- Gruppu musculare: Quadriceps
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante
Mahi ago - esercizii tecnichi:
- Pigliate l'enfasi nantu à i ghjinochji è e palme cum'è mostratu in a figura. Testa alzata, i ghjinochji piegati à un angulu rettu. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
- Tirate una perna in su è indietro. U ghjinochju è l'anca sò stesi. Eseguite 5-10 ripetizioni, poi cambiate gambe.
esercizi di allungamentu per e gambe esercizi per quadriceps
- Gruppu musculare: Quadriceps
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante