Allungamentu di i musculi stringendu i fianchi in pusizione seduta
  • Gruppu musculu: Anca
  • Musculi addiziunali: bassa schiena, mezzu schiena
  • Tipu di eserciziu: Stretching
  • Equipamentu: Nimu
  • Livellu di difficultà: Principiante
Stendendu i musculi afferrendu i fianchi mentre era sedutu Stendendu i musculi afferrendu i fianchi mentre era sedutu
Stendendu i musculi afferrendu i fianchi mentre era sedutu Stendendu i musculi afferrendu i fianchi mentre era sedutu

Allungamentu di i musculi stringendu i fianchi in pusizione seduta - esercizii tecnichi:

  1. Posa à u pianu. Pendendu in avanti, afferrate a coscia sopra u ghjinochju cù e duie mani.
  2. Mantene e ghjinochje inseme è e gambe stese in avanti. Pulsà u pettu à i ghjinochji. Cù questu pudete allungà i musculi di u spinu, caccendu a spalle da e ghjinochje mentre stringhje a coscia cù e mani.
esercizi di allungamentu per e gambe esercizi per cosce
  • Gruppu musculu: Anca
  • Musculi addiziunali: bassa schiena, mezzu schiena
  • Tipu di eserciziu: Stretching
  • Equipamentu: Nimu
  • Livellu di difficultà: Principiante

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