cuntenutu
Un portale ben cunnisciutu cù furmazione in linea Daily Burn hà preparatu un veru rigalu per quelli chì ùn amanu micca i lunghi allenamenti. Fà solu 15 minuti à ghjornu è creanu un bellu corpu tonificatu senza zone problematiche.
DB15 - questu cumplessu hè un brevi allenamentu di 15 minuti da Daily Burn. Sette prugrammi diversi sottu a direzzione di sette furmatori altamente qualificati vi aiuterà à perde u pesu, stringere u corpu, aumentà a resistenza è sbarrazzassi di libbre in più. In DB15, truverete tutte e zone di fitness: HIIT, yoga, TABATA, MMA, ballu.
Spread 7 classi durante a settimana, è un mese dopu voi uttene u megliu risultati. Puderete fà 5 allenamenti per brusgià grassu, 1 allenamentu tranquillu per rinfurzà u corset musculu è 1 classa di yoga per rilassamentu è recuperu.
Pudete ancu aghjunghje questu video di 15 minuti da Daily Burn à u vostru pianu principale di fitness per a carica aumentata. A furmazione pò esse realizata sola o in cumbinazione cù altri prugrammi. In a descrizzione quì sottu indica a cumplessità è u numeru apprussimativu di calorie brusgiate: l'infurmazioni sò pigliate da u situ ufficiale di u prugramma.
U cumplessu si compone di 15 DB da Daily Burn
1. DB15 Breakin (Alikona Bradford)
- Durata: 15 minuti
- Difficultà: Alta
- Calorie: 151 kcal
- Inventariu: micca inventariu
DB15 Breakin - cardio-allenamentu senza alcun equipagiu supplementu, chì si basa elementi di break dance è hip-hop. U prugramma ùn pò micca esse chjamatu ballu, ci sò esercizii pliometrici, pushups, tavule. E classi di ritmu in tutti i 15 minuti sò assai alti. DB15 Breakin ùn piace mancu à l'amatori speciali di a furmazione di ballu.
2. DB15 Tabata 6 (Judi Brown)
- Durata: 15 minuti
- Difficultà: Alta
- Calorie: 158 kcal
- Attrezzatura: manubri (pò esse senza elli)
Dighjà nimu di u cumplessu mudernu ùn hè micca senza TABATA-workouts. Quì Judy Brown offre un prugramma HIIT esplosivu cù brevi intervalli di eserciziu è di riposu. Custruitu nantu à intervalli standard TABATA: 20 secondi di a carica di scossa, 10 secondi di riposu. Aspettate i seguenti esercizii: alcuni burpees, skater, stippa à bar, saltendu lunges. In l'ultimi intervalli ogni eserciziu diventa più cumplicatu. I manubri in stu prugramma sò desiderabili ma micca necessarii.
3. DB15 Inferno (Anja Garcia)
- Durata: 15 minuti
- Difficultà: Alta
- Calorie: 240 kcal
- Attrezzatura: palla d'eserciziu, 1 manubrio
U prugramma di combustione di grassu secondu Daily Burn offre à a coach familiare Anna Garcia. Per sta lezione, averete bisognu di attrezzature addiziunali: palla d'eserciziu, è 1 manubrio. In u prugramma sarete solu 3 esercizii (push-UPS cun una palla di yoga, lunges cun un manubrio, alcuni burpees), chì sò ripetuti per i 15 minuti. Puderete rinfurzà i musculi è brusgià calorie.
4. DB15 MMA (Lisa Newman)
- Durata: 15 minuti
- Difficultà: Alta
- Calorie: 184 kcal
- Inventariu: micca inventariu
Un'altra tendenza à u fitness, chì hà guadagnatu una pupularità enorme in l'ultimi anni, hè MMA - arti marziali miste. A propositu, recentemente avemu parlatu di tutta una gamma di allenamenti Beachbody basati nantu à MMA. Se ùn site micca prontu à praticà l'arti marziali in modu non-stop, pudete principià cù un brevi prugramma di 15 minuti da Daily Burn. U prugramma include micca solu vari colpi è oscillazioni cù e mani è esercizii pliometrici.
5. DB15 Core (Nicola Harrington)
- Durata: 15 minuti
- Difficultà: Alta
- Calorie: 169 kcal
- Attrezzatura: 1 manubrio
Questu eserciziu vi aiuterà à travaglià i musculi è riduce u ventre. U prugramma pò esse divisu in 3 parti equivalenti: esercizii in tavula, esercizi in piedi, esercizi stesi nantu à a vostra schiena. Tutti l'esercizii implicanu un accentu nantu à a parte media di u corpu. A furmazione si face à un ritmu lentu, ma un coppiu di esercizii cardio hè sempre coltu.
6. DB15 Let's Move (Keaira LaShae)
- Durata: 15 minuti
- Difficultà: Mediana
- Calorie: 184 kcal
- Inventariu: micca inventariu
L'allenamentu cardio di ballu da Kira Lasha ùn solu vi aiuterà à brusgià calorie, ma darà un umore pusitivu. Programu faciule di spiritu hè un mischju di diversi stili di ballu è u so cuntenutu s'assumiglia à Zumba. In questu video ùn truverete micca coreografie cumplicate, a lezzione hè un inseme di movimenti simplici sottu a musica ardente.
7. DB15 Yoga (Briohny Smyth)
- Durata: 15 minuti
- Difficultà: Bassa
- Calorie: 128 kcal
- Inventariu: micca inventariu
U yoga da Daily Burn vi aiuterà à rilassate, ristabilisce u musculu dopu l'eserciziu è sente a leggerezza in tuttu u corpu. Asane tradiziunali chì sò eseguite in un ritmu lentu chì appellu à i principianti è à i praticanti di yoga sperimentati. Stu prugramma di 15 minuti hè particularmente adattatu per quelli chì ùn sò micca pronti à dà yoga assai tempu.
Cumincià à perde u pesu cù un software efficiente DB 15. Sbattendu 15 minuti di allenamentu vi farà più forte, più in forma è più magru. Sette autobus Daily Burn vi cunduceranu à u scopu desideratu in u più breve tempu.
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