chì ùn cuntene micca zuccheru. Dunque, hè ideale per aduprà u vostru propiu suchju di pumata.
U sicondu ghjornu, avete da manghjà i prudutti di latti fermentati (cottage cheese è kefir) di zero o minimu cuntenutu di grassu. Kefir pò esse cunsumatu finu à 1,5 litri, furmagliu cottage - finu à 1 kg.
U terzu ghjornu deve esse cunsacratu à l'usu di filettu di pollulu (finu à 700 g pronti) è tè verde (finu à 1 litru). Ogni metudu di cucina di carne, senza l'usu di oliu è grassu. Per chì a dieta sia efficace solu in termini di perdita di pesu, ma utile ancu per u corpu, ùn lasciatevi micca baga di tè. Hè assai più currettu di beie tè verde appena fattu.
Durante u quartu, cumplettendu a dieta, u ghjornu chì avete bisognu à manghjà furmagliu dura (finu à 300 g). Ma hè impurtante nutà chì u furmagliu hè diversu da u furmagliu. Hè megliu acquistà furmagliu di soia tofu, chì hè bassu in calorie per a vostra dieta. Se cumprate furmagliu regulare, allora hè megliu à riduce a so quantità. Pudete rimpiazzà u furmagliu è u casgiu furmagliu, in questu casu ùn avete definitivamente micca da preoccupassi chì andarete sopra l'assunzione di calorie. Inoltre, oghje si consiglia di beie 2 bichjeri di vinu biancu seccu.
Colazione: una cucchiaiata di meli naturale deve esse diluita in un bichjeru d'acqua calda o à temperatura ambiente, aghjunghje circa 8 gocce di suchju di limone è beie; dopu 15-20 minuti pudete piglià una tazza di tè o caffè.
Pranzu: finu à 500 g di ligumi (se avete assai fame, rimpiazzate alcune cun parechje fette di pollu bollitu o di tacchinu).
Cena: brodu di cavulu (200 g di cavulu biancu deve esse bollitu in acqua per 20 minuti).
Prima di andà in lettu: sì avete a fame acuta, beie una mità vetru di kefiru pocu grassu.
Day 1 (bere): Mangiate carne magra o brodu di verdura quandu avete a fame.
Day 2 (vegetale)
- Breakfast: una insalata di cavulu biancu è cucumari freschi (pudete diluvallu cù una piccula quantità di piselli verdi).
- Snack: tomate cotte.
- Pranzu: insalata di cetrioli-pumate cù erbe.
- Spuntinu dopu meziornu: insalata di carotte è di barbabietole grattate.
- Cena: melanzane cotte è peperone dolce.
Day 3 (bere): duplica u ghjornu 1.
Day 4 (fruttatu): Tutta a dieta si compone di una varietà di frutti, è assicuratevi d'includere u pompelmo in u menu, famosu per e so proprietà di brucia di grassu.
Esempiu di razione:
- Breakfast: mischju mela-aranciu.
- Snack: a polpa di un pompelmo.
- Pranzu: insalata di semi di mela, pera è granata.
- Spuntinu dopu meziornu: mezu pompelmu è un picculu kiwi.
- Cena: 3-4 grandi prugne.
Day 5 (Proteina): basatu annantu à l'usu di carne magra, pesci, frutti di mare, furmagliu cottage, latte, kefir, yogurt naturale senza fillers, ova di pollo (micca più di 2 pezzi).
Esempiu di razione:
- Breakfast: 2 ova, cotte o cotte in una padella secca.
- Snack: 100-150 g di cagliata, chì pò esse cunditu cun un coppiu di cucchiai di yogurt o kefir.
- Pranzu: finu à 150 g di filettu di carne magra bollita; a mità vetru di kefir.
- Spuntinu dopu meziornu: 100 g di filettu di pesciu cottu è un coppiu di cucchiai di massa di cagliata bassa in grassu.
- Cena: un bichjeru di kefir / latte.
Day 6 (beie): Bei torna u brodu cum'è u primu è u terzu ghjornu.
Day 7 (surtita da a dieta): u scopu hè di cumplettà senza intoppi a tecnica è, cun u massimu cunfortu per u corpu, dicenu addiu à restrizioni strette.
- Breakfast: 2 ova di pollo cotte; tè.
- Snack: Una mela o altri frutti senza amidone.
- Pranzu: minestra di cereali à bassu grassu (circa 250 ml); per dessert - ogni fruttu o una manata di bacche.
- Cena: insalata di verdura spruzzata d'oliu vegetale.
Day 1
- Breakfast: una parte di porridge di risu.
- Snack: un bichjeru di suchju di pumata.
- Pranzu: una parte di risu; a mità vetru di suchju di pumata.
- Spuntinu dopu meziornu: un bichjeru di suchju di pumata.
- Cena: una parte di risu.
Day 2
- Breakfast: 250 g di furmagliu cottage è 250 ml di kefir.
- Snack: 200 g di furmagliu cottage è 250 ml di kefir.
- Pranzu: 250 g di casgiu è 250 ml di kefir.
- Spuntinu dopu meziornu: 250 ml di kefir.
- Cena: 250 g di casgiu.
- Nanzu d'andà à dorme: sè avete a fame, pudete coccole cù un bichjeru di kefir pocu prima di una notte di riposu.
Day 3
- Breakfast: 150 g di carne di pollo bollita; una tazza di tè verde.
- Merendella: 100 g di filettu di pollu cottu.
- Lunch: 250 g di carne di pollo bollita; tè verde.
- Spuntinu dopu meziornu: tè verde.
- Cena: finu à 200 g di pollo à a griglia; tè verde.
Day 4
- Breakfast: 50 g di casgiu duru.
- Snack: un bichjeru di vinu.
- Pranzu: 100 g di casgiu duru.
- Spuntinu dopu meziornu: 70-80 g di casgiu duru.
- Cena: uni pochi di fette di furmagliu è un bichjeru di vinu.
- Ppi
- ... Se ùn beie alcolu - micca un prublema. Pudete rimpiazzà lu cù u tè verde.
Contraindicazioni di dieta estrema
- E persone chì soffrenu di diabete, anu prublemi di stomacu o intestinali, o qualsiasi malatie gravi ùn ponu micca esse in una dieta estrema.
- Sicuramente, sta tecnica ùn hè micca adatta per e donne incinte è in allattamentu, adolescenti, persone in età avanzata, dopu a chirurgia.
- Hè ancu contraindicatu per quelli chì anu pronunzianu prublemi psicologichi (in particulare, una tendenza à bulimia, anorexia).
- Inoltre, stu tipu di perdita di pesu ùn hè micca cunsigliatu per e donne durante a menopausa o cù frequenti irregolarità menstruali.
I Benefici di una Dieta Extrema
- Una dieta estrema hè assai efficace, in gran parte per a mancanza di carboidrati di digerimentu veloce in u menu.
- Hè ancu bè chì u corpu sia pulitu durante u tempu di dieta. Si sbarazza di vari tippi di sostanze chì ponu influenzà negativamente a salute.
- Un altru piacè hè a diminuzione di u vulume di u stomacu durante a dieta. À a fine di questu, u corpu richiede menu alimenti per suddisfà a fame. Dunque, se ùn ne esagerate micca, averete parechje possibilità di trattene u vostru novu corpu.
- Durante una dieta estrema, pudete risparmià soldi è tempu per a cucina.
I svantaghji di una dieta estrema
- U principale svantaghju di una dieta estrema hè u risicu di dannu u corpu. Hè faciule d'invintà chì una diminuzione cusì tangibile in a quantità di prudutti cunsumati pò influenzà negativamente a salute. Alas, nantu à una tale dieta, ùn avemu micca parechje di e sustanzi necessarii chì aiutanu à l'organi à funziunà bè è ùn sperimentà micca u stress. Allora piglià un cumplessu di vitamina-minerale diventa un prerequisite per vive in una dieta estrema.
- Di regula, per via di u cuntenutu caluricu bassu, una persona pò scuntrà debbulezza fisica, fatica rapida è altri fenomeni spiacevuli di natura simile. In questu sensu, a tecnica ùn hè micca raccomandata per e persone impegnate in sport (in particulare quelli chì sperimentanu carichi di putenza). Sedendu à una dieta estrema, hè megliu à mette da parte solu a ginnastica leggera in a rutina cutidiana. Impegnassi attivamente in educazione fisica cun un minimu di calorie tali pò pruvucà un malfunzionamentu in u corpu.
- Limità severa di u valore nutrizionale di a dieta pò influenzà negativamente u metabolismu, eccu perchè ci hè una alta probabilità di ùn mantene micca un novu pesu. U fattu hè chì u corpu pò esse simplicemente spaventatu da l'iniziu di i tempi di fame è in u futuru u surplus ricevutu (ancu se l'apportu caluricu cutidianu ùn hè micca esageratu) si piatta in riserva.
- Assicurà nantu à una dieta cusì stretta spessu porta à una diminuzione di a capacità mentale. Diventa più difficiule di cuncentrazione, nasce u scurdamentu, u travagliu è u studiu ponu esse assai più difficiuli.
- Micca rara hè a riflessione negativa di a dieta nantu à l'aspettu di una persona. A mancanza di nutrienti in a dieta pò causà deterioramentu in a cundizione di i capelli, unghie, pelle. A causa di a percentuale di perdita di pesu, a pelle pò diventà lassa o ancu saggia. Cum'è a pudete vede, ci sò assai più svantaghji per u metudu estremu di perde pesu chè vantaghji. Dunque, l'esperti cunsiglianu di trasfurmà a figura in un modu più leale chì ùn richiede micca restrizioni cardinali di alimenti.
Ripetendu a Dieta Extrema
Cumu l'avete nutatu sopra, sta dieta hè assai stretta. Per quessa, hè cunsigliatu di ricorre à ella solu in casi estremi. È hè spessu assai indesiderabile ripetelu. S'ellu hè vinutu quantunque abbastanza faciule, è vulete pruvà torna per voi stessu, i nutrizionisti cunsiglianu di ùn fà micca per i prossimi 4-5 mesi dopu a partenza di a dieta.