- Gruppu musculare: Quadriceps
- Musculi addiziunali: Abduttore, Cosce, Natiche
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante
Un striscione cù a tecnica squatting di l'eserciziu:
- Diventate direttamente, pedi nantu à a larghezza di e spalle. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
- Piegà i ghjinochji è i fianchi per calà si, rimettendu u pelvis. Allargate e mani in avanti.
- Abbandunà i ghjinochji sprinte è vultà rapidamente à a pusizione di partenza. Repetite u squat 5-10 volte.
esercizi di allungamentu per e gambe esercizi per quadriceps
- Gruppu musculare: Quadriceps
- Musculi addiziunali: Abduttore, Cosce, Natiche
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante