Mentre ùn ci sò micca accurtatoghji per a perdita di pisu, ci sò uni pochi di cunsiglii chì pudete seguità per uttene u vostru metabolismu. L'eserciziu regulare è u sonnu adattatu sò dui di e cose principali chì pudete fà. Inoltre, ci sò ancu assai alimenti chì acceleranu u metabolismu, cusì aghjunghje à a vostra dieta vi aiuterà per perdiri pesu più veloce.
Quì sottu hè una lista di deci alimenti chì aiutanu à stimulà u vostru metabolismu.
1. Pebri caldu
Neri, rossi, pimenti è altri pimentari piccanti cuntribuiscenu à l'attivazione di u metabolismu è a circulazione di sangue. In fattu, l'alimentu di pepite ùn solu accelera u metabolismu, ma ancu allevia u dolore. Questu hè dovutu à a capsaicina chì si trova in i pepite, un compostu chì agisce nantu à i receptori di u dolore di u corpu per aumentà a circulazione di sangue è u metabolismu. Sè avete mai sperimentatu un attaccu di sudorazione intensa dopu à un pranzu piccante, questu ùn serà micca una sorpresa per voi. In fatti, i studii anu dimustratu chì manghjà pepite picca aumenta u metabolismu da 25%, questu effettu dura finu à 3 ore.
2. Grani sani : farina d'avena è risu marrone
I grani sani sò pieni di nutrienti è carbuidrati cumplessi chì acceleranu u metabolismu stabilizendu i livelli di insulina. I carbuidrati à liberazione lenta chì si trovanu in a farina d'avena, u risu marronu è a quinoa furniscenu à u nostru corpu una energia di longa durata.
3. U brocciu
U broccoli hè famosu per u so altu cuntenutu di calcium è u cuntenutu estremamente altu di vitamini C, K è A. U broccoli hè riccu à l'acidu folicu è a fibra dietetica, è ancu parechji antioxidanti. U broccoli hè ancu unu di i migliori alimenti di detox.
4. Minestre
I primi corsi liquidi satisfacenu l'appetite è aiutanu à riduce u cunsumu di l'eccessi alimentari, accelerà u metabolismu è prumove a brucia di grassu.
5. Tè verde
L'estratto di tè verde pò migliurà assai u metabolismu. U tè verde hè riccu in antioxidanti chì combattenu attivamente i radicali liberi!
6. Mela è pira
I studii mostranu chì sti dui frutti aumentanu u metabolismu è acceleranu a perdita di pisu. Ricerche realizate à l'Università Statale di Rio de Janeiro anu truvatu chì e donne chì manghjavanu trè pomi o pere ogni ghjornu perdenu più pesu di e donne chì ùn manghjavanu micca questi frutti. I pomi organici sò unu di i frutti biologichi più assequibili, e pere ùn sò micca troppu difficili di truvà, chì hè grande!
7. Spezia
I mischi piccanti chì cuntenenu l'agliu è a cannella sò unu di i migliori modi per mantene u vostru metabolismu. Spezie piccante cum'è pepite negra, mustarda, cipolla è ginger sò particularmente utili per a perdita di pisu. Un studiu canadianu hà truvatu chì l'aghjunzione di spezie hà permessu à e persone di brusgià finu à 1000 calori extra per ghjornu, cumparatu cù quelli chì ùn includenu micca spezie in a so dieta.
8. Agrumi
I frutti cum'è u pompelmo ci aiutanu à brusgià grassu è mantene u nostru metabolismu altu. Questu pò esse dovutu à l'altu cuntenutu di vitamina C in frutti, un cumpunente utile è sanu.
9. Foods High in Calcium
Un studiu realizatu à l'Università di Tennessee hà truvatu chì e persone chì cunsumanu 1200-1300 mg di calciu per ghjornu perdevanu quasi duie volte u pesu di quelli chì ùn anu micca abbastanza calcium. Per aiutà à stimulà u vostru metabolismu, manghja più cibi ricchi di calciu. Se ùn pudete micca avè abbastanza di questi alimenti, allora avete da cunsiderà piglià supplementi di calcium.
10. Acqua purificata
Ancu s'ellu ùn hè micca esattamente un alimentu, hè u fattore più impurtante per u metabolismu. Un studiu tedescu hà dimustratu chì l'acqua accelera a brucia di grassu. Hè ancu un detox naturali è suppressant l'appetite.
Altre manere di stimulà u vostru metabolismu
In più di l'alimenti elencati sopra, ci sò parechje altre manere di rinfurzà u vostru metabolismu.
Prima, ùn beie micca bibite dura, bevande energetiche è altri alimenti trasfurmati. Ùn vi aiutanu micca à perdiri pesu o à migliurà u vostru metabolismu. Ogni volta chì manghjate i boosters di u metabolismu elencati sopra, assicuratevi di masticà bè perchè questu aiuterà a digestioni.
dorme di più. Pruvate di riduce u vostru livellu di stress quantu pussibule. Fate entrenamentu regularmente.
Pulizia di u colon, u fegatu è a vesícula biliari aiutanu ancu à stimulà u metabolismu è migliurà a salute generale.