Allungamentu di u triceps

Allungamentu di u triceps - esercizii tecnichi:

1. Posa à u pianu. Chì u cumpagnu sia daretu à voi. Stendi un bracciu è piegallu à u codu, pruvendu à tuccà u palmu di u spinu. U cumpagnu deve intraprende u gomitu è ​​u polsu. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
2. Pruvate à raddrizzassi, è u vostru cumpagnu duverebbe tene u gomitu è ​​u polsu, evitendu lu.
3. Dopu à 10-20 secondi, rilassate a manu. U cumpagnu deve appughjà delicatamente nantu à u polzu allungendu u triceps in 10-20 secondi. Cambiamu a manu.