- Gruppu musculu: Anca
- Musculi addiziunali: bassa schiena, mezzu schiena
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante
Allungamentu di i musculi stringendu i fianchi in pusizione seduta - esercizii tecnichi:
- Posa à u pianu. Pendendu in avanti, afferrate a coscia sopra u ghjinochju cù e duie mani.
- Mantene e ghjinochje inseme è e gambe stese in avanti. Pulsà u pettu à i ghjinochji. Cù questu pudete allungà i musculi di u spinu, caccendu a spalle da e ghjinochje mentre stringhje a coscia cù e mani.
esercizi di allungamentu per e gambe esercizi per cosce
- Gruppu musculu: Anca
- Musculi addiziunali: bassa schiena, mezzu schiena
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante