cuntenutu
Parechji fatti, miti è leggende micca cunfirmati sò assuciati cù l'effettu di a cafeina nantu à u corpu. Chì pruprietà caratterizeghja sta sustanza, è cumu affetta una persona? Scupritemu inseme.
Alimenti cù u più altu cuntenutu di cafeina:
Caratteristiche generale di a cafeina
A cafeina hè un stimulante naturali ben cunnisciutu. Possede proprietà toniche pronunciate. Hè fattu di materiali vegetali (cafè, tè, guarana, mate).
Disponibile in pasticchi, hè parti di certi supplementi dietetichi è prudutti per l'atleti. Si trova in parechje medicine per i mal di testa è l'asma.
L'effetti di a cafeina nantu à u corpu umanu sò cuntruversu. Pò esse carattarizatu cum'è pusitivu è negativu. Tossicu in quantità assai grande.
Requisitu di Caffeina ogni ghjornu
A cafeina ùn hè micca essenziale per u corpu. I medichi ricumandenu di piglià 1-2 pasticchi à ghjornu per a prima settimana quandu a migraña si trova. In più, 1 tableta di una preparazione chì cuntene cafeina, micca più di 1 mese.
L'esperti in culturismo ricumandenu di piglià 3 mg di cafeina per kg di pisu corpu 1 minuti prima di furmazione. Una tale dosa di a sustanza pò aumentà u rendiment di u corpu da 30%. Per fà più faciule per navigà a quantità di cafeina, pudete aduprà sta guida. 20 tazza di tè (1 ml) cuntene 237 mg di cafeina.
A necessità di cafeina aumenta
- in malatie accumpagnate da depressione di u sistema nervu cintrali;
- cù a manifestazione di spasmi frequenti di i navi di u core (migraine è altri tipi di mal di testa);
- cù attività mentale ridutta;
- in casu di scossa, in un statu di colapsu, cù a minaccia di perdita di a cuscenza;
- cù un rendimentu fisicu bassu, debule è somnolenza;
- cù ipotensione;
- asma;
- quandu hè diagnosticatu cù enuresis in i zitelli;
- quandu perde u pesu;
- cù fallimentu respiratorju è una malatie cum'è l'apnea idiopatica in i neonati.
A necessità di cafeina diminuisce:
- cù pressione sanguigna alta;
- cù malatie croniche di u core è di i vini sanguini;
- cù aterosclerosi;
- sistema nervosu debule;
- cù malatie oncologiche;
- cù disordini neuropsichiatrici;
- in casu di disturbu di u sonnu (insomnia);
- cù glaucoma (contraindicated);
- in vechjaia;
- in i zitelli (per via di a labilità di u sistema nervu);
- in preparazione per a gravidanza (l'eccessu di cafeina riduce a pussibilità di fertilizazione);
- durante a gravidanza è l'allattamentu.
Digestibilità di a cafeina
A cafeina hè facilmente assorbita da u nostru corpu, ma irritate a mucosa di u trattu gastrointestinali, u corpu.
E proprietà benefiche di a cafeina è u so effettu nantu à u corpu
L'effettu di a cafeina nantu à u corpu hè statu studiatu da IP Pavlov. I studii anu dimustratu chì a cafeina aumenta l'excitazione in a corteccia cerebrale. È ancu influenza l'aumentu di l'attività fisica.
A cafeina stimula u rendiment, mentre chì riduce significativamente a fatigue è a sonnolenza. L'usu di a cafeina aiuta à prevene i coaguli di sangue.
Hè nutatu chì l'amatori di caffè sò 2 volte menu prubabile di soffre di un diagnosi cusì formidable cum'è un colpu. Inoltre, u caffè aumenta a percepzione di u corpu di l'insulina. Stu fattu suggerisce chì u corpu hè ben prutettu contra a diabetes tipo XNUMX.
Cusì, cù un cunsumu abbastanza moderatu, a sustanza hà e seguenti caratteristiche:
- hè un stimulante chì riduce a sensazione di somnolenza è fatigue;
- migliurà l'umore;
- aghjusta u travagliu di i sensi;
- pruteghja contra i colpi;
- hè un stimulante di a circulazione di sangue attiva;
- accelera u metabolismu, stimula a brucia di grassu;
- usatu per spasms vascular;
- usatu cum'è un antidepressant naturali.
- provoca un aumentu di l'attività fisica è mentale;
- agisce cum'è un trainer per u cori è i vini sanguini aumentendu a freccia di cuntrazzione di u musculu di u cori.
Interazione cù elementi essenziali
Ùn hè cunsigliatu di cunsumà cafeina è cibi caffeinati immediatamente dopu à manghjà. Questu pò influenzà negativamente l'absorzione di certi vitamini è minerali (magnesiu, calcium è sodium).
A cafeina hà un effettu diureticu ligeru. Quandu a cafeina hè cunsumata in grande quantità, a desidratazione pò esse.
Interagisce cù analgésici, aumentendu a so biodisponibilità à u corpu.
Segni di mancanza di cafeina in u corpu:
- bassa pressione sanguigna;
- riduzzione di u nivellu di colesterolu in u sangue;
- stancu;
- diminuzione di l'attività fisica è mentale;
Segni di eccesso di cafeina in u corpu:
- iperattività è agitazione;
- insonnia;
- ipertensione;
- tachicardia, sudore friddu;
- bocca secca;
- nausea è vomitu;
- urinazione frequente;
- tinnitus;
- statu d'ansietà, ansietà inghjustificata, "tremore";
- depressione, fatigue;
- sonnolenza (à dosi assai altu);
- oscurità di a cuscenza.
Fattori chì affettanu u cuntenutu di cafeina di u vostru corpu
Per esse u nivellu di cafeina in u corpu per esse normale, una dieta cumpleta, chì include l'alimenti chì cuntenenu, hè abbastanza. In questu casu, vale a pena attente à l'individualità di l'organismu: malatie, età, malatie croniche, intolleranza è allergii.
Caffeina per bellezza è salute
A cafeina aumenta a forza è u rendiment di i musculi, cuntribuisci à a so cuntrazzioni intensa. L'atleti sò permessi di utilizà a cafeina prima di l'esercitu. A cafeina cum'è doping hè pruibita in cuncorsu.
I beneficii di a cafeina per custruisce un corpu forte è bellu hè un tema di assai dibattitu. Ùn ci hè micca una risposta finali nantu à a ricunniscenza di usà prima di furmazione.
Inoltre, a cafeina hè un ingredientu indispensabile in creme slimming.