Quandu l'amati venenu à noi cù u so dulore, facemu u nostru megliu per cunsulallu. Ma u sustegnu ùn deve esse vistu cum'è un attu di puri altruismu. Ricerche recenti prova chì cunsulà l'altri hè bonu per noi.
L'emozioni negativi spessu si sentenu troppu persunali è ci facenu ritirate da l'altri, ma u megliu modu per trattà cun elli hè di ghjunghje à e persone. Sostenendu l'altri, sviluppemu e cumpetenze emotive chì ci aiutanu à trattà cù i nostri prublemi. Questa cunclusione hè stata ghjunta da dui gruppi di scientisti quandu anu riassuntu i risultati di studii chì sò stati realizati indipindentamente l'un l'altru.
Cumu aiutemu noi stessi
U primu studiu hè statu realizatu da un gruppu di psicologi di l'Università di Columbia guidati da Bruce Dore. Comu parte di l'esperimentu, i participanti 166 anu cumunicatu per trè simani nantu à una reta suciale chì i scientisti anu creatu apposta per travaglià cù l'esperienze. Prima è dopu à l'esperimentu, i participanti anu cumpletu questionarii chì anu evaluatu diversi aspetti di a so vita emotiva è di benessiri.
Nant'à a reta suciale, i participanti anu publicatu e so entrate è cumentu nantu à i posti di l'altri participanti. Puderanu lascià trè tippi di cumenti, chì currispondenu à diverse manere di gestisce l'emozioni:
Cunfirmà - quandu accettate è capisce l'esperienze di un'altra persona: "Sò simpaticu cun voi, qualchì volta i prublemi ci cascanu cum'è coni, unu dopu l'altru".
Rivalutazione - quandu vi prupone di guardà a situazione diversamente: "Pensu chì avemu bisognu di piglià in contu ancu ...".
Indicazione d'errore - quandu attira l'attenzione di una persona à l'errore di pensà: "Dividete tuttu in biancu è neru", "Ùn pudete micca leghje i pinsamenti di l'altri, ùn pensate micca per l'altri".
I participanti di u gruppu di cuntrollu puderanu solu postà note nantu à e so sperienze è ùn anu micca vistu i posti di l'altri - cum'è s'ellu mantenenu un ghjurnale in linea.
Aiutendu l'altri à gestisce e so emozioni, entremu a nostra propria capacità di regulazione di l'emozioni.
À a fine di l'esperimentu, un mudellu hè statu revelatu: più cumenti chì una persona hà lasciatu, u più felice hè diventatu. U so umore hà migliuratu, i sintomi di depressione è a tendenza à a riflessione improduttiva diminuite. In questu casu, u tipu di cumenti chì hà scrittu ùn importa micca. U gruppu di cuntrollu, induve i membri anu publicatu solu i so posti, ùn hà micca migliuratu.
L'autori di u studiu crede chì l'effettu pusitivu hè in parte duvuta à u fattu chì i cummentatori cuminciaru à fighjà a so propria vita in una luce diversa più spessu. Aiutendu l'altri à trattà cù e so emozioni, anu furmatu a so propria capacità di regulazione di l'emozioni.
Ùn importa micca cumu aiutanu à l'altri: sustenevanu, anu signalatu l'errore in u pensamentu, o offeranu di vede u prublema in una manera diversa. A cosa principal hè l'interazzione cum'è tali.
Cumu aiutemu l'altri
U sicondu studiu hè statu realizatu da i scientisti israeliani - psicologu clinicu Einat Levi-Gigi è neuropsicologu Simone Shamai-Tsoori. Invitanu 45 coppie, in ognuna di quale anu sceltu un sughjettu di teste è un regulatore.
I sughjetti anu vistu una seria di ritratti deprimenti, cum'è l'imaghjini di l'aragni è i zitelli chì pienghjenu. I regulatori anu vistu i ritratti solu per breve. Allora, u coppiu hà decisu quale di e duie strategie di gestione di l'emozioni daveru aduprà: rivalutazione, chì significheghja interpretà a foto in una manera pusitiva, o distrazione, chì significava di pensà à qualcosa altru. Dopu questu, u sughjettu hà agitu in cunfurmità cù a strategia scelta è hà dettu cumu si sentia in u risultatu.
I scientisti anu nutatu chì e strategie di i regulatori anu travagliatu più efficacemente è i sughjetti chì anu utilizatu si sentenu megliu. L'autori spieganu: quandu simu sottu stress, sottu à u jugulu di l'emozioni negattivi, pò esse difficiule di capisce ciò chì hè megliu per noi. Fighjendu a situazione da l'esternu, senza implicazione emotiva, riduce i livelli di stress è migliurà a regulazione di l'emozioni.
L'abilità principale
Quandu aiutemu un altru per trattà cù e so emozioni negattivi, avemu ancu amparà à gestisce megliu e nostre esperimenti. À u core di stu prucessu hè a capacità di fighjulà a situazione à traversu l'ochji di una altra persona, per imaginà sè stessu in u so locu.
In u primu studiu, i circadori anu evaluatu sta cumpetenza indirettamente. L'esperimenti anu calculatu quantu spessu i cummentatori anu utilizatu parolle in relazione à una altra persona: "tu", "tu", "tu". Quantu più parolle eranu assuciati cù l'autore di u post, u più altu l'autore hà valutatu l'utilità di u cumentu è hà spressu gratitùdine più attivamente.
In u sicondu studiu, i participanti anu pigliatu una prova speciale chì hà valutatu a so capacità di mette in u locu di l'altru. Quantu più punti regulatori anu puntuatu in questa prova, u più successu i so strategie scelti anu travagliatu. I regulatori chì puderanu fighjà a situazione da u puntu di vista di u sughjettu eranu più efficaci à allevà u dolore di u so cumpagnu.
L'empatia, vale à dì a capacità di vede u mondu à traversu l'ochji d'una altra persona, benefiziu à tutti. Ùn avete micca à soffre solu. Se vi sentite male, cercate aiutu da altre persone. Questu hà da migliurà micca solu u vostru statu emutivu, ma ancu u so.