vitellu Stretch in standing

Striscia di u vitellu in piedi, una tecnica per fà l'eserciziu:

1. Mette u taccu di u pede drittu nantu à un scalone (nantu à u stand). Raddrizza u ghjinochju, piega in avanti è afferra a punta di u pede cù a manu diritta, cum'è mostratu in a figura. Ghjinochju sinu leggermente piegatu, torna drittu.
2. Sposta u vostru pesu à a gamba sinistra è riposa contr'à a coscia cù a manu sinistra.
3. Tirate a punta di u pede ghjustu sinu à sente tensione in i musculi di u vitellu. Cambia gambe.