- Gruppu musculu: Anca
- Musculi addiziunali: Adduttore, Vitelli
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante
Allungamentu di i musculi in pusizione seduta - esercizii tecnichi:
- Posa à u pianu. Allargate e gambe davanti ad ellu.
- E bracce stese parallele à u pianu, piegate in avanti quant'è pussibule. Mantene sta pusizione per 10-20 secondi.
esercizi di allungamentu per e gambe esercizi per cosce
- Gruppu musculu: Anca
- Musculi addiziunali: Adduttore, Vitelli
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante