Vi parerà stranu, ma assai persone ùn sanu micca respira. Ma a respirazione hè un elementu impurtante di a vita, probabilmente u più impurtante (se avete digià fattu una scelta in favore di rinunzià u zuccheru). Sorprendentemente, rallentendu a vostra respirazione, movendu cù u ritmu naturali di a vita, apre novi orizonti per sè stessu.
Perchè avemu respira ?
Cù l'aria inalata, l'ossigenu entra in u corpu, chì hè vitale per una persona, è e tossine esce ancu.
U rolu impurtante di l'ossigenu
L'ossigenu hè un nutriente chjave per l'omu. Assicura u funziunamentu di u cervellu, u sistema nervu, i glanduli interni è l'organi.
Per a funzione cerebrale: U cunsumu più impurtante di l'ossigenu hè u cervellu. Cù a fame d'ossigenu, letargia mentale, pinsamenti negativi, depressione, è ancu a vista è l'udito deteriorate.
Per a salute di u corpu: a mancanza d'ossigenu afecta tutte e parte di u corpu. Per un bellu pezzu, a mancanza d'ossigenu hè stata cunsiderata a causa principale di u cancer. I scientisti sò ghjunti à sta cunclusione in u 1947 in Germania, quandu i studii anu dimustratu a trasfurmazioni di e cellule sane in cancerose. Un ligame hè statu ancu truvatu trà a mancanza d'ossigenu è a malatia di u cori è l'ictus. A ricerca realizata in l'Università di Baylor in i Stati Uniti hà dimustratu chì hè pussibule di curà a malatia arteriale in i scimmii fornendu l'ossigenu à l'arterie malate.
u sicretu principale di a salute è a ghjuventù hè u flussu di sangue pulitu. A manera più efficace di purificà u sangue hè di piglià porzioni supplementari di l'ossigenu. Beneficia ancu l'organi internu è rende a mente chjaru.
A carica di energia chimica di u corpu hè una sustanza chjamata adenosina trifosfatu (ATP). Se a so pruduzzione hè disturbata, a fatigue, a malatia è l'anzianu prematuru pò diventà una cunsequenza. L'ossigenu hè assai impurtante per a produzzione di ATP. Hè per via di a respirazione profonda chì l'offerta di ossigenu è a quantità di ATP aumentanu,
Fate attenzione à u vostru respiru avà
Hè superficiale ? Hè frequente ?
Quandu u nostru corpu ùn riceve micca abbastanza ossigenu è ùn sguassate micca i rifiuti di diossidu di carbonu, u corpu cumencia à soffre di a fame d'ossigenu è hè sopraffattu di tossine. Ogni cellula hà bisognu di l'ossigenu, è a nostra salute generale dipende di queste cellule.
Parechji di noi respiranu cù a bocca aperta. Tù stessu pudete fighjulà a ghjente, è vede quanti anu a bocca aperta tuttu u tempu. A respirazione per bocca affetta negativamente a funzione di a glàndula tiroidea è impedisce u sviluppu in i zitelli. Questu apre una strada favurevule per i batteri per entra in u corpu. Dopu tuttu, solu u nasu hà meccanismi protettivi contr'à l'impurità di l'aria dannosa è u so riscaldamentu in u friddu.
Ovviamente, duvemu respira profonda è lentamente, è per u nasu. Chì risultatu pusitivu pò esse aspittatu da questu abitudine?
10 benefici di a respirazione profonda
1. U sangue hè arricchitu per via di l'ossigenazione aumentata in i pulmoni. Aiuta à eliminà e toxine da u corpu.
2. L'urgani cum'è u stomacu ricevenu più ossigenu è travaglianu più efficace. A digestione migliora ancu perchè l'alimentu hè ancu saturatu di ossigenu.
3. Improves the state of the brain, spinal cord, centri nervi. In generale, u statu di u corpu migliurà, postu chì u sistema nervu hè cunnessu cù tutte e parte di u corpu.
4. Cù una respirazione propria, a pelle hè lisciata, e fine arrughe sparisce.
5. U muvimentu di u diafragma durante a respirazione prufonda furnisce un massaggio di l'organi abdominali - u stomacu, u intestinu chjucu, u fegatu è u pancreas. Ci hè ancu un massaggio di cori, chì stimula a circulazione di sangue in tutti l'organi.
6. A respirazione profonda è lenta di iogi reduce a carica nantu à u core, dà forza è allargà a vita. Aiuta ancu à abbassà a pressione di sangue è riduce u risicu di malatie cardiache. Perchè?
Prima, a respirazione prufonda face chì i pulmoni travaglianu in modu più efficace aumentendu a quantità di ossigenu in u sangue. Per quessa, a carica hè eliminata da u core.
Siconda, a respirazione prufonda porta à una caduta di pressione più grande in i pulmoni, a circulazione di sangue aumenta, è u core riposa.
7. Se u pesu hè sovrappesu, l'ossigenu supplementu brusgia l'excedente di grassu. Se u pesu hè insufficiente, allora l'ossigenu nutre i tessuti di fami è i glanduli. In altre parolle, a respirazione di yoga hè a strada per u pesu ideale.
8. A respirazione ritmica lenta è prufonda provoca stimulazione riflessa di u sistema nervoso parasimpaticu, chì porta à una diminuzione di a freccia di u core è a rilassazione musculare è nurmalizà a funzione cerebrale, riducendu livelli eccessivi d'ansietà.
9. A forza di i pulmoni si sviluppa, è questu hè un bonu assicuranza contru i malatie respiratorii.
10. Aumentà l'elasticità di i pulmoni è u pettu crea una capacità aumentata per a respirazione di ogni ghjornu, è micca solu durante l'esercizii di respirazione. È, dunque, u benefiziu da ellu dura ancu ghjornu è notte.