Stretching di u quadriceps cù a piattaforma

Allungamentu di u quadriceps cù a piattaforma - esercizii tecnichi:

1. Diventate 60-90 cm davanti à una panchina o piattaforma di passi cù u spinu à ella.
2. Alzate una gamba indietro, piegendula à u ghjinochju. Mettite u to toe in panca o piattaforma.
3. U ghjinochju di a seconda gamba deve esse leggermente piegatu, assicuratevi chì ùn sia andatu in avanti, daretu à a linea di u pede. Cambia gambe.